A szívbetegség megelőzése - szív

1. NÁL NÉL
2. B
3. VS
4. D
5. E
6. F
7. G
8. H
9. én
10. J
11. K
12. L
13. M
14. NEM
15. O
16. P
17. Q
18. R
19. S
20. T
21. U
22. V
23. W
24. x
25. Y
26. Z

Ami a szívbetegségeket illeti, a megelőzés jobb, mint a gyógyítás. Módosítható kockázati tényezők alapján változtasson életmódon. Például néhány szokás megváltoztatása és a fizikai aktivitás növelése, az egészségesebb táplálkozás és a túlsúly csökkenése kimutatták, hogy segít megelőzni a szívkoszorúér betegségeket és a cukorbetegséget. Fontos, hogy az elfogadott változások idővel megfigyelhetők legyenek. A szívbetegség kockázati kalkulátor eszköze segít meghatározni a szívbetegség kockázatát a következő 10 évben. Miután meghatározta saját kockázati tényezőit, lépéseket tehet a szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében.

Íme néhány tipp, amelyek segítenek megelőző intézkedések meghozatalában.

Tartsa kontroll alatt a koleszterinszintjét, a vérnyomását és a vércukorszintjét. A magas koleszterinszint, a magas vérnyomás és a cukorbetegség a szívbetegségek kockázati tényezői. Ezeknek a lépéseknek a megtétele fontos lépés a szívbetegségek kockázatának csökkentésében. A testmozgás, az egészséges táplálkozás és a dohányzásról való leszokás (lásd alább) az alacsonyabb célok elérésének tervét képezi. Ha bármilyen kockázati tényezője van, beszéljen orvosával, hogy eldöntse, mit tehet a szívbetegség kockázatának csökkentése érdekében. Használja az Orvos Beszélgetési Útmutatóját, hogy beszélgetést kezdhessen orvosával a szívbetegségekről.

Vegyen bele több gyakorlatot az ütemtervbe. A magas szintű fizikai aktivitásnak nem kell megerőltetőnek lennie. Valójában 30–60 perc élvezetes fizikai aktivitás beépítésével az életébe megelőzheti és kezelheti a szívbetegségekre hajlamosító tényezőket, mint például a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a túlsúly. A testmozgáshoz nem kell edzőterembe járni, vagy drága sportruhákat vásárolni! A gyaloglás egyszerű és pihentető módszer a fizikai aktivitás növelésére. Szervezze meg, hogy sétáljon párjával étkezés után, vagy akár a bevásárlóközpontba is menjen, ha nem jó az idő. Ha további ötleteket szeretne kapni arról, hogyan illesztheti be a testmozgást a saját tempójába a mindennapi életébe, használhatja a Kanadai Közegészségügyi Ügynökség által kínált Egészséges, aktív életmódra vonatkozó fizikai aktivitási útmutatót. .

---