A székrekedés legjobb otthoni gyógymódjai Volksversand csomagküldő gyógyszertár
Egyes házi gyógymódok hatékonynak bizonyultak a gyomor-bélrendszeri problémákra, például az enyhe székrekedésre.
Mi a teendő, ha székrekedésed van Minden a gyorssegélyekről és a hosszú távú elkerülési stratégiákról
Szinte mindenki időről időre székrekedésben szenved - legyen az nyaraláson egy ismeretlen étrend, az utazás közben megváltozott napi ritmus vagy tartós stressz miatt. Németországban a lakosság mintegy 30-60% -át érinti alkalmi székrekedés, az érintettek többségében nők és idősek. Általában a bél ártalmatlan irritációja, amely nem igényel különösebb intézkedéseket. De mi van, ha rendszeresen küzd a székrekedéssel? Mikor beszélünk krónikus székrekedésről? És mit tehet magadért, hogy újra meginduljon a beled és serkentsd az emésztést? Bemutatjuk a lassú emésztés legismertebb okait, és elmondjuk, hogy mely házi gyógymódok segíthetnek a székrekedés ellen.
Mi a székrekedés? Tipikus jellemzők és tünetek
Általában a bélmozgás naponta háromszor, legfeljebb hetente háromszor fordul elő. Ha egy személynek kevesebb mint heti háromszor van bélmozgása, székrekedésnek hívják - az orvostudományban székrekedésnek is nevezik. Ha a bélmozgás csak átmenetileg hiányzik vagy csökken, akkor a székrekedés kifejezést használják, míg a székletürítés teljes hiányát koprosztázisnak nevezik.
Krónikus székrekedésről beszélünk, amikor egy személy körülbelül három hónapig kemény vagy ritka bélmozgásban szenved. Ez magában foglalja a hiányos ürítés érzését is. Ezt követően sok ember hashajtók alkalmazásával öngyógyszert kezdeményez a székrekedés tüneteinek enyhítésére. Ez azonban gyakran nagyon veszélyes: sok drog mellett magas a függőség kockázata, és gyorsan kialakulhat a megszokás. Ennek eredményeként a hashajtókat nagyobb adagban kell bevenni, mert az az érzés uralkodik, hogy hashajtó nélkül már nem mehet WC-re. Mivel a tüneteket gyakran csak az ilyen gyógyszerek leplezik, a székrekedés tényleges okai általában nem derülnek ki, ami viszont fokozza a tüneteket és további betegségek kialakulását ösztönzi. A bélműködés támogatása érdekében visszavetheti az ártalmatlan termékeket is, amelyek például makrogolt vagy laktulózt tartalmaznak. Ezek kevésbé agresszívek és hosszú távon nem bénítják meg a beleket, hanem fizikai úton működnek.
Jegyzet: Ha a tünetek súlyos hányingerrel, drasztikus fogyással, hányással, vérrel a székletben vagy kócos fájdalommal járnak, sürgősen orvoshoz kell fordulni!
A székrekedés okai: A lassú emésztés különféle okai
A székrekedésnek számos oka lehet. Ideiglenes székrekedés esetén, amint azt a fentiekben már jeleztük, a viselkedés megváltozása vagy az ismeretlen ételek általában a székrekedés kiváltó okai, amelyet ezért otthoni gyógymódokkal jól lehet enyhíteni. Krónikus székrekedés esetén gyakran vannak kóros elváltozások a belekben, amelyek egy része egészségtelen étrendre, elégtelen folyadékbevitelre, mozgáshiányra és különféle anyagcsere- vagy elektrolit-rendellenességekre vezethető vissza. Ha műtétet végeztek a hason, akkor székrekedés is átmenetileg vagy véglegesen előfordulhat.
Ezenkívül a medencefenék diszfunkciója, az izmok és a kötőszövet változásai lehetnek a székrekedés oka. Bizonyos gyógyszerek (pl. Morfiumkészítmények) bevitele szintén elősegítheti a lassú beleket, így a gyomor-bélrendszeri tünetek mellékhatásként jelentkeznek.
Az irritábilis bél szindróma diagnózisa is növekedett, különösen az utóbbi években. Irritált bél szindrómával, amelyet általában a bél egyéb betegségeinek kizárásával diagnosztizálnak, gyakran súlyos hasmenés és székrekedés váltakozik, általában hasi fájdalommal, görcsökkel és puffadással jár. A két tünet egyike azonban tartósan dominálhat is. Gyakran feltételezik, hogy az irritábilis bél szindrómának csak pszichológiai okai vannak, és pszichoterápiára van szükség. Ez a feltételezés azonban már régen elavult: Manapság a bél idegrendszerének fertőzései és rendellenességei felelősek az irritábilis bél szindróma kialakulásáért.
Mi segít a székrekedés ellen? A székrekedés otthoni gyógymódjai egy pillanat alatt
A székrekedés ártalmatlan formájának kezeléséhez nem feltétlenül kell gyógyszerekhez folyamodnia. Gyakran elegendő egy napot másképp enni, több vizet inni és gyakrabban mozogni. A következőkben elmondjuk, mi segít részletesen, és mely otthoni gyógymódok bizonyultak hatékonynak a székrekedés ellen.
Rendszeresség és testtartás a WC használatakor
Ha székrekedése van, hasznosnak találta, hogy megszokja a belét a szokásos WC-időkben. Ahogy a test megszokhatja a rendszeres étkezési és alvási időket, a bélmozgást is meg lehet szokni. Próbáljon egyre gyakrabban székletüríteni minden nap egy meghatározott időpontban - ideális esetben nyugodtan és időigény nélkül, például reggel reggel után vagy este vacsora után. Ha lehetséges, akkor sem szabad elhalasztania a székletürítést; ha sürgősen el kell mennie a fürdőszobába, mindenképpen engedjen a késztetésnek.
Az eleinte szokatlannak tűnő tipp a WC kezelésére vonatkozik. Amint Giulia Enders „Gut mit Charme” című bestsellerében beszámol, a legtöbb német meglehetősen kedvezőtlen testtartást tanúsít a WC használatakor az ebben az országban általános WC-tálak miatt, ami még megnehezíti a belek kiürítését. A legtöbb esetben a bélmozgás lényegesen több percet vesz igénybe, mint a 35 ° -os szögben a "helyes" guggolási helyzetben. Általában segít, ha a lábát egy kis székletre helyezi, hogy felgyorsítsa a bélmozgást.
A testmozgás és a testmozgás székrekedés otthoni gyógymódjaként
A rendszeres testmozgás és a sport nemcsak pozitív hatással van egészségünkre, hanem hasznos az emésztéshez is. Az állóképességi sportok, például a kocogás és az úszás, valamint a torna és a túrázás serkentik a teljes anyagcserét, a vérkeringést és ezáltal a bélműködést is. Ráadásul rendszeres séta a friss levegőn csodákra képes, főleg miután evett. Bár alapvetően minden sport jót tesz az egészségének, a kerékpározás és az ülve gyakorolt egyéb sportok meglehetősen kényelmetlenek lehetnek, ha székrekedés van.
Masszázsok és pakolások a lassú emésztés érdekében
A székrekedés jó otthoni gyógymódja a hasi masszázs, amelyet mindennap megtehet a megelőzés vagy az akut székrekedés esetén. Fontos, hogy a masszázs mozdulatait az óramutató járásával megegyező irányban hajtsa végre, hogy alkalmazkodjon a bél természetes lefolyásához. Lélegezzen mélyen és nyugodtan a gyomrába, és próbáljon meg még jobban nem görcsölni.
Ezenkívül meleg, hideg vagy nedves pakolásokkal is stimulálhatja a belét, különösen a hideg pakolásokról, amelyekről azt mondják, hogy pihentető hatásúak.
Fogyókúra a székrekedéshez: Egyél és igyál megfelelően az egészséges bél érdekében
Alapvetően mindig figyelni kell az egészséges, kiegyensúlyozott és változatos étrendre - nemcsak székrekedéssel vagy más emésztési problémákkal. Igyon legalább 1,5 litert naponta, ideális esetben szénsavas vizet vagy cukrozatlan teát. A víz természetesen segíti az emésztést azáltal, hogy hidratálja a beleket és megkönnyíti a bélmozgást.
Az emésztés megindításához az is segíthet, ha felkelés után reggel üres gyomorra megiszik egy pohár langyos vizet - opcionálisan egy kis mézzel vagy almaecettel. Nincs egyszerűbb házi gyógymód, mert itt semmit nem kell készíteni és/vagy betartani. Állítólag hasonló hatása van az aszalt szilvából és savanyúságból készült gyümölcslének, amelyet ebéd előtt megihat.
A kellő mennyiségű víz elfogyasztása mellett a rost az egyik legnépszerűbb székrekedés elleni otthoni gyógymód. Akár teljes kiőrlésű termékekben, gyümölcsökben vagy zöldségekben, psyllium héjban vagy lenmagban: a rost valódi csodaszer a székrekedés ellen. Az ok egyszerű: a rost egy összetett keverék, amely felgyorsítja a belekben történő transzportját. Értékes nyálkát tartalmaznak, stimulálják és ápolják a beleket, megduzzadnak a belekben, megkötik a vizet vagy a folyadékot, és lágyabbá teszik a székletet.
Fontos: Csak lassan növelje az étel rosttartalmát és igyon sok vizet, különben székrekedés és kellemetlen gáz alakulhat ki.
A legfontosabb magas rosttartalmú ételek:
- teljes kiőrlésű termékek
- lenmag
- Bolhamagok
- Alma, körte, (szárított) szilva, szárított füge, kivi és szőlő
- savanyú káposzta
- Hámozzuk meg a paradicsomot, a burgonyát, a paprikát stb.
Ha székrekedése van, kerülje a banánt, a csokoládét, a sajtot, a gyorséttermet, valamint a nagyon édes, nagyon zsíros és erősen feldolgozott termékeket, mivel ezek állítólag székrekedőbb hatásúak. A nagy mennyiségű alkohol is tabu.
Ha úgy tetszik, bevehet 1 evőkanál kiváló minőségű olajat is reggel és este, vagy étkezés előtt. Az olívaolaj, a lenmagolaj vagy a ricinusolaj állítólag az emésztést segíti elő a bél nyálkahártyájának olajozásával és hidratálásával. Ha nem tetszik az íze, hozzáadhatja a vizespohárához és meg issza.
A jó emésztéshez nemcsak az a fontos, amit eszel, hanem az is, hogyan eszel. Próbáljon rendszeresen étkezni, mindig lassan egyél és gyakran rágjon, hogy nyálas legyen az étel és előkészítse az emésztést. Ne zavarja el a figyelmét, kapcsolja ki a TV-t, és ne olvasson étkezés közben. Ha békében eszel és nem csak lazán, akkor ez nagyon pozitív hatással lehet az emésztésre és általános közérzetére.
Kevés stressz, sok kikapcsolódás: a székrekedés megelőzése
A stressz mind az elmét, mind az emésztőrendszert érinti. Míg egyes emberek stressz esetén hajlamosabbak a hasmenésre, mások székrekedésben szenvednek. Rendszeresen tartson szünetet, tartson szünetet akár egy stresszes napon is, és győződjön meg arról, hogy a munka és a magánélet egyensúlya megfelelő. A különféle légzési és relaxációs gyakorlatok, valamint a jóga, az autogén tréningek és a meditáció szintén kipróbált házi gyógymódok a megnyugváshoz. Bármi is segít a kikapcsolódásban, tegye meg - saját maga és az emésztése érdekében!
Tippek a medencefenék meghibásodása és az irritábilis bél szindróma által okozott székrekedéshez
A medencefenék meghibásodása esetén alacsony a rosttartalmú étrend, és sóoldatot (azaz sószerű) hashajtót kell alkalmazni. Hosszú távon ajánlott, hogy a beteg szánjon időt a székletürítésre, és esetleg bevezesse a glicerin kúpokat is.
Irritált bél szindróma esetén a magas rosttartalmú étrend és a sós hashajtó alkalmazása görcsoldóval kombinálva általában segít.
Mi segít a székrekedés ellen a csecsemőben?
A gyengéd, óramutató járásával megegyező irányú hasmasszázs segíthet a székrekedésben szenvedő babánál is. Táplálhat pürésített almát és körtét is, és adjon hozzá egy teáskanál csíraolajat a bébiételhez. Ha kétségei vannak, jobb, ha segítséget kér a gyermekorvostól, és megtudja a székrekedés enyhítésére alkalmas módszereket, ahelyett, hogy saját maga próbálna ki valamit.
Székrekedés elleni gyógyszerek
Ha a székrekedés elleni otthoni gyógymódok nem segítenek, kérjen tanácsot orvosától, vagy keresse fel online gyógyszertárunkban a megfelelő gyógyszereket. Például vannak olyan ozmotikus (fiziológiás sóoldat) hashajtók, amelyek visszatartják a bélben lévő vizet és székletlágyulást okoznak. A mobilitást és a szekréciót befolyásoló anyagok növényi hashajtók, vagyis növényi gyógyszerek a bélmozgások felgyorsítására. Ezek fokozzák a belek összehúzódását, amelynek eredményeként felgyorsult a béltranzit és csökken a vízfelszívódás. Egyébként a homoktövis, a senna és az aloe vera is természetes hashajtónak számít, amelyet drazsé, gyümölcslé és tea formájában kaphat.
Minden sikert kívánunk az otthoni gyógymódjaink kipróbálásához és a gyors gyógyulást!