A szívbetegség elleni küzdelem a TLC diétával
A nap jó étrendje: Tanulja meg a fogyás programját
2004 - ben egy kutatócsoport hozta létre a szív - és érrendszeri betegségek elleni küzdelem érdekében TLC diéta egy étrend, amely az évek során bevált. Ma az egyik legjobb étrendnek tekintik, mivel nemcsak javíthatja az egészséget, hanem plusz kilókat is leadhat. Áttekintés a hatékony és egészséges étrend.
A TLC diéta, a koleszterinszint csökkentésére szolgáló étrend
A TLC étrend vagy a régime terápiás életmódbeli változások ’olyan étrend, amelyet arra terveztek a szív- és érrendszeri rendellenességek elleni küzdelem csinál alacsonyabb koleszterinszint a vérben. Ez a program szívbetegek számára fenntartva hogy segítsen nekik betegségekben és azokban, akiket szívproblémák fenyegetnek a szervezetükben a magas rossz koleszterinszint (LDL) miatt. Azok a személyek is meghívást kapnak, akik más kardiovaszkuláris rendellenességek és cukorbetegség áldozatai kövesse a TLC diétát az egészségük javítása érdekében.
Ennek a rendszernek kezdetben a célja csökkent a szív- és érrendszeri betegségek kockázata és ezáltal jelentősen csökkentve a zsírban gazdag ételeket, különösen a telített zsírokat, például sült ételeket, zsíros húsokat és bizonyos tejtermékeket étrendjükben. A ezeknek a zsíroknak a fogyasztása növeli a szívbetegségek kockázatát és simogat.
A TLC étrendet követő 32 felnőtt vizsgálata végén kiderült, hogy az a rossz koleszterinszint 18% -kal alacsonyabb, ami egyértelműen bizonyítja e diéta hatékonysága a szív- és érrendszerből eredő betegségek kezelésében.
Az LDL-koleszterinszint csökkentése érdekében ez a diéta inkább a telítetlen zsírokban, vitaminokban, rostokban és ásványi anyagokban gazdag élelmiszerekre és a napi kalóriabevitelnek férfiaknál 2500, nőknél 1800 kalóriának kell lennie.
Melyek a TLC diéta alapszabályai ?
Beállítása: csökkenti az agyvérzés lehetőségét és a már érintett emberek szívbetegségének kezelésére ez a diéta segít a szív- és érrendszer jobb működése. Elve az egyél kevesebb telített zsírt étkezés közben, és helyettesítse őket telítetlen zsírokkal annak érdekében, hogy a koleszterinszint megfelelő szinten tartása.
Hogy egy kicsit világosabb legyen a magyarázatunkban, tegyük fel, hogy a TLC diéta a következő ételek fogyasztását ajánlja:
- A baromfi (csirke, borjú) sovány húsa és a sovány hal nem haladhatja meg a napi 2 adagot
- Gyümölcsök (alma, narancs, banán), napi 2-4 adag
- Zöldség, napi 3-5 adag
- Gabonafélék (kenyér, rizs, tészta, szelet kenyér, főtt tészta és más típusú gabonafélék), legalább 6 adag naponta
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékek (zsírmentes tej, görög joghurt, alacsony zsírtartalmú sajt), napi 2-3 adag
Tekintettel a cukor és só, nekik muszáj nagy mértékkel kell venni hogy ne essék túlzásba. Sőt, tanácsos válasszon alacsony zsírtartalmú ételeket snackjeihez.