A szoptatás tiltott és előnyben részesített ételek
A szoptatás ideje alatt az anyának kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania annak érdekében, hogy a csecsemő számára alapvető tápanyagokat biztosítson, de egészséges maradjon. Összpontosítson az előnyben részesítendő és elkerülendő ételekre.
Étel: mit kell enni szoptatás alatt ?
Mindenekelőtt a diéta nem ajánlott a szoptatás ideje alatt, kivéve speciális betegség vagy allergia esetén. Ennek oka az, hogy az anya kalória- és tápanyagigénye nő, amikor kettőért eszik. Ezért a megfelelő egyensúly elérése érdekében elengedhetetlen az étrend figyelemmel kísérése. Itt van az elfogyasztandó ételek listája:
A gyümölcsök
Sok anya székrekedést tapasztal szülés után. A gyümölcsök nagyszerű szövetségesek ennek az egészségügyi problémának az enyhítésére és a tranzit serkentésére.
A zöldségek
Vitaminokban, antioxidánsokban és káliumban gazdag zöldségek olyan tápanyagokat nyújtanak, amelyek elősegítik a laktációt (spenót, sárgarépa, sütőtök, paradicsom, édesburgonya, zöldségfélék, pirospaprika stb.).
A gabonafélék
A teljes kiőrlésű gabona (rizs, teljes kiőrlésű kenyér ...) kiváló élelmi rostforrás, amely szükséges a szülés utáni gyakori bélproblémák elleni küzdelemhez.
A hal
A hal (szardínia, lazac, pisztráng stb.) Fogyasztása elősegíti a szem és a baba agyának fejlődését és működését, mivel ezek gazdag omega-3 zsírsavakban.
Tejtermékek
A terhesség és a szoptatás alacsony kalciumszintet okozhat a csontokban. Ezért a tejtermékeket előnyben kell részesíteni a kalciumhiány elkerülése érdekében (joghurt, tej, sajt stb.).
Milyen ételeket kerülni kell a szoptatás alatt ?
Szoptatás közben bizonyos ételeket alkalmanként kell fogyasztani, mivel ez zavarhatja a laktációt. Íme néhány:
- Olajos halak (makréla, fehér tonhal, cápa stb.);
- Tenger gyümölcsei;
- Koffein (kávé, csokoládé, szénsavas és energiaitalok stb.);
- Bizonyos növények (petrezselyem, zsálya, perwinkle és borsmenta);
- Tejtermékek (desszertkrém, dupla vagy hármas krémsajt stb.);
- Hasábburgonya (legfeljebb hetente egyszer fogyasztják);
- Sütemények;
- A zsetonok;
- Zsír (majonéz, krém fraîche stb.);
- Alkohol (legfeljebb egy ital 2 órával a szoptatás előtt).
Milyen ételek tilosak a szoptatás alatt ?
Terhesség alatt a terhes nőnek bizonyos ételektől megfosztania kell magát, hogy elkerülje a listeriosis és a toxoplazmózis kockázatát (camembert, nyers és füstölt hal, főtt vagy nyers hús stb.). A szoptatás alatt azonban tilos ételt fogyasztani. Az alapelv az egészséges és változatos étrend támogatása az anyatej termelésének elősegítése és az alakjuk megőrzése érdekében.
Fontos figyelni a baba reakcióit az anya ételeire is. Valójában lehetséges, hogy a baba allergiás bizonyos ételekre, amelyet emésztési rendellenességek (GERD, regurgitáció) vagy a bőr (például ekcéma) jellemeznek. Ezért a legjobb, ha tünetek esetén orvoshoz fordul.
Ihatok kólát szoptatás közben ?
A Coca-Cola az egyik legnépszerűbb üdítő a világon. Fogyaszthatják-e a szoptató nők? Igaz, hogy szülés után semmilyen étel nem tilos. A legjobb azonban korlátozni ennek az italnak a fogyasztását, mert koffeint tartalmaz, egy alkaloid anyagot, amely zavarja a baba alvását. Vegye figyelembe, hogy néhány hasonló ital koffeinmentes.
Szoptatás: milyen ételeket kerülni kell a kólika esetén ?
A kólikát a csecsemő rendszeres sírása jellemzi. Napi legalább 3 órában, a hét 3 napján jelennek meg, több mint egy hétig tartanak. A rohamok gyakran késő délután vagy este fordulnak elő. A kólika eredetét azonban nehéz megismerni. Számos hipotézis létezik: emésztőrendszeri éretlenség, ételallergia, migrén stb. Mindenesetre nincs bizonyíték arra, hogy bizonyos ételek elősegítik a kólikát. Ezért nem szükséges megfosztani a babát bizonyos ételektől. Ha azonban emésztési problémái vannak, ajánlott tíz napig kivágni az allergiát okozó ételeket, hogy ellenőrizzék, javul-e az egészségi állapota.
Milyen ételeket fogyasszon szoptatáskor ?
A szoptatás alatt nincs külön diéta. Az anyának azonban a kiegyensúlyozott és változatos étrendet kell részesítenie a komplikációk elkerülése érdekében. Íme a táplálék a szoptatás alatt: