A szerotonint (és jó hangulatot) növelő ételek
Egyes ételek, például a banán, a lazac, a dió és a tojás magas triptofán vagy 5-htp, esszenciális aminosav a test számára, amelynek funkciója szerotonint termelnek az agyban, más néven boldogsághormon, amely segít jól érezni magát. Tudjon meg többet a szerotoninról és annak előnyeiről.
Ezenkívül a szerotonin elengedhetetlen neurotranszmitter a test fontos funkcióinak fenntartásához, mint például a hangulatváltozások ellenőrzése, az alvási ciklus szabályozása, a mentális egészség fenntartása, a szorongás és az étvágyszabályozás csökkentése.
A szerotoninhiány összefüggésbe hozható a hangulati rendellenességekkel, a depresszióval és a szorongással, valamint az álmatlansággal, a rossz hangulattal, a memória elvesztésével, az agresszióval és az étkezési zavarokkal.
Triptofánban gazdag ételek
A jólét és a boldogság érzéséhez való hozzájárulás érdekében fontos, hogy az étrendbe belefoglalják a triptofánban gazdag ételeket, azonban több tudományos tanulmányra van szükség annak meghatározásához, hogy mennyit kell fogyasztani. Ezek az ételek:
- Állati eredetű: sajt, csirke, pulyka, tojás és lazac;
- Gyümölcsök: banán, avokádó és ananász;
- Zöldségek és gumók: karfiol, brokkoli, burgonya, cékla és borsó;
- Aszalt gyümölcsök: diófélék, földimogyoró, kesudió és brazil diófélék;
- Szója és származékai;
- Algák:spirulina és algák;
- Kakaó