A szív és a keringés legjobb eszközei
Olvasási idő: perc A jó fitneszstúdiók különféle fitneszeszközök széles választékát kínálják. Ki tudja még nyomon követni? Megmutatjuk, mely eszközök alkalmasak különösen a szív- és érrendszer edzésére.
A legjobb fitneszeszközök a szív- és érrendszer számára
A legjobb fitneszeszköz: a cross edző
Ha elliptikus géppel edz, akkor az egész test részt vesz. A felsőtest és az alsó test is kihívást jelent. A cross trainerrel való mozgás nem okoz megterhelést a csontok számára, és olyan térdproblémákkal küzdő emberek, akiknek nem szabad kocogniuk, ezzel a készülékkel edzhetnek és sok kalóriát égethetnek el. Az ideális edzéshatás eléréséhez egyenes testtartást és laza, laza fogást kell tartania. Változtassa a sebességét, valamint az előre- és hátrafelé irányuló mozgások között is.
A legjobb fitneszeszköz: a futópad
A futópad a klasszikus a fitnesz gépek között. Ha a karját is használja, még több kalóriát éget el a futópadon, mint a cross edzőn. Bár a készülék némileg csillapítja a mozgást, térd-, boka- vagy lábsérülésekkel végzett testmozgás nem ajánlott. Mivel a sebesség állítható és így növelheti a fizikai megterhelést, hatékonyabban edz, mint a szabadban. A legjobb, ha 3 km/h sebességgel indul, majd fokozatosan növeli a tempót.
A legjobb fitneszeszköz: a kerékpár
Kerékpározáskor az ízületek lényegesen kevésbé terheltek, mint sétáláskor. A fekvő kerékpáron a legjobb edzéshatást érheti el, mert itt nemcsak a lábizmok, hanem a hátsó combizmok és a fenék is edzésre kerül. Mindazonáltal kevesebb izomcsoportot használnak a mozgások során, mint a keresztedzővel és a futópaddal, így viszonylag kevés kalóriát éget el.
A legjobb fitneszfelszerelés: a taposó
A léptetővel a csípő-, a farizom- és a lábizmok főleg edzésre kerülnek. De ez az eszköz nem alkalmas térdproblémákkal küzdőknek sem. A kalóriafogyasztás csak akkor optimális, ha teljesen rálép a taposóra és egyenesen tartja a testtartását. A stepper tökéletes edzőeszköz síelők és túrázók számára. A gyors fáradtság miatt mindenki másnak a kardiovaszkuláris edzés kiegészítéseként kell tekintenie, és előnyben kell részesítenie a többi eszközt.
Fotóhitel: dreamsnavigator/stock.adobe.com
PS: A minőségirányítás fontos számunkra!
Kérjük, tudassa velünk, hogy tetszik-e hozzászólásunk. Ehhez kattintson az alább látható csillagokra (5 csillag = nagyon jó):