A szaunázás mérsékelt edzésként működik
2019. június 13-án 13: 43-kor.
A Halle-Wittenberg Martin Luther Egyetem (MLU) sporttudósai rájöttek, hogy kerékpározunk-e vagy izzadunk a szaunában - ez alig változik testünkben. A szaunalátogatások ugyanolyan megterhelőek számára, mint egy mérsékelt sportprogram.
Az Ön böngészője nem támogatja a HTML5 videókat.
A videó betöltődik .
A szauna olyan, mint a sport
Ami a wellnesset illeti, mindig volt olyan embercsoport, akinek azt tanácsolta, hogy ne menjen szaunázni: Akinek alacsony a vérnyomása, kerülje a forró infúziót - mondták. Általánosan ismert volt, hogy a szaunázás csökkenti a vérnyomást - és az amúgy is alacsony vérnyomásban vagy szív- és érrendszeri rendellenességekben szenvedők rendkívüli esetekben elveszíthetik az eszméletüket, ezért.
Feltételezték, hogy a test erei kitágulnak a hő hatására, ezért csökken a vérnyomás.
Dr. Sascha Ketelhut, Martin Luther Egyetem Halle-Wittenberg
De nyilvánvalóan nem így van - írják tanulmányukban a hallei sporttudósok, amelyet a "Complementary Therapies in Medicine" szakfolyóiratban publikáltak. Meg kell különböztetni a szaunázás akut hatásait és a pihenő fázis utáni hatásait. És sok feltételezést adnak az akut hatásról, mondja Ketelhut, "de még nem sokat vizsgáltak".
A vérnyomás a szaunában emelkedik, és csak utána csökken
Az MLU kutatói most megváltoztatták ezt a Berlini Orvosi Központtal (MCB) együttműködve.
Ehhez természetesen elküldték tesztalanyaikat a szaunába, és összehasonlításképpen egy bicikliergométerre is. És az eredmény meglepő volt: A korábban feltételezettekkel ellentétben a tesztben résztvevők vérnyomása mindkét tevékenység során emelkedett. A kutatók azt írják, hogy a pulzusszám szaunázáskor és testmozgáskor is megnőtt.
A tanulmányhoz a sporttudósok összesen 19 önkéntest vizsgáltak meg. Az alanyok 25 percig szaunáztak. Ez idő alatt mind a vérnyomását, mind a pulzusát rendszeresen ellenőrizték. A kutatók szerint kiderült, hogy mindkét létfontosságú paraméter közvetlenül nő a szaunázás során. Csak utólag, egy idő után a szauna látogatása előtt csökkentek a nyugalmi szint alá.
Vérnyomás: Ha tornázni tud, akkor a szauna is működni fog
A vizsgálat második részében a kutatók a tesztalanyokat a kerékpár-ergométerre helyezték. Ezután rövid, egyszerű képzési programot kellett teljesíteniük - mondta Ketelhut. Mivel mérsékelt terhelés mellett az értékek közelítettek volna.
A tesztalanyok ugyanazokat a vérnyomás- és pulzusértékeket érték el, mint amikor a szaunát látogatták 100 watt körüli terheléssel a kerékpár-ergométeren.
Dr. Sascha Ketelhut, Martin Luther Egyetem Halle-Wittenberg
Az MLU kutatója, Ketelhut szerint az eredmények azt is mutatják, hogy a szaunában tett látogatás nemcsak kikapcsolódást, hanem bizonyos mértékű fizikai stresszt is jelent. Ennek ellenére mindent elárul az állítólagosan veszélyeztetett, alacsony vérnyomású emberek csoportja számára: Valójában bárki nyugodtan szaunázhat, aki kényelmetlenség nélkül mérsékelt fizikai megterhelést tud végezni. Csak utána kell vigyáznia, mivel a vérnyomás ezután még tovább csökkenhet, mint mielőtt szaunázni kezdett volna - magyarázza a hallei bennszülött.
Kis edzéshatás hosszú távon
Az egyetem szerint a hallei tanulmány eredményei egybeesnek más tanulmányokkal, amelyek elsősorban a szaunázás hosszú távú következményeivel függenek össze. Például a szív- és érrendszerre gyakorolt jótékony hatásokat itt már bizonyították.
Hosszú távon a fizikai megterhelésnek még edző hatása is van, mondja Ketelhut: "Hosszabb távon a sportéhoz hasonló pozitív hatások vannak." De mindenkinek, aki a fitnesz kerékpár helyett a szaunában akar izzadni, a sporttudósnak rossz hírei vannak. Az egészséged szempontjából előnyös izzadás nem segít a fogyásban. A hatás egyszerűen túl kicsi, mert az izomaktivitás is nagyon alacsony. "Lehet, hogy lefogy, miközben szaunázik, de ez csak az a folyadék, amelyet izzad, és amelyet később el kell fogyasztania" - magyarázza Ketelhut, az MLU kutatója.