A sütőtök őszi étrendje 7 nap alatt 4 kilót veszít
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
Az őszre jellemző tökdiéta ugyanolyan hatékony, mint egyszerű és hozzáférhető. Csak annyit kell tennie, hogy lefogyjon néhány kilót, hogy kihasználja a sütőtök bőségét ebben az időszakban, és ezt az egészséges ételt vegye be a napi étrendbe.
A sütőtök gazdag tápanyagforrás: vitaminok, különösen A-vitamin és C-vitamin, élelmi rostok, antioxidánsok és magnézium. Az alacsony kalóriatartalom miatt a sütőtök megfelelő étel egy fogyókúrás programhoz. 100 gramm tökmagban csak 39 kalória van.
A tök diéta 1-2 hétig tartható, ez idő alatt a tököt naponta kell enni, és akár egy hónapig is folytatni kell, ezalatt a tököt hetente többször meg kell találni az étrendben. A sütőtök diéta akár 4 kg fogyást is elősegíthet az első héten.
A siker titka, hogy a tök diéta alacsony kalóriatartalmú, és hármas hatása van: vízhajtó, hashajtó és méregtelenítő. Más szavakkal: keveset fog enni és sokat eltüntet.
A tök nagy előnye a fogyókúrás étrendben a kellemes íz és a jóllakottság érzetének biztosítása. Rosttartalmának köszönhetően a sütőtök következetes és éhezés nélkül segít a fogyásban. A tökmag rostja szintén hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez és az emésztés szabályozásához.
Hogyan készítsünk tököt
Ennél a diétánál a sütőtök sütve, párolva vagy nyersen fogyasztható. Könnyű megérteni, hogy kerülni kell a tököt vagy süteményt. Jó kisebb tököket választani, de a lehető legnarancsosabb maggal. Az intenzív szín a béta-karotin (az A-vitamin prekurzor) és az antioxidánsok magas tartalmát mutatja. Célszerűbb kevésbé édes sütőtöket választani.
nak nek reggeli ehet két szelet pirítóst joghurttal vagy egy tojással, egy pohár töklével.
nak nek Ebéd Számos változat közül választhat, amelyek tartalmazzák a tököt: tök krémleves vagy párolt tök marhahússal vagy csirkehússal.
nak nek vacsora választhat vagy túrót sült tökkel, vagy zöldséges salátát, reszelt tököt, gyömbért, halat.
Sült tök cukor nélküli fahéjjal meghintve ideális harapnivalók étkezések között. Ha napközben is éhes vagy, ehet egy marék sült tökmagot só nélkül.