A tanulmány azt mutatja, hogy azok, akik a nap folyamán étkeznek, gyorsabban híznak - FIT for Fun
Azok, akik egészséges és kiegyensúlyozott ételeket fogyasztanak, jót tesznek az alakjuknak és az egészségüknek. Az összetevők mellett az étkezési idő is szerepet játszik. Egy friss tanulmány azt mutatja, hogy a késői étkezés elhízáshoz vezethet.
"18:00 után ne egyél semmit" vagy "Esténként a szénhidrátok híznak" - sok fogyásszabály szól, amely az esti evés ellen szól.
Az Endorcine Society New Orleans-i éves találkozóján bemutatott új tanulmány (ENDO) negatív tulajdonságokat tulajdonít a rendszeres késői étkezés fogyasztásának is.
Az esti étkezés elősegíti a súlygyarapodást
A későbbi étkezés szokása tehát hozzájárul a súlygyarapodáshoz.
"Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy az evés és az alvás későbbi időpontja összefügg az elhízással" - mondta Adnin Zaman, a Colorado Egyetem vezető szerzője sajtóközleményében.
"Azonban kevés tanulmány értékelte az elhízott felnőttek étkezési és alvási magatartását, és nem világos, hogy a napközbeni étkezés rövidebb alvási időkkel vagy magasabb testzsír-százalékkal jár-e."
Az egyhetes vizsgálatban 31 túlsúlyos és elhízott felnőtt vett részt, átlagéletkoruk 36 év. Kilencven százalékuk nő volt.
Részt vettek egy folyamatban lévő fogyásvizsgálaton. Ebben a tanulmányban a napi kalóriakorlátozás hatását összehasonlították az étel bevitelének időbeli korlátozásával.
Azonosítsa a veszélyeztetett személyeket
"Különböző módszereket használtunk az alvás, a fizikai aktivitás és az étkezési idők mérésére, hogy azonosítsuk azokat az embereket, akiket a fokozott súlygyarapodás veszélye fenyeget."
A résztvevők olyan eszközt viseltek a combjukon, amely méri, hogy mennyi időt töltöttek fizikailag aktív vagy mozgásszegény tevékenységekben. Mérőeszközt is kaptak alvási és ébrenléti szokásaik meghatározására.
A résztvevőknek fényképezniük és időbélyegezniük kell az egész étkezést és snacket a nap folyamán.
Galéria: Az esti legjobb meleg éhség harapnivalók