A Tabata Method Marketing puccs vagy igazi zsírégető gép Véleményem -
Sokan kérték tőlem a véleményemet a Tabata módszerről! Itt fogom bemutatni önöknek álláspontomat a fa nyelve nélkül. Azt is elmagyaráznám neked, hogyan építsem be a súlyzós edzésekbe izomgyarapodás vagy hasvesztés céljából.
De mi is pontosan a tabata módszer? (más néven Tabata protokoll) ?
Ez egy származéka intervallum edzés (HIIT) ami készítésből áll intenzív sorozatok alacsonyabb intenzitású sorozatokkal párosulva. De a Tabata edzés egy kicsit más. Itt vannak a Tabata fontos jellemzői:
- 8 sorozat 20 másodperces erőfeszítés/10 másodperc helyreállítás (=> 4 perc munka)
- A gyakorlatokat általában testsúlyon végezzük (lehetőség van néhány kis súlyzó, TRX vagy gép hozzáadására)
- A Tabata edzés átlagosan 16 perc + 10 perc bemelegítés + 5 perc relaxáció
- Testreszabás lehetősége (Például megváltoztathatja a gyakorlatokat a különböző időközönként)
Így bemutatva egy kis marketing réteggel, elég meggyőzőnek tűnik.
De a valóságban ez valóban hatékony módszer a zsírégetésre? ?
A bloggerek (gyakran nem diplomások) 99% -a tabát fog ajánlani a zsírtömeg csökkentése érdekében. Mások még a "Special Tabata" programokat is eladják neked. Ahogy mondom a hallgatóimnak, tegyen egy lépést hátra attól, amit olvasott vagy hallott a fitneszről.
Nincs olyan tanulmány (a mai napig), amely igazolná a tabata edzés felsőbbrendűségét bármilyen más edzéssel szemben, hogy a hasa körül zsírvesztést nyújtson.
FIGYELEM: Fontos, hogy intelligens módon szervezze meg a foglalkozásokat. A cél az, hogy képesek legyünk sportos testet fejleszteni és egy konkrét hasi hevedert anélkül, hogy megsértené a hátát, és anélkül, hogy emberfeletti erőfeszítéseket tenne. Mindent elmagyarázok neked ebben a teljes útmutatóban, amelyet itt ingyenesen letölthetsz.