A szénsavas italok káros hatásai; Táplálkozás, hormonális egyensúly tanácsadás és fitoterápia
Az üdítők egy ideje már egyre nagyobb teret hódítanak, és sokan előnyben részesítik a víz vagy más egészséges folyadék fogyasztásával szemben.
A Cola típusú üdítőkből készülnek a víz, koffein, ízesítők és sok-sok cukor, pontosabban, mint korábban mondtam, körülbelül 10 teáskanál egy 0,33 ml-es pohárig. Ezért a cukor mennyisége meghaladja az egyetlen napra ajánlott maximális mennyiséget. Néhány gyümölcslé néha tartalmazhat gyümölcslevet, de elég kicsi mennyiségben lesz jelen ahhoz, hogy fedezze a nagy mennyiségű cukor és aromák negatív hatásait.
Amikor szénsavas italokat fogyasztunk, jó megjegyezni, hogy ezek semmilyen tápanyagot nem tartalmaznak, tehát semmilyen módon nem táplálják és nem segítik a test működését. Sőt, a savanyú gyümölcslevek fogyasztását követően az étvágy csökken, mint az édességek fogyasztása esetén.
A szénsavas italok egyik fő összetevője foszforsav, amely kivonja a kalciumot, a magnéziumot és a vasat a csontsűrűség csökkenését és az oszteoporózis megjelenését elősegítő testből. A veseproblémákért is felelős.
Itt van egy lista a legtöbbről káros mellékhatások megvannak ezek, amelyek miatt feladhatja őket, vagy legalábbis ritkábban fogyaszthatja őket
1. Serkenti a súlygyarapodást.
Egy texasi kutatók 2005-ös tanulmánya szerint napi egy vagy két pohár szénsavas ital megnő elhízásra való hajlam 32,8% -kal. A könnyű gyümölcslé sem jobb megoldás. Ugyanez a tanulmány kimutatta, hogy azoknak, akik ugyanolyan mennyiségű cukormentes levet fogyasztanak, még nagyobb hajlamuk van, 54,5%, hogy túlsúlyosak vagy elhíznak.
2. A cukorbetegség és a szívbetegség kockázata.
Az American Heart Association által 2007-ben publikált tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik naponta fogyasztanak üdítőket, típusuktól függetlenül (cukorral vagy anélkül), 44% -kal nagyobb valószínűséggel választanak metabolikus szindróma, egy olyan állapot, amely nagymértékben növeli a sebezhetőséget szívbetegség és cukorbetegség.
3. Táplálkozási tartalom nélküli kalóriák.
Például egy félliteres kokszos üveg 250 kalóriát tartalmaz, de a címkére pillantva biztos lehet benne, hogy gyakorlatilag nem tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat. Valójában minden, amit ez az ital vagy hasonló tartalmaz cukor és koffein, mindkettő túlzottan káros. Emésztési problémák léphetnek fel
4. Emésztési problémák.
A szénsavas italok emésztésre gyakorolt hatása állandó vitaforrás, de sok szakértő úgy véli foszforsav amelyet sokan tartalmaznak tönkreteszi a gyomor sav-lúgos egyensúlyát. Az eredmény: a nagy gyümölcsléfogyasztóknak végül az emésztéssel kapcsolatos problémái vannak, úgy döntenek gyomor ég, utóbbi gyulladásával és a belek eróziójával.
5. Teremt függőség.
Egy, a Családorvosi Archívumban 2000-ben megjelent tanulmányból kiderült, hogy a szénsavas gyümölcslé-gyártók koffeint adnak termékükhöz egyetlen egyszerű okból: annak érdekében, hogy az ügyfelek hűek maradjanak hozzájuk. koffein-függőség.
6. Károsítja a fogakat és a csontokat.
A Tufts University tanulmánya szerint azok a nők, akik napi 330 milliliter Cola-t is fogyasztanak, a csontsűrűség 5% -kal alacsonyabb, mint azok, akik kevesebbet isznak vagy kerülik. A szakemberek magyarázata az a foszforsav megakadályozza a kalcium felszívódását a szervezetben.
Egy másik, a General Fogászatban megjelent 2006-os tanulmány kimutatta, hogy az üdítőkben lévő citrom- és/vagy foszforsav a maró hatás a fogakra.
7. Növeli a rák kockázatát.
Bár az elmélet ellentmondásos, néhány tudós úgy véli gyümölcslé növeli a rák kockázatát.
Sav szénsavas italokban megtámadja és feloldja a fogzománcot ami a fogérzékenység megjelenéséhez, később pedig a fogszuvasodás megjelenéséhez vezet. A szénsavas italok fogyasztása ugyanakkora mértékben megnöveli a májcirrózis kockázatát, mint az alkohol, az emésztőrendszer rendellenességeit okozza, amikor az italokban lévő foszforsav verseng a gyomorban lévő sósavval. Ennek eredményeként bélgáz, puffadás és emésztési zavarok jelentkeznek.
kiszáradás a szénsavas italok fogyasztásának újabb következménye. Ugyanolyan hatásúak, mint a vízhajtók, és a magas cukorszint vízvisszatartást okoz a szervezetben, a vesék túlterheltek a cukor vérből történő eltávolításával.
A koffein a szénsavas italok összetételében okokat okoz ingerlékenység, magas vérnyomás, álmatlanság, emésztési rendellenességek, ritmuszavarok, és az E211 tartósítószert nátrium-benzoát okoknak is nevezik súlyos sejtkárosodásami néha létfontosságú DNS-károsodást okozhat.
Könnyű gyümölcslevek, beleértve a „kóla” kategóriába tartozókat is, a cukor jelenlétét leszámítva ugyanazok a hátrányok vannak. Emiatt, ha az emberek ezt a fajta italt fogyasztják, nyilvánvalóan előnyösebbek a cukorváltozatokkal szemben, de ez a szempont nem szünteti meg a hátrányokat.
Szénsavas italok helyett választhat:
-a víz: ez a szervezet számára létfontosságú folyadék, mert csak optimális vízfogyasztással tudjuk normális szinten tartani a test vízszintjét. Azok számára, akik úgy érzik, hogy nem ihatnak vizet, könnyebben fogyasztható, ha egy kis citromot préselnek;
-mid van: különféle ízekben, előnyös a szervezet számára, ha nem helyettesíti teljesen a vízfogyasztást;
- természetes gyümölcslé/turmix lehetőleg házi facsaró a minőségbiztosítás érdekében;
- tej, beleértve a növényi tejet is, amely a szervezet számára elengedhetetlen mennyiségű kalciumot és még többet tartalmaz