A szépség, az egészség és a hosszú élet 7 titka
A szépség, az egészség és a hosszú élet 7 titka
- A 7 titok a szépség, az egészség és a hosszú élettartam című könyvet Dr. Nicholas Perricone, ismertebb nevén a The Perricone Prescription, a táplálkozás optimalizálásával a ráncokat csökkentő program írója.
A 7 titok a szépség, az egészség és a hosszú élettartam című könyvet Dr. Nicholas Perricone, ismertebb nevén a The Perricone Prescription, a táplálkozás optimalizálásával a ráncokat csökkentő program írója.
Dr. Perricone 7, a szépség, az egészség és a hosszú élettartam titkai című könyvében a hangsúly egy olyan terven van, amely a testet sejt szinten újjáéleszti, jobb energiaszint, jobb hangulat és magasabb közérzet eléréséhez. A Perricone azt állítja, hogy ennek a tervnek az előnyei meghaladják a ráncok csökkenését, és valóban erős öregedésgátló hatást eredményeznek, ami csökkenti a krónikus betegségek kockázatát is.
A diéta alapjai
A könyv egyik fejezete azt a hét tényezőt szenteli, amelyeket be kell tartani az öregedés negatív hatásainak késleltetése és megelőzése érdekében. Mindezeket az elemeket figyelembe veszik egy étrendben, étrend-kiegészítőkben és életmódban, amelyek célja a hosszabb és egészségesebb élet elősegítése.
A sejtek működésének javítására összpontosít az optimális táplálkozás révén. Ez azt jelenti, hogy növelni kell az omega 3 zsírsav- és antioxidáns-tartalmú ételek adagját. A sejtek működését serkentő specifikus kiegészítőket is leírják: alfa-liponsav, acetil-karnitin L és Q10 koenzim.
Megtanítja, hogyan kell fenntartani az ideális súlyt anélkül, hogy kalóriákat kellene számolnia. A Perricone szerint csak annyit kell tennie, hogy megtanulja szabályozni a vércukorszintjét. Ezt úgy tehetjük meg, hogy elkerüljük a legtöbb szénhidrátot tartalmazó ételt, kivéve a gyümölcsöket és zöldségeket. Azt is elmagyarázza, hogy akár néhány egyszerű étrendi beállítással aktiválhatjuk az étvágyat elnyomó géneket, és átkapcsolhatjuk azt a genetikai gombot, amely a testnek zsírmegőrzésre szólít fel.
3) támogatja a test tartószerkezetét
Mutassa meg, hogyan akadályozhatja meg a csontvesztést még a menopauza után is, ha a legfontosabb tápanyagokat megfelelő kombinációkban veszi be.
4) hogy jól érezze magát a saját bőrén
Perricone rámutat, hogy az öregedés jelei a bőrön tükrözik, hogy mi történik a test belsejében. Szerinte a bőr megjelenésének javításának legjobb módja a minőségi étrend, tele gyulladáscsökkentő ételekkel, megfelelő fehérjével, valamint bizonyos helyi kezelésekkel és elektronikus izomstimulációval.
Az egészséges szexuális élet fenntartása számos előnnyel jár az egészség és a hosszú élettartam szempontjából. A Perricone azt mutatja, hogy a neuropeptidek, a feromonok és a hagyományos gyógyszerek segíthetnek ennek a célnak az elérésében.
6) az öregedés elleni küzdelem testmozgással
A testmozgás nemcsak csökkenti az öregedéssel járó betegségek előfordulását, hanem lehetővé teszi számunkra, hogy aktívak és fittek maradjunk, és teljes mértékben élvezhessük az életet.
7) stresszcsökkentés = az élet meghosszabbítása
A mentális és fizikai stressz kezelése a hosszú, egészséges és boldog élet kulcsa. A Perricone stratégiákat mutat be a stressz kezelésére, beleértve a táplálék-kiegészítőket a stressz leküzdésére.
Vad lazac, szardella, pisztráng, szardínia, avokádó, fűvel táplált marhahús, olívaolaj, hagyma, fokhagyma, alma, bogyós gyümölcsök, grapefruit, körte, őszibarack, szilva, mandula, pisztácia, dió, mag tök, szezámmag, kecske joghurt, lencse, csicseriborsó, zab, árpa, hajdina, spenót, fehérrépa, tengeri moszat, vörösbor.
Reggeli:
- Omlett spenóttal, hagymával és gombával
Reggeli snack
- Kecske joghurt áfonyával
Az ebéd
- Zöld saláta, csirke és avokádó
Délutáni nasi
- Hummus zöldségekkel
Vacsora
- Sült lazac spárgával, szósz kapribogyóval és citrommal
- Spenót saláta friss málnával
- 1 pohár Pinot Noir
Sivatag
- Feta sajt, sült dió és friss körte
Gyakorlási ajánlások
A szépség, az egészség és a hosszú élettartam titkai azt mondják, hogy az öregedés jó egészségének megőrzése érdekében be kell vonni a programba bizonyos típusú gyakorlatokat. Ironikus módon sokan rossz gyakorlatot vezetnek be programjukba, például túlzott aerob torna, amely felgyorsíthatja az öregedési folyamatot.
A jóga és a tai chi olyan fizikai, szellemi és érzelmi előnyöket kínálnak, amelyek egyedülállóak és nem érhetők el a hagyományos gyakorlatokkal. A könyv tartalmaz egy 10 perces edzésprogramot is, amely a sejtek revitalizációjának ösztönzésére szolgál, részletes leírásokkal és fotókkal a mozdulatokról.
Dr. Perricone, A szépség, az egészség és a hosszú élettartam 7 titka: A sejtfiatalítás csodája című könyv 18 dollárért kerül forgalomba az Egyesült Államokban.
- Nem igényel kalóriaszámlálást.
- Egyedi információkat nyújt az öregedés elleni küzdelemről.
- Holisztikus megközelítéssel rendelkezik, amely felismeri az étrend, a fizikai aktivitás és a stressz-kontroll adaptálásának fontosságát.
- Recepteket tartalmaz.
- Nem a súlycsökkenésre összpontosít.
- Nem tartalmaz diétát.
- Nagy hangsúlyt fektet az étrend-kiegészítők használatára, ami drága lehet.
Dr. Perricone tudományos kutatás alapján átfogó tervet mutat be az öregedési folyamat lelassítására. Bár a szerző által ajánlott étrend és életmód elfogadása számos előnnyel jár, az étrend-kiegészítők egy része nagyon drága, így sokan nem fogják pontosan követni a programot.
Fórum, ahol örömmel kommentálom