A személyi edző 5 tippbe kerül a megfelelő edző kiválasztásához
Hogyan lehet megtalálni a legjobb edzőt a pénzéért
Személyi edző árak? Nem könnyű téma. Mivel a személyi edzők fitnesz világa tele van különböző programokkal és árakkal. De hogyan találja meg a legjobb személyi edzőt a pénzéért? Megmondjuk!
Nem könnyű eligazodni az összes ajánlat között, és megtalálni a legjobb személyi edzőt és a legjobb árat.
A személyi edző nem védett cím, nincs szüksége hivatalos képzésre. Ez azt jelenti, hogy elvileg mindenki személyi edzőnek mondhatja magát. Ezenkívül sok oktató csak részmunkaidőben vagy hobbiként végez személyes edzéseket, míg mások továbbra is teljes munkaidőben edzőként dolgoznak.
Emiatt a minőség nagyon eltérő, és fontos, hogy legyen alapja annak, hogy átlátja, mit kap a nehezen megkeresett pénzéért, amikor az interneten a „személyi edző költségei” kifejezésre keres.
Az alábbiakban öt útmutatóval ellátott útmutatót találunk arról, hogyan lehet jó áron megtalálni a legjobb személyi edzőt.
Mielőtt elkezdené megvizsgálni a személyi edző árát, először el kell gondolkodnia azon, hogy mik az Ön igényei és követelményei -, majd ellenőriznie kell, hogy az egyes edzők valójában mit kínálnak Önnek ezen igények kielégítésére.
1) A SZÜKSÉGED DÖNTEN, MELY SZEMÉLYES EDZŐ A JOBB
„Személyi edző költségei” - ezt keresik a legtöbben az interneten, mert megszoktuk, hogy így gondolkodunk, amikor új dolgokra van szükségünk a mindennapi életben: „Autójavítási költségek”, „Edénykefe költségek”, „Sárgarépa költségek”. De amikor testének megfelelő edzésről van szó, akkor keresse meg a „személyi edző költségeinek szükségességét”.
Ha tisztában van az igényeivel, jobban mérlegelheti, hogy a keresett oktató megfelelő-e az Ön számára. Tehát: "személyi edző költségekre van szüksége"!
Ha gyorsan és hatékonyan szeretne fogyni, akkor céltalan egy olyan személyi edző, aki főként állóképességi edzéseket kínál, mert ez elvezeti az izomtömegét és ezáltal a zsírégetését is. Tehát a kezdetektől fogva megelégszik egy kis fogyással, és utána nehéz lesz fenntartani a súlyát.
Ha szeretne maratont futni, hosszú távokat megtenni országúti kerékpárral, vagy részt venni a Vasemberben, akkor a projekt megkezdése előtt tudnia kell, hogyan lehet a legjobban felépíteni az erőt és az izomtömeget, majd fel kell vennie egy személyi edzőt, aki ebben a szaktudásával él Elsajátítani kívánt terület.
Néha elég lesz egy edző, máskor jobb, ha két különböző edző van. Mindegyik saját speciális szakértelemmel rendelkezik.
Ha javítani akar az állóképességén annak érdekében, hogy 5 km-t tudjon futni, NEM kényszerül az állóképesség edzésére. Sokkal jobban jársz egy olyan edzővel, aki progresszív erőnlétet kínál. Jelentősen javítja fitneszét is - egyedül erőnléti edzéssel! Ugyanakkor minimalizálja a sérülés kockázatát.
Ha szoptat és egyszerre szeretne fogyni, előfordulhat, hogy a teje savanyúvá válik az állóképességi edzés miatt. Ezzel szemben ez a hatás az erőnléti edzésnél nem jelentkezik.
2) MI A FONTOSABB: A SZEMÉLYI OKTATÓ KÖLTSÉGE VAGY ELTÁVOLÍTÁSA?
Nem csak a városában kell keresnie, hanem azon túl is. Jó ökölszabály, hogy körbevezet egy olyan területet, amelyet egy órán belül elérhet lakóhelyétől vagy munkahelyétől.
Nagy esély van arra, hogy a sarkon kívül találja a legjobb személyi edzőt vonzó áron. De bosszantó a program közepén találni, hogy nem vagy 100% -osan elégedett, és hogy a szomszédos városban, mindössze 15 km-re, találsz felsőoktatót 100 euróval többé.
Fordítva, az is bosszantó, ha pontosan ugyanazt az ajánlatot kapja a szomszédos városban, 100 euróval kevesebbért.
3) TÁPLÁLKOZÁSI TANÁCSADÁS A SZEMÉLYI OKTATÓ KÖLTSÉGÉNEK RÉSZE?
A diéta támogathatja edzését, elősegítheti az eredmények gyorsabb elérését, vagy megakadályozhatja, hogy a lehető legtöbbet hozza ki edzéséből.
Lehet, hogy azt gondolja, hogy egészségesen táplálkozik - de az is lehet, hogy étrendje nem felel meg optimálisan az edzésnek és a kívánt céloknak.
Ha csak táplálkozási szakembert választ, akkor az elején fogyhat, de akkor a következő tanfolyamon nehezen tudja fenntartani ezt a súlyt.
Táplálkozási terv vagy táplálkozási elvek
Ha a táplálkozás része az edzési programnak, kétféle megközelítés létezik: Vagy az egyik táplálkozási elvekről beszél - élethosszig tartó változások létrehozása céljából -, vagy pedig egy speciális táplálkozási tervről.
A legtöbb dietetikus étrend-tervet alkalmaz, kevesen alkalmazzák az elveket.
A fogyásra irányuló táplálkozási terv megegyezése megegyezik a fogyókúrával!
Abban a pillanatban, amikor meg kell mérnie, mérlegelnie vagy ki kell zárnia az egész ételcsoportokat, étrendet fog követni.
A diéta rövid távú - nem szabad és nem is tarthatja egész életében, éppen ezért a legtöbb ember hízik diéta után. Gyakran nem csak az elveszített fontok jönnek újra elő, hanem új fontok is, és hirtelen többet nyomsz, mint az elején, amikor elkezdted a diétát vagy a táplálkozási tervet.
A táplálkozási terv néha lehet szigorú, néha kevésbé szigorú, de soha nem tart. A legtöbben még rövid ideig sem tartják be a szigorú étkezési tervet.
A táplálkozási elvek viszont rugalmasabbak, és segítik a saját életmód fenntartható megváltoztatását. Sokkal könnyebb megvalósítani őket a mindennapi életben, még a mozgalmas napokon is.
4) Mit kínál a személyi edző a költségekkel kapcsolatban?
Mit kínál valójában az edző vagy a táplálkozási szakember? És támaszkodhat-e arra, amit kap, vagy fizethet-e okos trükkökért, divatos feltételekért és hasonlókért?
A személyes edzés, mint például a táplálkozási tanácsadás, bonyolult dolog, és sajnos nagy különbségek vannak abban, amit az egyes táplálkozási szakemberek vagy oktatók kínálnak.
Van, aki zsírmérést kínál, van, aki bio-aláírást, majd vannak, akik el akarnak adni egy csomó kiegészítőt. Mi alapul a tudományos ismereteken, és mit használhat fel belőle valójában a mindennapokban?
Hogyan lehet különbséget tenni a valódi előnyök és a tiszta pénzpazarlás között?
Először is ellenőriznie kell, hogy az egyes edzők vagy táplálkozási szakemberek ígéretes eredményei reálisak-e.
- Ha az edző vagy a táplálkozási szakember irreális eredményeket ígér? Nem reális 20 kg-ot lefogyni 2 hónap alatt - hacsak nem 150 kg-os a súlya, és csak gyorséttermet fogyaszt.
- Oktatók vagy táplálkozási szakemberek dokumentálhatják, hogy módszereik működnek? Egy jó edző vagy táplálkozási szakember ezt be fogja bizonyítani.
- Különleges ajánlatokat kínálnak-e állandó jelleggel? Egy jó edzőnek vagy táplálkozási szakembernek nincs szüksége erre!
- Az edző vagy a táplálkozási szakember irreálisan olcsó a versenytársakhoz képest? Egy jó edző vagy táplálkozási szakember ebből él, és nem engedheti meg magának, hogy mondjuk 150 euróért adjon el programot - vagy nem is kell!
Íme néhány magyarázat azokra a kifejezésekre, amelyekkel találkozni fog, amikor a személyi edző költségeit keresi:
Mérni:
Minden személyi edző mérlegeli ügyfeleit. A mérés minden bizonnyal jó módszer a fejlődés mérésére, de nem ez lehet az egyetlen módszer.
A skála NEM rögzíti a program során felhalmozódott izomtömeget. Fennáll annak a veszélye, hogy a mérleg stagnálást mutat egy hétig, mert megnövekedett az izomtömeg, de ugyanakkora mennyiségű zsírt vesztett. Az izmok súlya lényegesen nagyobb, mint a zsír, annak ellenére, hogy kisebb a térfogata.
Felérni:
A mérőszalaggal történő mérés a legpontosabb módszer. Ez megadja a legjobb és legreálisabb számokat az eredményekhez - feltéve, hogy a méréseket mindig ugyanazon a helyen végzik.
BMI:
A testtömeg-index (BMI) problémája, hogy a módszer nem az izom- és a zsírtömeg összetételét veszi figyelembe, hanem csak a súlyát. Két embernek pontosan ugyanaz a BMI lehet, de az egyiknek sokkal több a zsírja, a másiknak több izma. Ezért az érték félrevezető és haszontalan - még akkor sem, ha szeretné tudni, hogy egészséges mérési tartományban van-e, vagy le kell veszítenie néhány kilót.
Zsírmérés:
Sokan azt akarják, hogy a testzsírszázalékot megmérjék, amikor személyi edzővel kezdik - de ennek nincs értelme mindenki számára.
Ha túlsúlyos, akkor a mérés nagyon félrevezető lehet, mert a tárolt folyadék és zsír megnehezíti, sőt lehetetlenné teszi a zsírfogóval történő mérést.
A testzsírfogó hasznos eszköz lehet a személyi edző számára, hogy lássa, hogyan változik az olvasás mérésről mérésre. Számodra eleinte mindegy, hogy a testzsírszázaléka 10% vagy 20%. Tehát a testzsírszázalék mérése sem kritikus tényező.
Egyes edzők felszerelést használnak egy pár zsírfogó helyett, amelyeken Ön áll, és esetleg megfogja a fogantyúkat. Ez a módszer még pontatlanabb, bármennyire is drága lehet a készülék.
Ha pontosan meg akarja tudni, hogy milyen a zsír és az izomtömeg aránya a testében, akkor DEXA-vizsgálatot kell végeznie. Erre azonban csak a kórházak képesek.
BioSignature:
A BioSignature elemzi a hormonális gyengeségeit, hogy megmutassa, hol hízik és miért. Többek között a hormonok szabályozzák, hogy hol tárolják a zsírt - de miért kell mérni ezeket az értékeket? Gyakran már maga is tudja, és úgysem tudja célzott gyakorlatokkal edzeni a zsírt - ha lenne, akkor egyszerre lehetne hatos és nagy, meghatározatlan combja. Hány emberrel találkoztál, akik így néznek ki?
Tehát a módszernek nincs sok értelme, éppen annyi igazság álcázza, hogy megveszi a csomagot - bár bizonyítékok hiányoznak, és a „diéta” alapvetően csak megfelelő alvásból, erőnléti edzésből, fehérje- és rosttartalmú ételekből és csökkentett szénhidráttartalmúakból áll. Bármelyik jó személyi edző elmondhatja az utóbbit.
Akkor mire jó a BioSignature? Sokan, akik ezt a módszert kínálják, a BioSignatur segítségével rengeteg olyan étrend-kiegészítőt adnak el Önnek, amelyekre esetleg nincs szükségük - különösen, ha étrendünket egyébként rostos zöldségekre, sovány húsra, halra és kagylóra váltják.
Étrend-kiegészítők:
Sok emberben hiányzik a D-vitamin vagy a vas. A nap működik a legjobban ez ellen. Mivel azonban télen ez a távoli északon hiányzik, az étrend-kiegészítők, például a halolaj vagy egy kis fehérjepor, tökéletesen megfelelnek. De amikor egy táplálkozási szakember vagy személyi edző elkezd egy csomó különféle kiegészítőt ajánlani, vagy ami még rosszabb, eladja őket, legyenek tabletták vagy porok, akkor vigyáznia kell.
Ahhoz, hogy egészséges és erős testet kapj, nincs szükséged kreatinra, súlynövelőkre vagy minden egyéb dologra, amelyet az online fitnesz üzletek árulnak.
Ha testépítővé akar válni, és részt akar venni a versenyeken, ez kicsit másképp néz ki. De ha csak karcsú és egészséges testet szeretnél kapni, nincs rá szükség.
Önnek nem kell tonna különféle vitamint és ásványi anyagot fogyasztania, hacsak orvosa nem állapított meg jelentős hiányt.
Röviden - a legjobb, ha sok pénzt dob ki az ablakon, kérdezze meg orvosát, hogy van-e vitaminhiánya.
5) VAN-e KAPCSOLAT A SZEMÉLYI OKTATÓ KÖLTSÉGEI ÉS A KÉPZÉS MINŐSÉGE között?
Az élet sok mindenében közvetlen összefüggés van a költség és a minőség között. Gyakran nem sokban különbözik a személyi edzőtől és a képzés minőségétől.
Lehet, hogy szerencsés találkozni egy jó személyi edzővel, aki nem sokat kér a teljesítményéért. De minél több tapasztalattal rendelkezik egy oktató, és minél több képzést és továbbképzést végzett, annál magasabbak a költségek.
Másrészt nem lehet könnyen összehasonlítani a költségeket azzal, hogy hány éven át folytatja a személyi edző az üzleti életét, hogy lássa, megfelelő-e az Ön számára. Sok tréner csak részmunkaidőben dolgozik személyi edzőként vagy klienseket szabadidős munkaként heti néhány órában - ebben az esetben az évek száma nem mond túl sokat a minőségről.
Teljes munkaidős személyi edzők KIZÁRÓLAG élnek belőle, és ezért rengeteg tapasztalatot szereznek sokkal gyorsabban, mint a részmunkaidős vagy szabadidős edzők. Teljes egészében arra koncentrálhat, hogy ügyfelei igényeit kielégítse a hét folyamán. Az a rekreációs edző, aki szeretne egy kis plusz pénzt keresni a fő munkája mellett, ezt biztosan nem teheti meg.
Ebben az összefüggésben tudni kell, hogy a nagy fitneszláncokban teljes munkaidőben foglalkoztatott oktatók nem egész nap vigyáznak az ügyfelekre. A munkanap sokszor sok más feladatot is magában foglal, például a recepciónál ülést, a rendrakást vagy az italok keverését. Ezért tapasztalataikat nem lehet összehasonlítani egy teljes munkaidős személyi edzővel.
A kisebb stúdiókban az oktatók gyakran önálló vállalkozók, és felveszik magukat tanfolyamaikra. Emiatt nagy különbség lehet a stúdió különböző oktatóinak módszerei és ajánlásai között - hacsak az oktatók nem ugyanazon fix koncepció szerint dolgoznak.
Egy utolsó, de fontos részlet az, hogy a tréner megpróbál-e minél többet eladni neked - ahelyett, hogy eladná neked azt, amire Neked szükséged van. Legyen óvatos, ha például a webhelyen el kell döntenie, hogy a képzés mennyi ideig tartson - személyes beszélgetés nélkül. Még rosszabb, ha egy oktató megpróbál felajánlani egy több hónapos programot anélkül, hogy tudná az igényeit.
Tippünk: Kezdetben kötelezd el magad MAXIMÁLISAN EGY HÓNAK - kivéve, ha különleges helyzeted hosszú távú programot igényel
Az edzőjével fennálló kapcsolat a bizalomra épül, ezért fontos, hogy a kezdetektől fogva jól kijöjjetek egymással, és hogy a program megkezdése előtt lehetősége legyen megismerni őt. Szüksége van erre a megbeszélésre, hogy megtudja, megfelelő-e a kémia köztetek, és jó csapat-e.
Számos módon lehet megtalálni a leendő személyi edzőt:
- Kérdezd meg barátaidat, ismer-e valaki egy jó személyi edzőt és mibe kerül, de tartsd fókuszban az igényeidet.
- Ha a baráti körében valakinek jó tapasztalata volt egy személyi edzővel, akkor nézze meg közelebbről. Ne felejtsük el azonban, hogy ennek a személyi edzőnek nem feltétlenül kell az első választás az Ön számára - például, ha programja maratonokra specializálódott, de szeretne fogyni.
- Kutasson az interneten személyi edzők számára az Ön területén.
Reméljük, hogy talál Önnek megfelelő edzőt. Ha továbbra is további segítségre van szüksége, kérjük, olvassa el az alábbiakat.