A Tabata módszer vagy l; Japán sport hatékonyság

Az izomépítés és a fogyás hatékony módját a Tabata-módszert az 1990-es években találták ki Japánban, és azóta bevált.

A Tabata-módszer Izumi Tabata japán kutató alkotása, amelyet az 1990-es években bíztak meg a japán gyorskorcsolya-válogatott teljesítményének javításával. Ezért számos kísérletet végzett, amelyek lehetővé tették számára annak megállapítását, hogy figyelemre méltó eredményeket lehet elérni csupán 4 perces edzések elvégzésével: ez az alapelve a Tabata-módszernek.

Ezen edzés során 20 másodperc maximális erőfeszítést és 10 másodperc pihenést kötünk össze, 8 sorozatban. A klasszikus módszert beltéri kerékpáron kínálják, de alkalmazhatjuk a megközelítést, és kiválaszthatjuk a számunkra legmegfelelőbb tevékenységet, például elliptikus edzőn, futópadon, ugrókötéllel vagy körpálya edzés részeként.: ez a legoptimálisabb választás, mivel az összes izom nagyon rövid idő alatt felhasználódik.

Ezeknek a gyakorlatoknak az elvégzésével izmainkat izmoljuk, miközben a zsírra támaszkodunk:

---