A szex valóban sportol-e annyi kalóriát, amit az ágyban éget el - FOCUS Online
Minden pár más és más
A HuffPost szakértőket kérdezett a szex és a fizikai erőnlét kapcsolatáról. Megmagyarázzuk Önnek, mennyit éget valójában az ágyban, és a szex hogyan befolyásolja pozitívan a testi egészségét.
Ennyit égetsz szex közben
Antony Karelis, a kanadai Montreali Quebeci Egyetem sporttudományának professzora és egy csapata tanulmányt készített a szex közbeni energiafogyasztásról. Összesen 21 heteroszexuális pár vett részt a vizsgálatban.
Mivel nem voltak összehasonlítható adatok, Karelis megpróbálta kalóriaegységekben mérni a fogyasztást, hogy összehasonlíthassa az eredményeket a hagyományos sportgyakorlatokkal.
Minden párnak egy hónap alatt négyszer kell meghitté válnia, és mindegyiknek olyan karkötőt kell viselnie, amely olyan információkat rögzít, mint a testhőmérséklet. Ezután az adatokat magassághoz és testsúlyhoz kapcsoltuk, hogy meghatározzuk az elégetett kalóriákat.
A férfiak átlagosan 101 kalóriát égettek el szexuális tevékenység során. A nők körülbelül 69,1 kalóriát. A kutatók meghatározták az átlagos percenkénti kalóriafogyasztást is: a férfiaknál ez 4,2, a nőknél pedig 3,1 kalória/perc.
Minden pár más és más
Csak egészséges, nem túlsúlyos és húszas éveik elején járó heteroszexuális párok vettek részt a vizsgálatban. Így, bár az eredmények jó kiindulópontot jelentenek a nemi és az energiafelhasználás területén, nem nyújtanak információt arról, hogy néz ki a kalóriakiadás az LMBTQ + párokban, az idősekben vagy más csoportokban.
Konkrét adatok nélkül is egyértelmű, hogy nem mindenki égeti el ugyanannyi kalóriát a szex során. A tanulmány eredményei szerint a férfiak általában több kalóriát fogyasztanak, mert nagyobb a testtömegük is. "Minél nagyobb vagy, annál többet fogsz használni" - mondja Karelis. De ez a megállapítás általában mindenkire vonatkozik, akinek magasabb a testtömeg-indexe (BMI) - a szexuális aktivitástól függetlenül - magyarázza.
Azok a személyek, akik krónikus betegségben szenvednek, például rákban vagy cukorbetegségben szenvednek, vagy általában általában keveset mozognak, valószínűleg kevesebb kalóriát égetnek el szexuális tevékenység során.
"Ennek különféle okai lehetnek" - magyarázza Karelis. - Ezek az emberek nagyobb valószínűséggel fáradtak, keveset mozognak és keveset mozognak. Mindezek a tényezők befolyásolhatják a teljes kalóriakiadást. "
A bizonyos nemi pozíciókkal kapcsolatos kalóriafogyasztás továbbra is nyitva marad
Kareli tanulmányának előnye: Nagyon sok adatot tartalmaz, amelyek az átlaghoz kapcsolódnak. Hátrány: Akit különösen érdekel az egyéni szexuális helyzet és a kalóriafogyasztás, nem kap részletesebb információt.
Egy új tanulmányban kell tisztázni azt a kérdést, hogy inkább a kutyus stílus vagy a lovas helyzet van-e előnyben.
Ebben a tanulmányban a párok szex után kitöltöttek egy kérdőívet, amelyben arra kérték őket, hogy válaszoljanak a szexuális helyzetre és az általános tapasztalatokra vonatkozó kérdésekre. Karelis megjegyzi, hogy a résztvevők többsége két vagy három különböző pozícióval próbálkozott volna szex közben. Ezért az eredmények több pozíciót is tartalmaznának, nem csak a misszionáriusi pozíciót.
Nem hasonlítható össze azonban, hogy melyik szexuális tevékenység fogyaszt több vagy kevesebb kalóriát.
Elmondható azonban, hogy a különböző nemi pozícióknak más előnyei is vannak. Hannah Davis, a minősített erő- és kardioedző elmagyarázza, hogy például az álló szexnek számos előnye van. A belső combizmokat azok emelik, akiket megemelnek. Akik pedig emelnek, javíthatják az egyensúlyukat.
Van néhány előnye a klasszikusnak is: Ha a misszionáriusi pozícióban van felül, akkor valószínűleg a háta izmait is edzi.
Az orális szex általában kevesebb kalóriát éget el
Aki azt remélte, hogy az orális szex során a kalóriák is elégetnek, most csalódni fog: A test többi részét alig használják az orális szex alatt, ezért kevesebb energiát fogyaszt, mint más pozíciókban.
"Nem hiszem, hogy az orális szex az energiafelhasználás fontos része" - jegyzi meg Karelis. "De ez csak egy feltételezés, és ezt a tanulmány nem kifejezetten ellenőrizte."
A szex nem helyettesítheti a testmozgást
Valójában nem kellene kifejezetten megemlíteni, de csak abban az esetben, ha továbbra is vannak bizonytalanságok: A szex nagyszerű tevékenység, de nem helyettesíti a rendszeres testmozgást.
Kareli tanulmánya összehasonlította a pár szex közbeni kalóriakiadását a 30 perc futópad edzés energiafelhasználásával. És ki gondolta volna: a szex messze áll az állóképességi edzés helyettesítésétől.
A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy „az energiafogyasztás a pályán végzett félórás edzés után 276 kalóriát, azaz 9,2 kalóriát percenként. A nőknél ez körülbelül 213 kCal, 7,1 kalória/perc volt. " Emlékeztetőül: a szex során az átlag 101 kalória volt a férfiaknál és 69 a nőknél.
A fogyáshoz határozottan nem szabad használni a szexet: "A szex során hatalmas mennyiségű energiát kell elköltenie ahhoz, hogy a legkisebb fogyást is elérhesse" - magyarázza Karelis.
A szexnek rengeteg más egészségügyi előnye van
Míg folytatnia kell a testmozgást, a szex sok más okból is jót tesz a testének. Például kimutatták, hogy a szexuális aktivitás javítja az idősebb emberek kognitív képességeit. A szerelmi játék elősegíti a jó alvást is: a szex során felszabadul a prolaktin hormon, amely segít elaludni.
Azok, akik szórakoznak a társukkal, néhány olyan izomcsoportot is edzhetnek, amelyek ritkán képzettek a fitneszre. Davis elmagyarázza, hogy a nők szex közben erősíthetik a medencefenék izmaikat. Ez idővel gyengülni fog, és különösen fontos a hólyag kontrollálásához.
A szex alatt továbbra is növelheti a kalóriafogyasztást
Az általános szabály: „Szánjon rá időt” - mondja David. Minél tovább szexel, annál több kalóriát fog megégetni.
Ha kalóriát akarsz égetni szex közben, az is segít, hogy intenzíven gondolkodj ezen - magyarázza Davis. Például, ha a hátadon állsz, megfeszítheted és összenyomhatod a farizom. Minél jobban tudatosan gondolkodik az edzeni kívánt izmokon, annál hatékonyabb a hatás.
Davis azt tanácsolja azoknak, akik szerelmi óráikat kissé sportosabbá akarják tenni, hogy próbálják ki több szexuális pozíciót. Az egyik pozícióból a másikba való elmozdulás növeli a pulzusszámot és növelheti rugalmasságát.
Még akkor is, ha nem éget el annyi kalóriát, mint egy maratonon, a szex mindenképpen egészséges!
Ez a szöveg eredetileg a HuffPost USA-ban jelent meg, és angolról fordította, Nadine Cibu adaptálta.
Ezt a cikket Ali Drucker írta