A tanulmány szerint ez a két egyszerű étkezési trükk segít a fogyásban
Ha nyárra vékony derékra és kevesebb fontra vágysz, akkor jó helyen jársz. Megmondjuk, melyik két egyszerű szabályt kell betartania ahhoz, hogy teljesítse ezt a kívánságot.
Az imáinkra választ kaptunk, mert rábukkantunk egy tanulmányra, amely feltárja, mennyire egyszerű lehet a fogyás. Csak két egyszerű dologra kell figyelnünk étkezés közben, és hosszú távon leadhatjuk a fontokat
A japán tanulmány megállapította, hogy egyszerűen lassabban és korábban kell ennünk a sikeres fogyás érdekében. A szövegben eláruljuk, hogy ennek pontosan hogyan kell működnie
Fogyni: Az ilyen típusú gyümölcsök hatékonyan fokozzák a zsírégetést
A téli szünet végre véget ért és a tavasz mindjárt itt van. Tehát itt a tökéletes alkalom arra, hogy valóban mindent kimenjen és dolgozzon a bikini alakján. Ha hetente többször kirándul az edzőterembe, és még mindig nem lát különbséget a ruhaméretében, kipróbálhat bizonyos ételeket, amelyek serkentik a zsírégetést, vagy támaszkodhat méregtelenítő italokra, amelyek segítenek a fogyásban. Egyébként úgy is működik, hogy a hormonjait vagy az agyát karcsúvá programozza. Akinek azonban az étrend teljes megváltoztatása vagy a tudományos megközelítés túl drága, Mostantól egyszerűen két egyszerű trükkre figyel, amelyeknek egy japán tanulmány szerint ugyanolyan hatékonyan kell segítenie a fogyást. Megmondjuk, hogy mely szabályok vonatkoznak rájuk, és mennyire könnyen integrálhatja őket a mindennapi életbe.
Ha erre a két trükkre figyel, akkor hatékonyan fog fogyni
A japán Kyushu Egyetem kutatói tanulmányozták az étkezési szokások és az elhízás kapcsolatát. Elemzésük részeként 60 000 beteg adatait értékelték, és bemutatták a Koncentráljon az étkezési sebességére a testtömegéhez viszonyítva. A tanulmány nem arról szólt, hogy mit ettek, hanem valójában csak arról, hogy ez milyen gyorsan vagy lassan történt. Meglepő módon kiderült Azok a résztvevők, akik lassan vagy normál tempóban ettek, kisebb eséllyel híztak. Ez is csökkentette a túlsúly valószínűségét ezekben az emberekben. Azok az emberek, akik viszont gyorsabban ettek ételt, nagyobb eséllyel híztak. Az oka annak, hogy a fogyás inkább a "normál étkezők" lehetősége, az az oka, hogy gyorsabban érzik magukat jól étkezési sebességükkel, és étvágyhiány miatt kevesebbet esznek.
De ez még nem minden. A japán tanulmány egy másik dologra is bukkant, amely a kutatók szerint hatással lehet a testsúlyra. Az idő, amikor elfogyasztjuk az ételeinket, szintén hatással van az alakunkra. A kísérlet ezt megmutatta Azoknál az embereknél, akik lefekvés előtt három órán át vagy még tovább nem ettek semmit, lényegesen jobb a BMI, azaz a testtömeg-index. Ez az érték, amelyet testméret-indexnek is neveznek, egy olyan szám, amelyet az ember magassága és súlya közötti összefüggés alapján mérnek. Tehát, ha úgy döntött, hogy lefogy, győződjön meg arról, hogy lassabban étkezik, és korábban élvezi a vacsorát.
További életmóddal kapcsolatos híreket itt talál: