A tanulmány szerint a délután az, amikor a legtöbb kalóriát égeti el
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A korán kelők a reggeli testedzésre esküsznek, a reggel morcosak arra esküsznek, hogy munka után kimerítik magukat. De mi a hatékonyabb a gyorsabb fogyáshoz? Új tanulmányok szerint a délután égeti el a legtöbb kalóriát. A legjobb: A fogyás elve mindenütt működik - és anélkül, hogy bármit is tenne.
A kalóriafogyasztás vizsgálata
A test biológiai ritmusát kutató tudósok azt vizsgálták, hogy az emberek mely napszakban égetik el a legtöbb kalóriát. Az eredmény: Délután és kora este a résztvevők 10 százalékkal több kalóriát fogyasztottak, mint kora reggel - amikor a test nem mozdult.
Ebből a célból hét embert elemeztek egy hónap alatt. Az egész időt laboratóriumban töltötték, a napszak külső jelzése nélkül, órák és internet nélkül. Az étkezési és alvási időket kizárólag a tudósok határozták meg. Ez azt jelenti, hogy a résztvevők teljesen megbízhattak a belső órájukban. Az anyagcserét ezután ilyen körülmények között mértük.
Ezért folyik az anyagcsere délután teljes sebességgel
E tanulmányok szerint az anyagcsere a legkésőbb biológiai késő éjszakán (azaz nagyon kora reggel), tizenkét órával később biológiai délután és kora este működik teljes sebességgel. Átlagosan óránként akár 130 kalóriát is éget el ez idő alatt, mint a kora reggeli órákban.
Tehát hogyan lehet hatékonyan integrálni ezeket az ismereteket a mindennapokba, ha fogyni akar? A Becycle alapítója, Gundula Cöllen szerint a tanulmány nem nyújt információt arról, hogy ugyanazok a kalória-égetési szokások érvényesek-e az edzés során.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ez csak az étkezési terv jobb strukturálásában segíthet a mindennapi életben. Például ezek az eredmények megerősítik az intervallum koplalás hatékonyságát. „Sok edzőnk esküszik rá. Ez azt jelenti, hogy az emésztőrendszerének hosszabb, akár 16 órás szünetet ad, és csak a nap legnagyobb étkezését fogyasztja 13 óra körül. ”- mondja a szakember. Ezzel a módszerrel azt is javasoljuk, hogy a nap utolsó étkezését a kora esti órákban fogyasszák el.