A szakaszos böjt jó, mi a véleménye Gianluca Mech táplálkozási szakemberről erről a "diétáról";
Az időszakos böjt, világszerte "szakaszos böjt" néven ismert, a fogyás és a fogyókúra új trendje. Nagyon sok hollywoodi híresség alkalmazta ezt a diétás stílust, amely szerint 16 órán keresztül nem eszik semmit, vacsora és a következő étkezés között, mondván, hogy ez rendkívül hatékony és számos előnnyel jár a szervezet számára. Gianluca Mech táplálkozási szakember elmondja nekünk az igazságot az időszakos koplalás többé-kevésbé előnyös hatásairól!
Az időszakos böjtöt csak rövid ideig gyakorolták fogyás módszereként, de fontos tudni, hogy az ókortól kezdve létezik.
"Az elmúlt években sok szó esett erről a szakaszos bejegyzésről, néha mintha újdonság lenne. Valójában ez a módszer ősi gyökerekkel bír szinte minden vallásban, és gyakorlatként használják az ember szellemiségének megerősítésére, nem pedig terápiás megközelítésként. A poszt ezen új népszerűsége abból adódik, hogy a sérült sejtek regeneráló tulajdonságait vizsgálták "- mondja Gianluca Mech.
„A regenerációs folyamat azért történik, mert az éhezés önmagában stresszforrás és alkalmazkodási reakciót vált ki, csakúgy, mint a fizikai gyakorlatok: valójában mindkettő meghatározott hormonális inger. Olyan károkat okoznak, amelyek nem ölnek meg, hanem megerősítenek ”- magyarázza Gianluca Mech.
A táplálkozási szakember azonban megemlíti, hogy az időszakos böjt számos kockázattal jár, és hosszú távon negatív hatással lehet a szervezetre.
„A kockázat a helytelen adagolás lehetősége: ha túl sokat böjtölök, akkor csak káros, és nem előnyös hatást érek el. Fogadja el a böjtöt 16–8-as megközelítéssel: vagyis tartsa ezt 16 órán keresztül, és tartsa be az étkezést 8 órán keresztül. Ez úgy történhet, hogy kihagyja a reggelit, korábban vacsorázik és később ebédel. Ezt hetente legfeljebb kétszer végezze el, mert a koplalás megterhelő a test számára. Hosszabb ideig történő tartása növeli a kortizol szintjét, és a kortizol immunszuppresszáns "- folytatja Gianluca Mech.
"Jobban megnézve a posztra nincs igazán szükség. Elég lenne egyensúlyt teremteni az igények és a fogyasztás között, és egyszerűen követni a megfelelő étrendet, de ez a megközelítés nyilvánvalóan nem ugyanaz a lenyűgöző. Az időszakos böjt egyik alapvető dolgát egyértelműen meg kell említeni: ez nem terápiás gyakorlat és nem méregtelenítő gyakorlat "- összegzi a szakember.
Gianluca Mech nemzetközileg az egyik legelismertebb táplálkozási szakember, tanácsát olyan sztárok követik, mint Eva Longoria, Anastasia Soare, Al Pacino, Ornela Mutti vagy Silvio Berlusconi.
Gianluca tavaly két fontos kampányt indított az elhízás ellen, amelyek riasztó hangot adnak az esetek számának növekedése szempontjából a gyermekek és serdülők között. A kampányt az Egyesült Államokban Ivana Trump, Európában pedig Sarah Ferguson York hercegné indította.