A szoptatás és a magas fehérjetartalmú étrend összeegyeztethetőek A blog

Mint a terhesség, a szoptatás fontos lépés, nagyszerű kaland és nagyszerű élmény a nők számára. Emellett lehetővé teszi, hogy erőteljes és egyedi köteléket hozzon létre baba és anya között. Csak a terhesség után sok nőnek vannak kérdései: hogyan lehet megtalálni a harmonikus vonalat ?

Miért ne hagyhatnánk, hogy elragadják magunkat ezek a plusz kilók? Hogyan lehet elveszíteni azokat a babakilókat, amelyek a bőrén tapadnak? ? A diéta szoptatás közben megvalósítható-e? ?

Magas fehérjetartalmú étrend: nem ideális étrend ezeknek a fiatal anyáknak

A magas fehérjetartalmú étrend szinonimája a tasakban, bárban található étrend-kiegészítőnek és fehérjealiszt. Miért nem alkalmas szoptató nők számára? Egyszerűen azért, mert megköveteli a cukrok és zsírok eltávolítását vagy minimalizálását, ami nem alkalmas az anyatej előállítására és összetételére. Tehát a fogyás elősegítése érdekében mi az ideális étrend ?

Kombinálja a jó természetes étrend és tökéletes sport fogyni!

Valójában, egy normális nő szükségleteivel ellentétben, a szoptató nőnek magasabb kalóriabevitelű és táplálkozási értékű ételeket kell fogyasztania. De ez nem azt jelenti, hogy kettőért kell enni.

Szóval mi ez ideális recept elfogadni fogyni az egészség megőrzése mellett szoptatás közben? A helyes étrend mellett, a sport „kötelező”, hogy csúcsformában legyen és elősegítse a fogyást. Tehát a testmozgás szempontjából melyiket gyakoroljuk ezeknek a fiatal anyáknak ?

Sport: értékes szövetséges a fogyáshoz

A szoptatás kellően megterhelő fizikai feladat, így a fizikai aktivitás nem lehet intenzív. Ezeknek az anyáknak a legalkalmasabb az adaptált és könnyű gyakorlatok gyakorlása. Miért ne testépítés vagy fitnesz ? Annak érdekében, hogy a fiatal anyák profitálhassanak mindenből tevékenységének előnyeit, mérsékelten kell gyakorolni !

Mindegyikük saját étrendjéhez: kiegyensúlyozott menü ötlet a szoptató nők számára

Hatékonyan fogyni miért nem próbálja meg ezt az ételt, amely ötvözi az ízt és az egyensúlyt? A fogyókúra megkezdése előtt azonban elengedhetetlen a kérjen tanácsot kezelőorvosától és utána jár ne essen a yoyo effektusba.

Reggeli: egy shaker recept

Hozzávalók:

• 2 banán
• 20cl banánszorbet
• 20 cl félzsíros tej

Készítmény:

Hámozza meg és vágja szeletekre a banánt, majd tegye egy turmixgép tálba. Ezután addig keverjük, amíg pürét nem kapunk, és adjuk hozzá a sorbetet és a tejet. Ezután keverjen össze mindent, amíg habosak nem lesznek

Padlizsán és tofu pite: egy finom ebédhez vagy vacsorához

Hozzávalók:

• 1 omlós tészta
• 2 padlizsán
• 1 hagyma, fokhagyma, kakukkfű, só és bors
• 200 g tofu
• 1 tojás
• Fél evőkanál olívaolaj

Készítmény:

Szeletelje fel a padlizsánokat és 12 percig párolja, amíg pürét nem kap. Ezután egy serpenyőben az olívaolajjal megpirítjuk a fokhagymát, a finomra vágott hagymát és kakukkfüvet, majd mindent összekeverünk! Ezután egy nagy tálban keverje össze az összes hozzávalót egy villával, tofut adva hozzá. A befejezéshez öntsük az elkészített süteményt a süteményhez az omlós tésztával, és tegyük a sütőbe 30 percre.

---