A szárított gyümölcsök előnyei a sportolók számára SUN Fruits Secs
Az aszalt gyümölcsöket nem mindig ismerik el táplálkozási előnyeik miatt, és a legnagyobb sportolók számára is tele vannak energiával és rostokkal, beleértve a vasárnapiakat is.
Íme néhány hasznos tipp !
A szárított dió fő összetevői: kalcium, magnézium, vas és jó zsírsavak
A dió olajos magvak, vagyis zsírsavban gazdag, vízben szegény és olykor olajozható is. Nyugodjon meg, a diófélékben található zsírsavak többnyire egyszeresen telítetlen zsírsavak, ezért hasznosak az egészségre. Különösen a szív- és érrendszeri funkciókat tekintve, mert hajlamos a koleszterinszint csökkentésére.
Kalciumot is tartalmaznak, amely elengedhetetlen a test számára, mert nemcsak erősíti a csontokat, hanem segíti az izmokat a mindennapi működésben. A vas viszont segíti az izmokat a szükséges energia megszerzésében. Harmadik központi elem, a magnézium, mivel egyszerre játszik mindkét szerepet! Az ideális az, ha szárított olajos gyümölcsöket fogyasztunk sporttevékenység előkészítése céljából, mivel glikémiás indexük alacsony. Egy maroknyi uzsonna 1 órával az edzés előtt lehetővé teszi, hogy kiaknázza az energiát, és kitartson az egész sport közben.
Ne felejtse el jól hidratálni magát edzés közben !
A leginkább ajánlott szárított gyümölcsök közé tartozik a mandula és a mogyoró, amelyek magnéziumot, kalciumot és vasat tartalmaznak.
A dió magnéziumban és vasban gazdag, csakúgy, mint a pekándió és a pisztácia.