A súlykontroll az izomtömegre vagy a súlyra támaszkodik
Fogyás: mi a fontosabb, a súly vagy az izomtömeg ?
Milyen gyakran mérlegeli magát? Olyan gyakran változik a skálán lévő szám, hogy csalódni fog erőfeszítései eredményében? Tényleges súlya fontos szerepet játszik a test zsír-/izomtömeg-eloszlásában.
A izomtömeg nehezebb, mint a zsír. Pontosabban: 1 kg izom pontosan megegyezik 1 kg zsírral. De az izomtömeg kevésbé terjedelmes, mint a zsír. Ezért lehetünk vékonyak és többet mérhetünk, mint amit a minket figyelő emberek gondolnak. Röviden, az egészség és a közérzet nem mérhető egyetlen számmal a skálán.
Összpontosítson a izomtömeg növelése sokkal többet tud segíteni. Ha meghatározott izomtömeg-arányt tűz ki magának, az kihúzhatja az egyensúlyból. Ez segít felépíteni ellenállását és tónusú alakot jelenítsen meg, ne csak vékony. Sok ember számára az a cél, hogy hogy jó állapotban legyen. És egy kellemes alak megjelenítése arra ösztönzi őket, hogy folytassák fizikai erőfeszítéseiket. Meggyőződésem, hogymindig jó szórakozni a sportolásban ahelyett, hogy túl korlátozó diétával megfosztaná magát.
Kerülje a kékegyensúlyt
Mindannyian megpróbáljuk elkerülni a csalódást, amikor erőfeszítéseket teszünk a aktív és kiegyensúlyozott életmód. A negatív gondolatok csüggedéshez vezethetnek. Megtudtam azt is, hogy a szám skálán történő folyamatos ellenőrzésével megkockáztatta, hogy folyamatosan megváltoztatja szemléletét, mielőtt a test képes lenne először reagálni vagy alkalmazkodni az új jó szokásokhoz.
Ne add fel
A skála miatt való lemondás nem megoldás. Rajtad múlik, hogy ismered-e a tested. Legyél pozitív és tanuld meg olvasni a tested reakcióit. Ha követi haladását anélkül, hogy csak a skálára koncentrálna, motivált marad és folytatja erőfeszítéseit.