A számítógépes majomtól a tornateremig terjedő FÉRFI EGÉSZSÉG
Előtte és utána Így vált Tim olvasó számítógépes majomból tornatermi narkóvá
Gyerekként Tim mindig pufók volt. Kisgyermekként sokat evett és mindig éhes volt. A 10. osztálytól kezdve azonban túlsúlya rendkívül magas lett. Ezen a ponton Tim is egyre többet kezdett számítógépes játékokat játszani, lehetőleg "World of Warcraft" -ot. Amikor még nem volt iskolában, szerencsejátékot folytattak. Annyira jól ért a PC-hez, hogy fel tudta használni zsebpénzének kiegészítésére. A játék most sokkal több volt, mint hobbi, és életének középpontjába került. "Én voltam a tipikus majom" - mondja ma Tim. Akkor csak nem érdekelte a túlsúly.
Tim hirtelen tudatában van a túlsúly kockázatának
A felismerés Akkor Tim apja hirtelen szívrohamot kapott. Noha túlélte, Tim számára egyértelmű volt: Meg akarja változtatni az életét. "Bármilyen őrülten is hangzik, ez volt életem legrosszabb és egyben legjobb ideje" - mondja ma a 24 éves fiatalember. "Természetesen féltem apám miatt, ugyanakkor rájöttem, hogy a túlsúly a családi hajlam mellett növeli a megbetegedés kockázatát."
Először állóképesség, majd erősítő edzés
A cél egyértelmű volt: Tim fogyni akart! De hogyan kezdje? "Számomra a sport volt az első logikus lépés" - mondja. Egy barátjával elkezdett edzőterembe járni, és gyorsan elérte a határait.
"A testem edzetlen és rendkívül sportszerűtlen volt. A gyakorlatok után eléggé kifulladtam" - mondta Tim. De nem hagyta magát leszállni és a labdán maradt. "Először nem mertem a szivattyú sarkába menni, és inkább sok állóképességet edzettem."
Az első fontok gyorsan leestek a mérlegről. Néhány hónap után a stepperen Tim elkezdett súlyokat emelni, és felfedezte szenvedélyét az erőnlét iránt. Átállt egy kisebb, családi kézben lévő fitneszstúdióra, és az edzők támogatták.
Így nézett ki Tim étrendje
Most kezdett jobban gondolkodni étkezési szokásain. Világos volt számára: Csak az adhat mindent az edzőteremben, aki megfelelően étkezik. A kevesebb, de friss és egészséges étkezés volt a mottója. Első lépésként elkezdte csökkenteni a szénhidrátot. Alacsony szénhidráttartalmú helyettesítők, például fehérjetartalmú kenyér, fehérjetartalmú palacsinta és cukkini tészta segítségével nem érezte úgy, hogy minden nélkül el kellene mennie. "Most sokat főzök, és többnyire friss ételeket használok."
Ezek a rövid szabályai egy pillanat alatt:
- Alacsony szénhidráttartalmú étrend: 20 százalék zsír, 50 százalék fehérje, 30 százalék szénhidrát
- Napi nagy étkezés szénhidráttal (például jutalomként edzés után), különben könnyű ételek, például fehérje turmixok és alacsony zsírtartalmú kvark
- Inkább a teljes kiőrlésű gabonát, sok rosttal
- 2 darab gyümölcs naponta és 400 gramm zöldség
- Igyon sokat (napi 4 liter vizet)
A siker most látható: 53 kiló 15 hónap alatt
A testmozgásnak és az egészségesebb étrendnek természetesen volt hatása, és a barátok és a család alig hittek a szemüknek - egy teljesen új Tim állt előttük. "Egy iskolai barát, akit hosszú idő után újra láttam, valójában nem ismert fel. Komolyan bemutatkozott névvel" - mondja büszkén Tim. A körülötte lévők megerősítése motiválta a folytatásra. Most már magabiztos az életben. "Az erőnléti edzés egy teljesen új hitet adott magamban."
Tim fitnesz edző és spórol a bőrfeszesítéssel
Időközben átadta az A és B engedélyeket fitnesz edzőként, és a fitnesz szektor szövegíróként kezdte meg saját vállalkozását. "Segíteni szeretnék hasonló problémákkal küzdő embereknek, és blogot akarok indítani" - mondta Tim. És ő is tovább akar dolgozni magán. Jelenleg takarékoskodik a bőrének feszesítésére irányuló művelettel. A sportban is fejlődik. Jelenleg egy testépítő hasadást tesztel (5 osztás) edzés közben. "180 fokkal megfordítottam az életemet. Ma pont az ellenkezője vagyok annak, ami korábban voltam" - összegzi.
Tim blogján XXL hősök újra részletesen elmeséli történetét, és segíteni akar más túlsúlyos embereket abban, hogy visszatérjenek a helyes pályára. Vagy ahogy ő nevezi: újra UHU-val válni. Az UHU jelentése "100 kg alatt".