A szamuráj étrend fenntartja a Click mobil test lendületét és rugalmasságát
A japán nők által preferált étrend elterjedt az európai országokban is. A szamuráj étrend rendkívüli hatással van az egészségre, mert fenntartja az erélyt és a rugalmasságot. Ennek az étrendnek a hívei rugalmasak és soha nem árulják el valódi életkorukat. A szamuráj étrend a hagyományos japán ételek elvein alapul, és kapcsolódik az Okinawa diétához, a hosszú élettartam szempontjából előnyös étrendhez.
Ha betartja az ilyen típusú étrendhez ajánlott menüt és megteszi a testmozgást (kb. 10 000 lépés naponta), akkor havonta 3 és 5 kg között fogyhat.
Milyen ételeket ajánlanak a szamuráj étrendben
hal, állati fehérjeként, gazdag zsírsavakban, ebédre vagy vacsorára fogyasztható. Jó a zsíros és sovány halat váltogatni a tenger gyümölcseivel. A japánok nagyon ritkán esznek halat reggelire.
Különböző zöldségek nagyra értékelik azokat az embereket, akik ezt az étrendet követik. Különösen egy vagy két zöldséget, köztük hagymát, padlizsánt, uborkát, de tengeri moszatot is kell találni minden étkezéskor azoknak a tányérján, akik ezt az étrendet kedvelik.
rizs nem hiányzik a Szamuráj-diéta minden étkezéséből. A japánok inkább egy tál ásványi anyagokban és vitaminokban gazdagabb barna rizst fogyasztanak, mint a közönséges rizs, amely feldolgozás során sok hatóanyagot veszít. A diéta során a tésztát különféle zöldségekkel, mártással vagy levesben szolgálják fel.
szója mértékkel fogyasztják, tej, tofu vagy csíra formájában.
gyümölcsök az étrendben is ajánlott. Japánban az almát, a mandarint (egyfajta mandarint) és a datolyaszilva előszeretettel fogyasztják, amelyet gyakran desszertként fogyasztanak.
Sajt. A tej hiányát az étrendben ellensúlyozza a sajt. A tehénsajtot általában reggelire vagy vacsorára eszik, de egy japán táplálkozási szakember szerint egy adag nem haladhatja meg az étrendet követõ tenyér méretét.
Zöld tea antioxidáns tulajdonságairól ismert. Ezért a japán nők jobban szeretik ezt a teát, és minden étkezés után megisznak egy csészét.
Milyen előnyei vannak a diétának?
Az omega 3 savak és antioxidánsok miatt a Szamuráj-étrend számos előnnyel jár a szervezet számára: védi a szív- és érrendszert, megakadályozza a súlyos betegségek (cukorbetegség, szív és a rák különböző formái) előfordulását. Az őshonos gyógynövényeket és zöldeket is fogyasztják ebben az étrendben.
A szamuráj étrendnek vannak hátrányai is
Ezt az étrendet nem értékelik azok, akik nem kedvelik a rizst és a halat. Természetesen a Szamuráj-diétában ajánlott étrend az ínyenceknek sem tetszik, mert a menük monotonak, az adagok pedig túl kicsik a kulináris igényeikhez képest.
Választhat egy kedvenc menüt:
Reggelinél: Kis adag friss hal egy tál rizzsel; egy csésze zöld tea vagy kávé cukor nélkül; Főtt tojás, túró, uborka, paradicsom.
Ebédnél: Rizs és leves tofuval és alga; szójabab saláta vagy sült hal (nem sült!), párolt rizs, egy alma és egy csésze zöld tea.
Vacsoránál: Frissen sült hal és egy tál rizs; tészta leves, 3 garnélarák párolt zöldségekkel, túró és egy csésze zöld tea.
Uzsonnára: Olajos gyümölcsök: mogyoró, mandula vagy dió (egy marék) és az étrendben ajánlott gyümölcs: alma, datolyaszilva vagy mandarin.