A székrekedés megelőzése Egyél megfelelő étrendet

A székrekedés megelőzése: Egyél megfelelő táplálkozást

2013.02.25., 13:00 | cb (CF)

egyél

A magas rosttartalmú étrend és a testmozgás segít a székrekedés ellen (Fotó: imago)

  • feloszt
  • Pinning
  • Tweet nyomtatás
  • Levelet küldeni
  • szerkesztőség

A székrekedés megelőzéséhez fontos a magas rosttartalmú étrend és a megfelelő hidratálás. Különösen a vízben oldódó rost ajánlott emésztési problémák esetén. Az alábbiakban megtudhatja, hogyan tervezhet emésztési táplálkozási tervet.

Hat szénhidrátot tartalmazó étel
Fotósorozat 6 képpel

Megelőzi a székrekedést jó táplálkozással

Ha meg akarja előzni a kellemetlen székrekedést, gondoskodjon rostokban gazdag étrendről és elegendő folyadékbevitelről. Ez aktiválja a vastagbél aktivitását és megakadályozhatja a székrekedést. Különböztesse meg a vízben oldhatatlan rostokat, például a lignineket vagy a cellulózokat, és a vízben oldódó rostokat, például a pektint vagy az úgynevezett magiszapot. Ez utóbbi kettő megtalálható a zöldségekben vagy a gyümölcsökben.

Míg a vízben oldhatatlan rost súlyosbítja a tüneteket az elégtelen folyadékbevitel mellett, és csak óvatos alkalmazás esetén lehet hasznos, a vízben oldódó anyagok általában jobban megfelelnek. Ezek az ömlesztőanyagok könnyebben áthaladnak a beleken, és simábbá teszik a székletet - áll az internetes honlapjukon az Association for Independent Health Advice Europe (UGB) szövetségben. Tipp: A vízben oldódó rostok használata során a gázképződés elkerülése érdekében savanyú tejtermékeket is fogyaszthat.

Tipp: igyon eleget

Konkrét irányelveket kell meghatároznia az evéshez és az iváshoz. Az UGB szerint a székrekedésben szenvedő betegek folyadékbeviteléről szóló számos tanulmány következetlen, de a túl kevés víz súlyosbítja a tüneteket. Napi 0,5 liter alatti fogyasztás a széklet megkeményedését okozhatja. Tehát igyon elegendő folyadékot - ideális esetben napi két-három litert. (Hogyan tartsuk egészséges a bélünket)

  • Azonnali segítség székrekedés esetén:Ezek a házi gyógymódok segítenek a székrekedésben
  • Böjtölés:Glauber sója a koplalás megkezdéséhez

Ha nem tudja, mit tegyen

Ha azonban gyakori és tartós panaszokat tapasztal, orvoshoz kell fordulnia, hogy kizárja az életet veszélyeztető bélbetegségeket. Vizsgálat feltétlenül szükséges, ha vér van a székletben. Tipp: A táplálkozási napló segítségével Ön és orvosa gyorsabban elemezheti étkezési szokásait és azonosíthatja a székrekedés okát. (Szénhidrátok: hiánytünetek következményei).

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.