A szivárvány színei segítenek a fogyásban @
Egyszerű és egészséges a szivárvány minden színében étkezni.
A színes és kreatív menük létrehozásának fő okai:
1. Megszabadulni az unalomtól
Felejtsd el a szokásos ebédszendvicset. Tegye szokássá, hogy minden nap új, élénk színű ételeket fogyasszon, hogy jobban élvezhesse az étkezési időt. Így megszabadulhat a nap folyamán nehezen kontrollálható vágyaktól.
2. Serkenti a táplálkozást
A különböző ételek a vitaminok és ásványi anyagok egyedülálló kombinációját kínálják. Ezért a megfelelő táplálkozás fenntartásának legjobb módja az, ha minél több és változatosabb ételt tartalmaz.
3. Ösztönözze a fogyást
Ha színes ételeket választ, elkerülhetetlenül több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt. Alacsony kalóriatartalmúak és magas rosttartalmúak, így kevesebb kalória elfogyasztása után jól érzi magát. A nagy tál tészta nem a legjobb ötlet, amikor fogyni próbál, de ha paradicsomot, gombát, cukkini és babot ad hozzá, akkor elégedettnek érzi magát kevesebb kalóriával és szénhidráttal.
És mivel a színes asztal olyan, mint a művészet, minden kortyot élvezni akar. Ha lassabban eszel, jobban értékelni fogod az ételt, és megtanulod helyesen értékelni, amikor a testednek szüksége van ételre. Nem fog túl sokat enni, mindent megpróbál a tányérról befejezni.
4. Az élénk színek egészségügyi előnyöket jelentenek
Az ételek erős színeiket antioxidánsok kapják, amelyek segítik az immunrendszert és megelőzik a különféle betegségeket. A vörös ételeknek, például a paradicsomnak, a répának és a görögdinnyének olyan tulajdonságai vannak, amelyek segítenek a rák elleni küzdelemben.
A kék és lila ételek, mint az áfonya, padlizsán és szőlő, csökkentik a szívbetegségek kockázatát, de az öregedés miatti memóriavesztést is.
A zöld ételek, például az avokádó, a spárga vagy a spenót védik a sejtek pusztulását és hozzájárulnak a látáshoz.