A szülők hogyan kerülhetik el; szorongás és feszültség az UNICEF Franciaországban
Nem könnyű szülőnek lenni a koronavírus lezárása során! Íme néhány tipp, amelyek segítenek abban, hogy jól érezze magát családjával és csökkentse az otthoni stresszt ebben a különleges időszakban.
Dr. S. Bahadori, a Robert Debré Kórház (AP-HP) gyermekpszichiáter szerint a családi bezárkózás összefüggésében 3 fő:
- Védje meg magát a szorongástól
- Tartson egyenletes életritmust, legyen elfoglalt és mozogjon
- Kerülje a kapcsolati szövődményeket a zárt ajtók mögött
Vigyázzon és maradjon engedékeny
Távmunka, otthoni oktatás, háztartási feladatok, akadályok gesztusok a betegség ellen ... Nem könnyű mindent egyszerre kezelni ! Engedd meg magadnak és a gyerekeknek, ez nem arról szól, hogy tökéletes legyen, de mindenki mindent megtesz ebben az összetett időben.
Próbáljon időt találni magára a nap folyamán, olyan tevékenységek elvégzésére, amelyek tetszik és amelyek jót tesznek Önnek, és ha lehetséges, szervezze meg magát a többi jelenlévő felnőttel, akikkel mindegyiknek Szabadidő napközben.
Arra is ösztönözheti a legfiatalabbakat, hogy tervezzen egy adott időpontot minden nap egy dedikált tevékenységgel, amely lehetővé teszi, hogy egy pillanatra külső felkérés nélkül jusson el.
Ha naponta néhány percet vesz igénybe meditációra és testmozgásra, az jobban segít megbirkózni azokkal a mozgalmas napokkal. !
Korlátozza a szorongást a koronavírus kontextusa miatt
Akár felnőtt, akár nem, tökéletesen megfelel normális a gyötrelem szembesülve a koronavírus elszigetelésével és terjedésével. A szorongás ezen érzését azonban csökkenteni lehet.
Először is jobb pontosan tájékoztat, naponta egyszer vagy kétszer, hivatalos online híroldalakon keresztül (például AFP, kormányzati honlapok), ahelyett, hogy a hírcsatornákat televízióba vagy rádióba engednék. Megterhelő az Ön számára, de a legfiatalabbak számára is, akik ki vannak téve ennek, és nem feltétlenül értik jól a kontextust.