A szárított gyümölcsök természetes gyógyszerek 9 ok, hogy gyakrabban fogyasszák őket
A kesudiótól a makadámiadióig, beleértve a mandulát és a mogyorót is, a szárított gyümölcsök egészségügyi előnyei jól megalapozottak. Kiváló vitamin- és ásványianyag-források maradnak, és a szakértők javasolják azok napi fogyasztását.
Fizikai tevékenység előtt, snackként vagy éjszakai vágyakozásként az aszalt gyümölcsöket szívesen fogadják. És jó okból rostokban, ásványi sókban és omega 3-ban gazdagok. Ezek az olajos magvak sokféle gyümölcsöt jelentenek, széles választékkal rendelkeznek az előnyökről, ezért sok oka van annak, hogy gyakrabban fogyasszák őket.
Szárított gyümölcsök: Milyen egészségügyi előnyökkel jár ?
Arról szól, hogy megkülönböztessük a szárított gyümölcsöket a szárított gyümölcsöktől, amelyek számtalan táplálkozási előnyt nyújtanak.
A szárított gyümölcs
- Mandula: Napi marék mandula fogyasztása előnyös lenne a test számára és megőrizné egészségét; Sőt, az egyiptomiak több orvosi kezelésben használták őket. Omega 9-et tartalmaznak, amelyek a szív- és érrendszer védő tulajdonságairól ismert jó zsírok. Így egy tanulmány kimutatta, hogy a mandula csökkentheti az LDL-koleszterin kockázatát, a koszorúér-betegség okát és kezelheti a diszlipidémiát.
Ezenkívül a mandula gazdag E-vitaminban, amely segít korlátozni a sejtek öregedéséért felelős oxidatív stresszt. Ezenkívül oldható és oldhatatlan rostokban való gazdagságuk elősegíti a jóllakottságot, és táplálékká teszi őket a fogyókúrás étrend részeként. Nem beszélve arról, hogy segítenek a vér koleszterinszintjének és vércukorszintjének szabályozásában.
- Mogyoró: különösen gazdag E-vitaminban, és segít lassítani a bőr öregedését. Csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is, amint ez a tanulmány is mutatja. Ezenkívül megakadályozzák a székrekedést és biztosítják a jó béltranszportot.