A súlygyarapodás okai - miért vagyok mindig éhes (1
Még mindig van kedve uzsonnához? A vágy olyan éhségérzet, amely annyira erős, hogy szinte ellenőrizhetetlen. Ennek a rossz étkezési szokásnak a megszüntetése érdekében az első szakasz a viselkedés megváltoztatásának okainak elemzése. Íme néhány tipp mindazok számára, akik nem tudják, hogyan lehet két étkezés között kordában tartani az éhezőket.
Elégtelen folyadékbevitel
A hidratáció hatással van a mi vitalitás, teljesítőképesség, emésztés, méregtelenítési folyamat, éhségérzet. Ha nem iszik elég vizet a nap folyamán, tévesen azt gondolhatja, hogy éhes, amikor a valóságban szomjas. A sok víz elfogyasztása segíthet a fogyásban, mert a hidratált állapot megőrzése segít megtartani az anyagcserét közvetlenül kapcsolódik a fogyás. Ez segíthet a testnek abban is, hogy pontosan megkülönböztesse az éhséget a szomjúságtól. Ha megszokja, hogy minden étkezés előtt igyon egy italt, akkor kevésbé hajlandó utána enni. Kerülje a magas cukortartalmú italokat, például az energiaitalokat, a szódát és bizonyos gyümölcsleveket. Ha nem szereti túlságosan a sima vizet, próbáljon meg néhány csepp citrommal pezsgőt adni.
Egészségtelen étel
Egy négyzetnyi csokoládét szeretett volna élvezni, és beleszeretett az egész bárba, és ettől bűnösnek érzi magát ... Az idő múlásával a nassolás végzetes lehet a mérlegen. A jelenlegi étrend tele van magas glikémiás indexű szénhidrátokkal - finomított szemek, fehér kenyér, cukorral kiegészített termékek - amelyek miatt a vércukorszint gyorsan emelkedik, és bekövetkezik az inzulincsúcs. Ezután a vércukorszint alaposan alá csökken, éhesnek érezzük magunkat, ami arra késztet bennünket, hogy magas glikémiás indexű ételt fogyasszunk, és gyorsan belépünk a vágy ördögi körébe. Az egyik megoldás az olyan rejtett cukrot tartalmazó feldolgozott élelmiszerek betiltása, amelyek még sós termékekben is megtalálhatók, például pizzákban, majonézben, merguezben, kolbászban, „gyümölcsjoghurtban”, gyümölcslében. Jobb, ha kiegyensúlyozott és változatos étrendet fogad el gazdag szálak és ajánlott időről időre elvégezni a méregtelenítő kúra.