A szabadság 10 hét alatt 32 kg-ot olvadt
Írta: Dobrescu Petre, 2008. augusztus 29., péntek, 18:25.
Napi öt étkezéssel a Catalin Crisan által követett étrend 66 napig tart, és azoknak szól, akik legalább 15 kilogrammot szeretnének leadni. A diéta szabálya: étkezzen szívesen, naponta ötször, háromóránként, a vacsora pedig legkésőbb 19.30-kor.
Nincs alkohol és édesség
A fogyókúra során az énekes az olajat, az alkoholt és az édességet kizárta az elfogyasztott termékekből. Catalin feladta a szénsavas üdítőket, és teával, ásványi vagy sima vízzel, sőt kávéval hidratálta magát. A rezsim végén a művész kiadott egy könyvet, amelyben feltárta új alakjának titkát.
I. szakasz - 2 hét
- hús, beleértve a halat is? bármilyen mennyiség olaj nélkül, grillezve, nyárson, sütve vagy főzve
- kolbász - mennyiségi korlátozás nélkül
- napi egy tojás
- 100 gramm/nap erjesztett sajtok - telemea, sajt, olvasztott sajt
- a fűszereket elfogadják, de a torma, a hagyma, a fokhagyma és a méz tilos. Mesterséges édesítőszereket kell használni, és mérsékelt fizikai erőfeszítéseket javasolnak.
II. Szakasz - 9 nap
Három nap:
- 500 g gyümölcs naponta - bármi, kivéve a mangót, avokádót, szőlőt, körtét, szilva, szárított gyümölcs, füge, mazsola, datolya, dió, mogyoró, pisztácia, mag
- nyers zöldség levesben, húslevesben vagy cserépben, a répa, burgonya, kukorica, szárított bab, borsó és olajbogyó kivételével
- napi 400 g friss tejtermék: tej, túró, tejszínhab
6 nap:
- hús, kolbász és tojás mennyiségi korlátozás nélkül
III. Szakasz - 12 nap
Három nap:
- 2 tojás/nap; 100 g nem erjesztett sajt
vagy
- 1 tojás/nap; 200 g nem erjesztett sajt
- napi 2 étkezés zöld színű zöld pigmenttel, mennyiségi korlátozás nélkül (spenót, csalán, uborka, fehér káposzta, cukkini, zöldbab, karfiol, brokkoli, gomba, padlizsán, gulyás, zöldhagyma, zöld fokhagyma, endívia)
Három nap:
- hús, kolbász és tojás
Három nap:
- 500 g gyümölcs naponta, nyers, érett, kompót
- zöldség mennyiségi korlátozás nélkül
l 500 g/nap tejtermék
Három nap:
- tojás, hús, kolbász, rögzített mennyiség nélkül
IV. Szakasz - 13 nap
2 nap:
- 500 g gyümölcs/nap
- zöldség mennyiségi korlátozás nélkül
- 500 g/nap tejtermék
Három nap:
- sovány hús és sovány kolbász
- a nap egyik étkezésén saláta, zöldbors és fehér káposzta
1 nap:
- 500 g/nap friss tejtermék
Három nap:
- sovány hús és sovány kolbász
V. szakasz - 8 nap
Három nap:
- sovány hús és kolbász, plusz napi egy tojás
VI. Szakasz - 10 nap
2 nap:
- 500 g/nap gyümölcs
- zöldségek
- 400 g/nap friss tejtermék
8 nap: alternatív:
- egy nap - gyümölcsök, zöldségek, saláták
- egy nap - sovány hús (asztalnál saláta)
Forduljon orvoshoz
Ez a Catalin személyre szabott étrendje, ezért az eredmények más tantárgyaknál eltérőek lesznek. Nem mindenki fog annyit fogyni, mint a művész, de mindenképpen. Szeretem az étrendet, amely nem éheztet, és az étkezések között harapnivalókat ajánlok. Nyilvánvalóan nem fog semmilyen fizikai kényelmetlenséget érezni, a szervezet anyagcsere-változásoknak lesz kitéve, ezért javasolom az orvosi vizsgálat elvégzését az út megkezdése előtt és az étrend során rendszeres ellenőrzéseket.
Találja meg a megfelelő étrendet
A szabadság lehetőséget ad a megfelelő étrend kiválasztására. Akár szeretne lefogyni néhány kilótól, akár megváltoztatni a fizikai megjelenését, az ideális étrendnek mindenki életmódján kell alapulnia. Dolgozni!