A székrekedés kezelése terhesség alatt 17 természetes gyógymód
A székrekedés kezelése terhesség alatt: 17 természetes gyógymód
A székrekedés gyakran fordul elő terhesség alatt. Reggeli betegség, hangulatváltozások és vágyakozás. Mintha ez nem lenne elég, rájössz, hogy kezd kicsit nehézkesen eltávolítani bizonyos anyagokat a szervezetedből, más szóval székrekedés.
A terhes nő teste számos változáson megy keresztül, és a székrekedés olyan állapot, amely az ilyen változások eredményeként jelentkezik.
Ha terhes vagy székrekedést érez, olvassa el az alábbiakban, hogyan használhat 17 természetes gyógymódot, hogy megkönnyítse ezt a fárasztó állapotot.
Mi okozza a székrekedést a terhesség alatt?
A székrekedést a terhesség alatt elsősorban hormonális változások okozzák. A terhességet gyakran a progeszteron hormon növekedése kíséri, ami a test összes izomzatának relaxációját okozza, beleértve a bélizmokat is. A laza bélizmok lassabb emésztést jelentenek, ami székrekedéshez vezethet.
Ezenkívül a prenatális vitamin-kiegészítőkben a növekvő magzat és a vas miatt a méhre gyakorolt nyomás a terhesség alatti székrekedéssel is összefügg. Úgy gondolják, hogy a vas-kiegészítők lassítják az emésztést azáltal, hogy emésztetlen anyagokat ragasztanak a szervezetbe, és székrekedést váltanak ki.
Most, hogy megértette, miért fordul elő székrekedés a terhesség alatt, nézzük meg az ezt az állapotot kísérő gyakori tüneteket.
A székrekedés tünetei a terhesség alatt
A székrekedés terhesség alatti leggyakoribb tünetei a következők:
Csökkent bélmozgás
Az étvágy csökkenése
Vér- és hasfájás
A széklet vérzése a végbél sérülései miatt a kemény széklet miatt
A székrekedés általában fárasztó állapot, terhesség alatt pedig hatással lehet az egészségére. Olvassa el, hogy megtudja, mikor jelenik meg, ezért készen áll arra, hogy foglalkozzon vele.
Hogyan kezeljük a székrekedést terhesség alatt természetesen
Ön választja ki a legjobb gyógymódot, attól függően, hogy mi van a konyhában:)
Citrom
Narancs
Szilvalé
Lenmag
Psyllium korpa
Kiwi
C-vitamin
Joghurt
Almalé
almaecet
Kókuszolaj
Chia mag
Áfonyalé
Sare Epsom
Zöld tea
Szőlő
Banán
Tudja meg, hogyan kell szedni ezeket a jogorvoslatokat:
1. Citrom
Szükséged lesz: 1/2 citrom, 1 pohár meleg víz, méz (opcionális)
Mit kell tenned? Nyomjon fél citromot egy pohár meleg vízbe. Adjon hozzá mézet ízlés szerint, és igyon naponta egyszer vagy kétszer.
Miért működik?
A citrom antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és magas a C-vitamin tartalma. A székrekedés kezelésére az egyik leggyakrabban használt gyógyszer.
2. Narancssárga
Szükséged lesz: 1-2 narancs
Mit kell tenned? Egyél egy-két narancsot naponta.
Miért működik?
A narancs gazdag C-vitamin-forrás, ezért hasznos az általános egészségi állapot elősegítésében. Ezenkívül kiváló rostforrások is, amelyek hiánya székrekedéshez vezet.
3. Szilvalé
Szükséged lesz: 1 csésze szilvalé
Mit kell tenned? Igyon egy csésze szilvalevet naponta 4 alkalommal. Alternatív megoldásként ehet szilvát, ahelyett, hogy ivna a levéből.
Miért működik?
A szilva hashajtó tulajdonságú szorbit nevű vegyületet tartalmaz, amely nagyon hatékony lehet a székrekedés ellen.
4. Lenmag
Szükséged lesz: 1/2 - 2 evőkanál lenmag
Mit kell tenned? Fogyasszon fél evőkanál lenmagot, őrölve, naponta. Fokozatosan növelje a bevitelt napi két evőkanálra.
Miért működik?
A lenmag jó omega-3 zsírsavforrás, amely elősegíti a folyadék visszatartását a szervezetben. Ezenkívül tartalmaznak egy nyálka nevű vegyületet, amely védőréteget képez az emésztőrendszer körül.
Óvatos: fogyasszon sok vizet!
5. Psyllium korpa
Szükséged lesz: 1 teáskanál psyllium korpa
Mit kell tenned? Tudnia kell, hogy a psyllium bevételekor nagyon jól meg kell inni egy nagy pohár vízben, mert különben gélré válik, és már nem könnyű lenyelni. Ha nem észlel változásokat, apránként növelje az adagot, amíg érezni nem fogja az eredményeket:)
6. Kiwi
Szükséged lesz: 1 kivi
Mit kell tenned? Egyél napi 1 kivi.
Miért működik?
A magas víztartalom és kivi-rost problémamentesen segíthet a bélműködésben és mozgásban.
7. C-vitamin
A székrekedés kezelésére szolgáló citrusfélék és gyümölcslevek fogyasztása egy közös vonást mutat - a C-vitamin tartalma, ha nagyobb adagokban fogyasztják, hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik. Ezért alkalmas lehet székrekedés kezelésére is.
A C-vitamin intesztinális toleranciája általában 2000 és 4000 mg között változik. Meg kell azonban jegyezni, hogy a terhes nők nem haladhatják meg a napi 6000 mg C-vitamint. Ezért a legjobb, ha bármilyen típusú kiegészítő kezelés megkezdése előtt konzultál orvosával, különösen a terhesség alatt.
8. Joghurt
Szükséged lesz: 1 csésze joghurt
Mit kell tenned? Egyél egy csésze joghurtot naponta.
Miért működik?
A joghurt a probiotikumok gazdag forrása, amelyek segítik az emésztést. Ez hasznosnak bizonyul a székrekedés kezelésében. Ezt támasztja alá egy olyan tanulmány is, amely tesztelte a probiotikus joghurt hatását a székrekedésben szenvedő terhes nőkre.
9. Almalé
Szükséged lesz: 1 alma, 1 csésze forró víz
Mit kell tenned? Vágjon egy almát apró darabokra, és keverje össze egy csésze meleg vízzel. Fogyasszon naponta egyszer.
Miért működik?
Az alma tartalmaz egy természetes rostot, az úgynevezett pektint, amely elősegíti a bélmozgást. Szorbitot is tartalmaznak, amely hashajtó tulajdonságairól ismert. Ezen összetevők együttes tevékenységei segíthetnek a székrekedés csökkentésében.
NE hámozza meg az almát, DE nagyon jól mossa meg!
10. Almaecet
Szükséged lesz: 1 evőkanál almaecet, 1 evőkanál méz, 1 pohár meleg víz
Mit kell tenned? Vegyünk egy pohár meleg vizet, és adjunk hozzá egy evőkanál ecetet és mézet. Keverje össze jól és fogyasszon minden reggel és este, amíg javulást nem tapasztal.
Miért működik?
Az almaecet pektint és ecetsavat tartalmaz, amelyek javítják az emésztést. Magnéziumot is tartalmaz, amely megkönnyíti a bélmozgást és enyhíti a székrekedést.
11. Kókuszolaj
Szükséged lesz: 1-2 evőkanál szűz kókuszolaj
Mit kell tenned? Fogyasszon naponta egy evőkanál kókuszolajat salátákban vagy teákban, legalább naponta kétszer.
Miért működik?
A kókuszolaj kiváló természetes gyógymód a székrekedés ellen. Közepes láncú zsírsavakat tartalmaz, amelyek energizálják a bélsejteket és serkentik az anyagcserét, serkentve ezzel a bélkeringést.
12. Chia mag
Szükséged lesz: 1 1/2 evőkanál chia mag, 1 csésze gyümölcslé vagy tej
Mit kell tenned? Hagyja a chia magokat 30 percig vízben hidratálni, majd adja hozzá kedvenc italához vagy joghurtjához. Naponta egyszer fogyasztják.
Miért működik?
A chia mag gazdag élelmi rostforrás.
13. Áfonyalé
Szükséged lesz: 1 pohár cukrozatlan áfonyalé
Mit kell tenned? Igyon egy pohár áfonyalevet naponta egyszer.
Miért működik?
Az áfonya jó étkezési rostforrás, amely a lé hatásos természetes gyógymódja a különféle emésztési problémák, köztük a székrekedés gyógyítására. Ezeknek a gyümölcsöknek magas a víztartalma is, amely segíthet a hidratáltság megőrzésében és megkönnyíti a bélmozgást.
14. Epsom só
Szükséged lesz: 1 csésze Epsom só, víz
Mit kell tenned? Tegyen egy csésze Epsom-sót a fürdőkádba. Élvezze és lazítson benne 15-20 percig, legalább hetente háromszor.
Miért működik?
Az Epsom-sóban található magnézium hashajtót fejt ki és kezeli a székrekedést.
15. Zöld tea
Szükséged lesz: 1 teáskanál zöld tea levelek, 1 csésze víz, méz (opcionális)
Mit kell tenned? Adja hozzá a zöld tea leveleket egy csésze forró vízhez, és hagyja 5-10 percig. Opcionálisan adjunk hozzá mézet a végén, és igyunk naponta legfeljebb 2-szer.
Miért működik?
A zöld teát sokféle problémára használják, előnyeinek széles skálája miatt. A benne lévő koffein enyhe hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik és enyhíti a székrekedést.
16. Szőlő
Szükséged lesz: 1 csésze szőlő
Mit kell tenned? Fogyasszon naponta egyszer egy kis csésze friss szőlőt.
Miért működik?
A szőlő gazdag pektinforrás, amely segíthet a székrekedés enyhítésében. Ezen kívül különféle hasznos tápanyagokat és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek elősegítik az általános egészségi állapotot.
Óvatos: A terhes nőknek ajánlott a szőlőt mértékkel enni a resveratrol jelenléte miatt. A legjobb, ha a terhesség utolsó trimeszterében kerüljük a szőlőt.
17. Banán
Szükséged lesz: 1 banán
Mit kell tenned? Egyél egy banánt legfeljebb naponta kétszer.
Miért működik?
A banán gazdag élelmi rostforrás, amely táplálja a székletet és megkönnyíti az áthaladást. Ezért jó megoldás a székrekedés és a terhesség alatti tüneteinek kezelésére.
Ezeknek a gyógymódoknak a megfelelő használata mindenképpen pozitív hatást hoz és enyhíti a székrekedést. Mivel azonban a székrekedés meglehetősen gyakori a terhes nőknél, bölcs dolog néhány további óvintézkedést megtenni. Valójában az alábbi megelőző tippek segíthetnek megakadályozni a székrekedést a terhesség alatt.
Tippek a székrekedés megelőzésére terhesség alatt
- Növelje a magas rosttartalmú ételek fogyasztását.
- Tartsa magát hidratáltan
- Folyamatosan mozogjon és élvezze a gyengéd gyakorlatokat és a jógát
- Kerülje a hashajtók használatát, mivel ezek a méh összehúzódását és a bél összehúzódását válthatják ki
Ezek a tippek kétségtelenül segítenek a székrekedés enyhítésében. De ha úgy tűnik, hogy semmi sem segít, akkor érdemes azonnal orvoshoz fordulni a súlyos mellékhatások elkerülése érdekében.
Táplálkozás terhesség alatt: teljes útmutató
Ha terhes vagy, és úgy gondolod, hogy bármit és annyit ehetsz, amennyit csak tudsz, nos NEM.
A régi elképzelés, miszerint a kismamának enni kellene "kettesért" - már nem érvényes. Most úgy vélik, hogy sokkal fontosabb az ételek minősége, nem pedig az elfogyasztott ételek mennyisége.
A terhesség alatti egészséges táplálkozásról szintén érdemes elolvasni:
mindent elolvasott ITT TÖLTÖTT ÉTEL.
Egyéb terhességi kényelmetlenségek:
Olvassa el: Gyógyszerek használata terhesség alatt
Betölti a számítógépeket
Terhességi Odüsszea alkalmazás: Terhesség kalkulátor, heti terhesség és minden, amit tudnia kell a terhességről
Manapság a telefon az, amely elkísér minden lépésünkön - úgy döntöttünk, hogy létrehozunk egy alkalmazást okostelefonokhoz és táblagépekhez. Ez a Desprecopii ajándéka minden terhes nő számára, aki bármikor szeretné tudni, hogyan fejlődik a magzat az anyaméhben, hogyan növekszik, milyen terhességi tesztek következnek, milyen veszélyeket jelenthet a terhesség, hogyan szülhet és hogyan készülhet fel a nagy pillanatra.: amelyikben hazatér a babával. anyaságtól.
Hastámasz és csoportok
Tanácsunk: kommunikálni generációs kollégáival. A Desprecopii-nál több száz nemzedéknyi hasunk van, amelyek különleges barátságot kötöttek. A Terhességi Odüsszia részben, megtalálja a várandós nők listáját - akik ugyanabban a hónapban szülnek. Semmi sem lehet vigasztalóbb, mint a kapcsolattartás olyan nőkkel, akik pontosan ugyanazokat a hangulatokat és érzelmeket élik át.
Terhességi napló és babatáska
Írjon arról, hogy mit érzett és élt aznap a JOURNAL DE PREGINA-ban. A gondolatok rendezésének és megrendelésének remek módja mellett később rögzítik őket. Megnyugtató lesz elolvasni őket a baba életének egyik életkorában, vagy akkor is, amikor a nagykorúságot ünnepli.