A tanulmány bebizonyítja, hogy nem étrend van, ha sérült! Küszöbfutás
Ez minden szenvedélyes futó számára horror-forgatókönyv: egyszer rossz cselekedet vagy rossz edzés, és néhány hetet szabadra kell vennie. Annak érdekében, hogy az edzésszünetben ne hízzon feleslegesen, sokan figyelnek az alacsony kalóriabevitelre ebben a szakaszban. De ez pontosan helytelen megközelítés, amint azt egy olasz tanulmány is mutatja.
Ha kötelező sportszünetet kell tartania, nem kellene táplálkozási problémákkal gyötörnie magát. Ennek semmi köze az erkölcsi igazságossághoz, de hozzájárul az izomtömeg fenntartásához.
Tanulmány: A normál kalóriabevitel fenntartása szünetekben is
A letapogatási technológia segítségével az olasz tudósok megállapították, hogy a fizikai inaktivitás és a korlátozott kalóriabevitel együttesen csökkentheti a sportolók izmait. A kutatók kilenc egészséges sportolót vizsgáltak a következő négy forgatókönyv szerint: normál kalóriabevitel mellett járás, 20 százalékkal csökkentett kalóriabevitel mellett járás, ágynyugalom normál kalóriabevitel mellett és ágynyugalom 20 százalékkal csökkentett kalóriabevitel mellett.
A tudósok ezt követően megvizsgálták a tesztalanyok fehérje-egyensúlyára gyakorolt hatásokat. Az eredmény: Az „egyidejűleg csökkentett kalóriabevitelű ágynyugalom” csoport lényegesen több sovány izomtömeget vesztett, mint bármely más csoportban - mint azok a tesztalanyok is, akik ágyban tartva fenntartották normális kalóriabevitelüket.
Következtetés: Akinek kénytelen szünetet kell tartania, a szokásos módon folytassa a diétát, és ne kövesse a diétát. Végül a legtöbben könnyebben dolgozunk ki egy kis zsírt, mint felépíteni a meglévő izomtömeget. És ki szórakozik az ételüket harapni?