A szülők hibái gyermekeik etetésében
Sok hiba, amelyet a szülők elkövetnek, amikor gyermekeiket etetik, arra készteti a kicsiket, hogy egészségtelen kapcsolatot alakítsanak ki az étellel. Hogyan lehet egészséges táplálkozási szokásokat kialakítani a gyermekek számára.
BUCHAREST, április 22. - Sputnik, Doina Crainic. Dina Rose, szociológus, szülőpedagógus és a "Nem a brokkoliról szól: három szokás tanítani a gyerekeket az egészséges táplálkozás egész életére" ("Nem a brokkoliról: három szokás gyermekei nevelésére" című könyv szerzője) egészségesen táplálkozni egész életében ") a Washington Postnak adott interjúban az étellel való egészséges kapcsolat kialakításáról és ápolásáról beszélt.
Dina Rose könyvében leküzdi a szülők által elkövetett hibák sok hibáját, és ezeket a hibákat a szülők által a gyermek étrendjében elfogadott stílusokba sorolja.
"Ha ismeri a stílusát, láthatja, hogy ez hogyan befolyásolja gyermekét, és kijavíthatja hozzáállását" - mondja.
Ez az öt leggyakoribb stílus:
Akik etetik gyermekeiket, hogy boldoggá tegyék őket
Profil: Úgy vélik, hogy az étel egyenértékű a szeretettel. Jól érzik magukat, ha másokat etetnek. Látva a gyermek arcán az örömöt, amikor fagylaltot kap, fantasztikusan érzi magát, mert úgy gondolják, hogy az édesség a boldog gyermekkor elengedhetetlen része.
Az eredmény: Ha a gyermekeknek édességet adunk, hogy ily módon kifejezzék szeretetüket, az azt jelenti, hogy ezek a gyerekek általában a kelleténél egészségtelenebb ételeket fogyasztanak. Ezek a gyerekek megtanulják összekeverni az érzéseket az étellel. De a szerelem egy érzés, az étel pedig csak étel. Az édességeket mértékkel kell fogyasztani. A piacon lévő finomított és magas cukortartalmú édességeket egészséges édességekkel is helyettesítheti: szárított gyümölcsök, vegán kekszek, házi édességek stb.
A szülők, akik nagyon korlátozóvá válnak
Profil: Azt akarják, hogy kicsinyeik minden fontos tápanyagot megkapjanak egészséges, feldolgozatlan ételektől. Kényszerítik a gyerekeket egészséges ételek fogyasztására, még akkor is, ha a kicsik ellenállnak.
Eredmény: Az evés ideje "harctérré" válik, és a gyerekek ezt egy feszült és kellemetlen pillanattal társítják, egy olyan társulással, amely felnőttkorig tarthat. Gyakran a gyerekek hajlamosak titokban belemerülni a rendelkezésükre álló ételbe. tiltott.
De a tiltás helyett a szülők más módszereket is igénybe vehetnek arra, hogy gyermekeik könnyen elfogadják az egészséges ételeket. Íme néhány trükk, amelyet egy szülő javasolt a treehugger.com oldalon:
- Vonja be a gyerekeket: hadd segítsenek a vásárlásban és a főzésben. Minél jobban érintettek, annál szívesebben fogják enni ezt az ételt
- Tálaljon különféle ételeket. Tegye érdekessé az étkezést és tegye szokássá (változatos) egészséges ételek főzését, még akkor is, ha a gyermek tiltakozik. Soha ne add fel. Az, hogy egy gyerek nem szereti a főtt kelbimbót, még nem jelenti azt, hogy nem fogja szeretni más módon főzve (például a grillen).
- Légy pozitív! Ha a kicsik gyakran hallják, amikor arról beszélsz, mennyire szereted az egészséges ételeket, ez segíthet. Egyél lelkesen, és a gyerekek hajlamosak lesznek utánozni téged.
A szülők megszállták, hogy gyermekeiknek minél több tápanyagot adjanak
Profil: Ezek a szülők annyira törődnek vele, hogy a kicsik bizonyos tápanyagokat kapnak, hogy szem elől tévesztenék az egészet. Gyakran kevésbé egészséges ételeket választanak gyermekeiknek, mert például a hot dogban, amellyel minden este táplálják gyermekeiket, van némi fehérje, a fagylaltban kalcium, a savanyú italokban pedig elektrolit van.
Az eredmény: Ezeknek a gyerekeknek általában rossz az étrendjük, kevésbé egészséges ételekből áll.
Féljen attól, hogy a kicsik nem szenvednek éhségtől
Profil: Ezek azok a szülők, akik attól tartanak, hogy a kicsik valaha is éhezhetnek. Mindig megadják gyermekeiknek a kívánt ételt. Ezek a szülők gyakran attól tartanak, hogy ha gyermekük nem eszik eleget, alulsúlyos lesz és nem fejlődik normálisan.
Az eredmény: Ezek a szülők általában olyan gyerekeket nevelnek, akiknek monoton étrendjük van, amely néhány kedvenc ételből áll, olyan gyerekeket, akiknek túl sok harapnivalója van étkezés közben, és olyan gyermekeket, akik az éhség ürügyét használják a szülők figyelmének felkeltésére. Ezek a gyerekek megtanulják, hogy az éhség olyan érzés, amelyet mindenáron el kell kerülni, ami ahhoz vezethet, hogy túl sokat eszik.
Azok a szülők, akik édességet kínálnak a kicsik kibékítésére
Profil: Ételeket biztosítanak, hogy ne idegesítsék a gyerekeket, például ne sírjanak, ha térdre esnek, vagy ne csalódjanak, ha rossz osztályzatot kapnak. Ezek a szülők arra tanítják gyermekeiket, hogy a sütemények és fagylaltok fogyasztása hatékony módszer a negatív érzelmek megszabadítására.
Ugyanabba a kategóriába tartoznak azok a szülők is, akik édességet kínálnak jutalomként, a siker vagy a boldog pillanat megünneplésére.
Az eredmény: A (rossz vagy jó) érzelmek étellel történő kezelése érettséghez, érzelmi evéshez és a sok evés szokásához vezethet. A gyerekek megtanulják egyenlővé tenni a düh érzését az éhség érzésével, amikor meg kell tanulnod, hogyan lehet legyőzni ezeket a negatív érzelmeket kommunikációval vagy akár anyád vagy apád ölelésével, a túlzott evés valaminek a megünneplésére arra késztetheti, hogy felnőttként megszokja a sokat. és a túlzott alkoholfogyasztás.
Azoknál a szülőknél, akik meg akarják változtatni ezeket az egészségtelen stílusokat, Dina Rose azt javasolja, hogy folytassanak beszélgetést a kicsivel arról, hogy mit kell változtatni, és készítsenek vele tervet ezzel kapcsolatban. "Gyermekének támogatást kell tekintenie, nem pedig stressz vagy probléma forrásának" - tette hozzá.