A tanulmány, amely elpusztíthatja a fogyás összes mítoszát
Friss hírek
15:12 - Az első román bíró, a járvány áldozata! A Bírói Fórum sürgős intézkedésre szólít fel
15:03 - Alex Bodi titka. Egész életében elrejtette. Milliomos, és a nővére is odajött
14:54 - Hogyan válasszuk ki a női cipőket a téli szezonban?
14:45 - A piatra neamcsi hősorvos stabil állapotban van. A belga szakemberek prognózisa
14:36 - Trump bosszúja. Az elnök kulisszatitkai megrémítették a demokratákat és a republikánusokat
14:25 - Lenyűgöző reakciók a nagy professzor, Alexandru Oproiu elválásával kapcsolatban: "Az orvostudomány egyik csillaga"
14:16 - Az USR-PLUS szövetség marad a szlogennél és a transzparenseknél. A BEC visszavonta a döntést
14:07 - Dragnea és a berceni tolvaj, ugyanabban a fazékban! Hihetetlen kapcsolat a kettő között
13:58 - Ludovic Orbán a Piatra Neamț tisztviselőit keresi: "Mindig vannak bűnösök"
13:49 - USA. Joe Biden csapatra készül
13:40 - Órabomba a Szent Pantelimon Kórházban: Az ATI orvosainak fele rendelkezik COVID-19-vel. Manager: Segítséget várunk
Számos tanulmány elemzése után kiderült, hogy a reggeli nem segít a fogyásban, és nem ajánlható szükségszerűségként a nemkívánatos kilók eltávolítására irányuló stratégiában.
Korábbi tanulmányok szerint a reggeli felgyorsítja az anyagcserét, és segíthet a fogyni vágyóknak abban, hogy ne egyenek túl sokat a nap folyamán. A Brit Dietetikus Szövetség (BDA) szerint "azok, akik reggeliznek, kiegyensúlyozottabb étrenddel rendelkeznek, alacsonyabb a túlsúly kockázata (és) nagyobb valószínűséggel fogynak, ha túlsúlyosak".
Egy új elemzés azonban megkérdőjelezi ezt az elméletet, és emellett ellentmond azoknak a tanulmányoknak, amelyek szerint a reggeli figyelmen kívül hagyása megzavarhatja a biológiai órát és hozzájárulhat a hizlaláshoz.
A melbourne-i Monash Egyetem szakértői csoportja tizenhárom tanulmányt elemzett a reggeli és a testtömeg közötti összefüggésről a magas jövedelmű államokban.
A kutatók nagyon kicsi különbséget állapítottak meg a reggelit fogyasztók és a nap első étkezését kihagyók testsúlya között. A második kategória résztvevői átlagosan 0,44 kg-mal könnyebbek voltak.
Azok az emberek, akik rendszeresen reggeliztek, naponta magasabb kalóriabevitelt kaptak - átlagosan körülbelül 260 extra kalória.
Ezért az elemzés következtetései szerint azok, akik hajlamosak kihagyni a reggelit, nem kompenzálják az adott nap magasabb kalóriabevitelt.
Ugyanakkor a tudósok nem azonosítottak jelentős különbségeket a két kategória között az anyagcsere arányában, ami azt sugallja, hogy nem bizonyítható, hogy a reggeli elősegítené a fogyást azáltal, hogy a nap korai óráiban "hatékonyabban" égetné el a kalóriákat.
Az elemzett vizsgálatok általános minősége azonban sok kívánnivalót hagy maga után, és további kutatásokat kell végezni ebben a témában - hangsúlyozták a szerzők.
"Ez a tanulmány azt sugallja, hogy a reggeli felvétele nem biztos, hogy előnyös stratégia a fogyás szempontjából" - olvasható a British Medical Journal (BMJ) megállapításaiban.
Óvatosan kell eljárni, ha reggelit ajánlunk fogyni vágyó felnőtteknek, mert ennek ellenkező hatása lehet "- állítják a tudósok.
Bár a reggelit 1917 óta népszerűsítik a médiában, mint a nap legfontosabb étkezését, kevés bizonyíték támasztja alá a reggelit mint a fogyás stratégiáját, beleértve a túlsúlyos vagy elhízott felnőtteket is "- jegyezték meg. kutatók.
A reggeli rendszeres fogyasztásnak azonban más fontos hatása is lehet, például a gyermekek esetében a koncentrálóképesség és a figyelem szintjének javítása - állították szakértők.