A szénhidrátok súlya nagyobb este. Így használja a megfelelő napszakot a fogyáshoz
írta a BUNTE.de szerkesztősége 2017. július 31-én 13:20 órakor.
A napszak olyan tényező a fogyásban, amelyet nem szabad lebecsülnünk. Mikor kell enni, hogy minél több felesleges kilót fogyjon? Egyesek azt mondják: Kerülje az esti szénhidrátokat, reggel inkább bőséges reggelit fogyasszon. Mások szerint a napszaknak nincs hatása a fogyásra. Mi van most? Megmondjuk.
Sok hagyományos táplálkozási szakértő szilárdan úgy véli, hogy csak akkor lehet fogyni, ha több kalóriát éget el, mint amennyit megesz. A napszak nem számít.
De ez a feltételezés nem teljesen igaz. Mivel összefüggés van az anyagcsere, az étrend és az idő között. Például a zsírégetés éjszaka sokkal gyorsabb, mint nappal. Az optimális anyagcsere-folyamat biztosítása érdekében ezért három órával lefekvés előtt ne fogyasszon több ételt.
Fogyni akar? Ezután óvakodjon az esti harapnivalótól
Táplálkozási szakértő, Monika Bischoff „online fókuszáláshoz” magyarázza, hogy a fogyás döntő szerepét nem a napszak, hanem az energiafelhasználás játssza, de este gyakrabban fennáll a további magas energiafogyasztás kockázata. Világos nyelven: aki este rágcsál, fújja a kalóriaszámlát.
De nemcsak a minden esti apró falatok akadályozhatják a sikeres étrendet. Az esti, sok szénhidrátot tartalmazó "nehéz" ételeket is kerülni kell. Mivel a késői evés növeli az inzulinszintet és növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A Pennsylvaniai Egyetem egy tanulmányban azt is megállapította, hogy az étkezés délig és este 11 óra között sokkal gyorsabban fekszik a csípőn, mint reggel 8 és este 7 között.