A tánc, mint fitnesz edzés Ennyire magas a kalóriafogyasztás a MIRABESQUE táncakor
A tánc egészséges, fitt és boldoggá tesz, de valójában hány kalóriát éget el a balett, a salsa, a Zumba and Co. Valószínűleg minden táncost érdekel ez, és ezért kiszámoltuk a kalóriafogyasztást, amikor különböző típusú táncokhoz táncolunk neked.
A tánc nemcsak a hátat és a szív- és érrendszerünket erősíti, hanem az izmokat holisztikusan is erősíti. Az egyensúly, az állóképesség, a koncentráció és a koordináció párhuzamosan mozog a tánc közben. A táncosoknak össze kell hangolniuk a mozgásokat és meg kell jegyezniük a bonyolult lépések sorozatát. Ez a memóriát is edzi. Csökkentjük a stresszt is, amikor táncolunk, és testünk felszabadítja a boldogság hormonjait.
A tánc során alapvető különbséget kell tenni a kardió és az erőnlét között. A tánc legtöbb típusa az izommunka és a kondicionálás kombinációja. Néhány táncstílust, például a balettet, inkább a test extrém irányítása jellemzi, és elsősorban az izmokat erősíti. A Salsa, a Jive vagy a Bollywood lényegesen gyorsabb táncok, és ezért erősebb. Ezért ezekben a táncokban több kalóriát égetnek el.
Természetesen a kalóriafogyasztás tánc közben nem számszerűsíthető olyan pontosan, mint például egy állóképességi futásnál. Az, hogy a táncban mennyire megerőltető és így magas a kalóriafogyasztás, nagymértékben függ attól, hogyan és pontosan mit táncolnak. A HipHop tánc lehet egy nyugodt, hűvös tánc edzés, vagy fizikailag a határaihoz szoríthatja a táncost. A kalóriafogyasztás a sebességtől függően eltérő, mely mozgások és lépések kombinálódnak a koreográfiában.
Ezenkívül a tényleges kalóriafogyasztás mindig olyan egyedi tényezőkön alapul, mint a nem, az életkor és a testsúly.
Tánc közben átlagosan óránként 350 kcal körül égünk el
- Lassú keringő: kb. 200 kcal
- Merengue: kb. 250 kcal
- Balett: kb. 300 kcal
- Cha-Cha-Cha: kb. 300 kcal
- Hastánc/keleti tánc: kb. 320 kcal
- bécsi keringő: kb. 350 kcal
- Quickstepp: kb. 360 kcal
- Samba: kb. 400 kcal
- Rumba: kb. 420 kcal
- Flamenco és Paso Doble: kb. 420 kcal
- Salsa: kb. 420 kcal
- Tango: kb. 420 kcal
Mazsorett és vidám tánc: kb. 440 kcal
- Jazz és modern tánc: kb. 450 kcal
- HipHop: kb. 580 kcal
- Jive: kb. 600 kcal
- Zumba: kb. 650 kcal
- Bollywood: kb. 700 kcal