A szerotonin diéta csökkenti a súlyt és száműzi a depressziót! • Jó napot Iasi •
Valószínűleg már észrevetted: mikor rosszul aludni és te pihenjen egy kicsit, gyakrabban éhes vagy. Ok? Szerotoninhiány. A hatás? Tragikus: plusz kilók később szinte lehetetlen leszedni.
Határidő diéta, orvosi szempontból nem jelöli a korlátozó vény, amelyet követni kell a súlyhoz kapcsolódó cél elérése érdekében. A kifejezés ezen jelentését megerősítette a médiában továbbra is megjelenő hatalmas mennyiségű úgynevezett csodás megoldás.
A diéta valójában a étkezési magatartás, az étkezések óráitól és számától kezdve azokig az arányokig, amelyekben a tápanyagcsoportok jelen vannak az egyén étrendjében. Az étrend megváltoztatása nem azt jelenti, hogy egy Scarsdale csónakról Montignac csónakra ugrálunk, hanem hogy lassan és tartósan megváltozzunk az étkezés módjában.
Ilyen megközelítéssel rendelkezik Dr. Judith Wurtman, aki egy 10 éves tanulmányt követően tesztelt egy hipotézist, amely eddig csak egy mítosz volt az orvosok és a táplálkozási szakemberek körében. Nemrégiben publikálta megállapításait a The Serotonin Power Diet c. Dr. Wurtman azzal érvel, hogy a fogyás teljesen biztonságos és több előnyös módszere egy 12 hetes program, amelyben diétát vezetnek be. szénhidrátok, étkezés közben a nap első felében.
A szerotonin olyan anyag, amelyet a testünk választ ki, amikor annyi pihenést folytatunk, amennyire szükségünk van, de akkor is, ha a legfinomabb állapotban fogyasztunk szénhidrátokat. Az étrend mögött az az elképzelés áll, hogy a szerotonin magas szintjének fenntartásával a szervezetben a depresszió már nem alakul ki, és a stressz iránti sérülékenység drasztikusan csökken. Így már nem próbáljuk pótolni (öntudatlanul vagy sem) a túlevés miatt elvesztett alvási órákat, és nem tesszük a jam-et a hűtőbe minden alkalommal, amikor depressziónk megpróbálja, vagy határidőnk van.
Tulajdonképpen mit kell tennie?
Először is úgy tervezze meg étkezését a nap folyamán, hogy a reggeli legyen a legkövetkezetesebb, a vacsora pedig a legkönnyebb. Másodszor válasszon szénhidrátokat friss gyümölcsökből és teljes kiőrlésű gabonákból (nem csak reggeli gabonapelyhekre gondolok, hanem természetes vagy barna rizsre, tésztára és teljes kiőrlésű kenyérre), burgonyából, édesburgonyából.
Végül legfeljebb 12 hétig cserélje ki az olyan ételeket, mint a fehér kenyér, a szokásos tészta, a lekvárok, a tömény édesség a fenti kategóriákba tartozó ételekkel. Eleinte erőfeszítés lesz a polc körül édességgel megkerülni a gyümölcsöt a polcon, de látni fogja, hogy energiaszintje visszatér a "jó időkhöz", hogy a tanulás vagy a munka hatékonysága fokozatosan és fokozatosan növekszik., a felesleges kilók megolvadnak, az a nagy előnyével természetes fogyás, amelyek nem hagynak maguk után olyan árulkodó jeleket, mint a petyhüdt bőr vagy a striák.