A szakértő hét diéta fehérjét, káposztalevest és karcsúságot adott alvás közben
Osnabrück A nadrág szoros a derékpánton, a cipzár nem csukódik be, és a blúz jobban illeszkedik. Ha fogyni akar, nehéz eligazodnia a diétás dzsungelben. Nem minden étrend mindenki számára egyformán alkalmas hosszú távú hatás elérésére a fogyásban. A Neue OZ hét étrendet mutat be étrendellenőrzés során, és szakértőként értékelte őket Maria-Elisabeth Herrmann, az Osnabrücki Alkalmazott Tudományok Egyetemének emberi táplálkozás professzora.
Fehérje étrend
A dukani étrend Pierre Dukan francia orvoshoz nyúlik vissza. E mögött egy fehérjében gazdag ételeket tartalmazó étrend áll, amely sok húst, halat, szóját és diót tartalmaz. Ennek a súlycsökkentő módszernek, amely különösen népszerű a hírességek körében, az az előnye, hogy a fehérjék sokáig jóllaknak és viszonylag sok kalóriát fogyasztanak emésztés közben is. Hátránya azonban, hogy a magas vastartalom túl sok fehérje miatt megterhelheti a vesét.
Az egyoldalú étrend növelheti a betegség kockázatát. A testnek szénhidrátokra van szüksége az agy működéséhez. Tehát a fehérje építőköveiből képződik a glükóz, de az anyagcsere helyzete nagyon hasonló a cukorbetegségéhez.
Formula diéták
Nincs idő reggelire vagy ebédszünetre. Fehérjetartalmú italok, porok és rudak kaphatók gyógyszertárakban és gyógyszertárakban, és helyettesítik az étkezéseket. Mivel ezek a termékek rendkívül egyszerűen és gyorsan elkészíthetők, útközben is alkalmasak. A benne lévő fehérje csillapítja az éhségérzetet, és akár 800–1200 kalóriára is csökkentheti a kalóriabevitelt. Hátrányok a termékek monotonitása, ami oda vezethet, hogy az étrend gyorsan leáll. Ezenkívül az italok és a por nagyon drágák.
Hosszú távon a fehérjeturmixok nem pótolhatják az étkezéseket. A jo-jo hatás miatt bekövetkező kudarc elkerülhetetlen. Az étrendnek ez a formája a súlyos elhízási terápia kezdőjeként lehetséges, mivel a fogyás nagyon gyorsan bekövetkezik, de ez nem változtatja meg a szokásos étkezési szokásokat.
Csökkentett kalóriatartalmú étrend
Olyan prominens nők, mint Christine Neubauer színésznő, az egykori műkorcsolyázó, Katharina Witt, az énekes Cassandra Steen és a volt kapus, Oliver Kahn esküsznek a Súlyfigyelőkre. Ennek alapja a kalória számlálása pontrendszer és részletes receptek segítségével. A csökkentett kalóriatartalmú étrend testmozgással kombinálva napi 500 és 1000 kilokalória közötti megtakarítást eredményez. Az olyan csoporttalálkozókon, mint a Súlyfigyelők, a résztvevők motiválják egymást. A hosszú távú siker érdekében a fogyni vágyóknak fegyelemre is szükségük van, hogy ne legyengüljenek az éhségtámadások során.
Ezek a diétás formák segítenek. Sokaknak szükségük van a társadalmi nyomásra, mint a Súlyfigyelők esetében, hogy gyakorolják, mit jelentenek a fogyókúrás változások. Amíg nem vigyük túlzásba, nincs hiányosság a kalóriacsökkentésben.
Hollywood Diet
A HCG terhességi hormon (emberi koriongonadotropin) gyors fogyást ígér, és körülbelül 50 éve fogyókúrás csoda. A hormont cseppek formájában veszik fel. De ez önmagában nem elég. Ezenkívül a fogyásra hajlandóknak naponta összesen csak 500 kilokalóriát kell fogyasztaniuk. Ez a szigorú kalória-csökkentés veszélyes lehet, és olyan kockázatokkal járhat, mint a szívritmuszavarok, vesekövek és anyagcserezavarok.
Távolodjon el ettől a diétától. Veszélyes kockázatokat hordoz magában, mint aritmia vagy vesebetegség. A tápszeres diéták inkább kiindulási segédeszközként ajánlottak.
Mono diéták
A mono-diéták, amint a neve is sugallja, megkövetelik, hogy a diétás menü egy meghatározott ételre korlátozódjon, például káposztára, ananászra vagy tojásra. Az elv egyszerű, az összetevők könnyen hozzáférhetőek és olcsók. Hosszú távon azonban hiány jelentkezhet, ami kockázatokkal jár.
Itt a táplálékbevitel nagyon szűk. Ez a diéta kezdőként működhet. Ennek azonban nem szabad meghaladnia a 14 napos időszakot. Túl magas a fizikai hibák kockázata.
Karcsú az alvásban
Este feküdjön le, reggel a mérlegre, és elérte a kívánt súlyt. Sokan ezt szeretnék. A "karcsú alvás közben" diéta egyfajta ételkombinációs étrendet tartalmaz, amelyben a fogyni vágyók esténként szénhidrát nélkül, tészta vagy kenyér formájában. Ha a zsírt is csökkenti, akkor ez a diéta elég sikeres. Tudományosan azonban nem bizonyított, hogy a zsírégetés éjszaka különösen erős.
A szénhidrátokat a fehérjéből állítják elő, ami azonban sok energiába és ezért kalóriába kerül a testnek, mivel az energiát a zsír veszi igénybe. Tehát a zsírégetés fokozható, de az éjszaka nem játszik szerepet.
Nulla diéta
A nulla étrenddel teljesen elkerülhető a szilárd étel. A fogyni vágyók csak kalóriamentes italokat fogyaszthatnak, például ásványvizet, cukrozatlan teát és kávét, amelyek főleg megfosztják a víztestet és az izomfehérjéket. Ez rendkívüli fogyáshoz vezet. Az étrend-kiegészítők ajánlása legalább a vitaminok és ásványi anyagok ellátását biztosítja. De légy óvatos! Az elején jelentkező erős éhségérzet után a nulla diéta csak néhány hét múlva kezdődik zsírégetéssel. Tehát, ha ezt a diétát szeretné folytatni, akkor türelmesnek kell lennie.
Ahogy mondani szokták - Semmi sem származik a semmiből. Sok ember számára ez a diéta jó módja annak, hogy megtalálja önmagát. De a fogyókúrázóknak itt sem szabad meghaladniuk a négyhetes időszakot. A fogyás nagy része az izmok rovására megy.
Következtetés
Számos diéta alkalmas bevezetésként, és az első napokban látható eredményeket hoz. Hosszú távon azonban a fogyás csak a testmozgással és a fegyelemmel együtt működik. Nincs olyan, hogy egy csoda diéta. Az ellenőrzés megmutatta, hogy minden étrend mögött vannak előnyök és hátrányok is. A szakember szerint minden étrend mellett marad a kérdés: fogyás, igen, de akkor?