A súlyemelés jobb a szív számára, mint a kardió; News-Medical
Jogi nyilatkozat: Ez az oldal az oldal eredeti fordításának eredeti fordítása. Felhívjuk figyelmét, hogy mivel a fordításokat géppel generálják, nem minden fordítás lesz tökéletes. Ezt a weboldalt és weblapjait angol nyelven kívánják olvasni. A webhely és weboldalainak fordítása részben vagy egészben pontatlan és pontatlan lehet. Ezt a fordítást egy gyakorlat biztosítja.
Koppenhágai kutatók megállapították, hogy a súlyemelés nagyobb védelmet nyújthat a szívbetegségek ellen, mint a kardió. Vizsgálatuk megállapította, hogy mindkét testmozgás csökkentette az elhízott emberek szívzsírtartalmát, de kiderült, hogy az ellenállóképzés csökkentette a szív- és érrendszeri betegségekkel összefüggő veszélyes szívzsírok bizonyos típusait.
A csapat megállapította, hogy a szívburok-szövetnek nevezett szívtípus csökkent volt azoknál a résztvevőknél, akik súlyozott gyakorlatokat végeztek, például súlyzókkal vagy súlyozott lökésekkel, de nem azok között, akik edzést végeztek.
Mindkét testmozgástípus csökkentette egy másik típusú szív, az úgynevezett epikardiális zsír szintjét, amely szintén társult a szív- és érrendszeri betegségekkel.
Nagy edzéses epicardialis és pericardialis szívbetegség
A szív- és érrendszeri betegségeket az artériákban található zsíros plakkok képződése (ateroszklerózis) okozza, ami megelőzhető a fizikai testmozgás növelésével és az egészséges étrend követésével.
A rossz étrend és a testmozgás hiánya által okozott elhízás zsíros zsíranyagok vagy szövetek felhalmozódásához vezethet a szív körül.
Az epicardialis zsírszövetet és a pericardialis zsírszövetet a szívbetegségek kezelőjeként azonosítják. Kimutatták, hogy az epikardiális zsírszövet elősegíti a zsíros plakkok felhalmozódását az érelmeszesedésben és korlátozza a test körüli véráramlást.
Kevésbé ismert a szívburok zsírszövetének szívműködésre gyakorolt sokkja, de a jelenlegi tanulmány szerzői szerint ez kizárólag kardiovaszkuláris rizikófaktorokkal, koszorúér-meszesedéssel és incidenciával társult.
Az Egészségügyi Világszervezet szerint a szívbetegségek naponta minden harmadik embert megölnek világszerte, ami évente 17,9 milliónak felel meg.
A szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében az NHS javasolja az egészséges étrend követését és a testmozgást, mivel mind az alacsonyabb, mind az alacsonyabb koleszterinszint.
A kardió a súlyemeléssel szemben
Annak igazolására, hogy milyen sokkot okozhat a különböző testmozgások a szívzsíron, Regitse Hojgaard Christensen, a koppenhágai egyetemi kórház és a csapat véletlenszerűen 32 olyan embert osztott ki, akik elhízottak és 12 hetes korban nem mozogtak. Súlyzós edzés, aerob testmozgás vagy változás a fizikai aktivitásban. A résztvevők egyikének sem volt fennálló szívproblémája vagy cukorbetegsége.
Minden ember szívének MRI-jén esett át a nulla vonalnál és a vizsgálat végén, hogy értékelje az epikardiális zsírszövet tömegét és a szívburok zsírszövetét.
A nem gyakorló kontrollcsoporttal az aerob testmozgás 32% -kal, a súlyzós edzés pedig 24% -kal csökkentette az epikardiális zsírtömeget. A perikardiális zsírszövetre gyakorolt bármilyen hatást azonban csak az edzés súlycsoportjában tapasztaltuk, ahol a kontrollcsoport 31% -kal csökkent.
Ebben a vizsgálatban az ellenállást gyakorló edzést 45 perces intervallum típusú, közepes terhelésű, nagy ismétlődésű, időalapú edzésként tervezték. A résztvevők három-öt 10 gyakorlatsort hajtottak végre, és a foglalkozásokat lefolytatták. Ez az egy speciális gyakorlati beavatkozás hatékonyan csökkentette mindkét szívzsír-lerakódást. "