A tanulmány szerint ezzel a trükkel minden nap 205 kalóriát spórolunk meg - testmozgás és áldozat nélkül
Fogyni és mindezt sport és feladás nélkül? Igen, ez lehetséges! Egy tanulmány szerint egyetlen apró trükkel naponta pontosan 205 kalóriát spórolhatunk meg!
Különösen nyáron a ZARA, a H&M és Rt. Tágas kollekciói és a nagy nyári akció mellett elsősorban a következőkkel foglalkozunk: elérve a bikini figurát. Bár elégedettek vagyunk testünkkel és a combon található apró horpadásokkal és a hasi tekerccsel, önbizalommal telve viseljük magunkat, de főleg, ha a tengerparton egy bikini-ben mutatjuk be magunkat, természetesen szeretnénk még kényelmesebbnek érezni magunkat a testünkben És nem árt, ha a vakáció előtti hetekben elveszít egy-két fontot. A stresszes mindennapok azonban nem igazán engedik meg, hogy bármilyen kifinomult táplálkozási rendszerrel foglalkozzunk, vagy minden este izzadjunk az edzőteremben munka után. Helyette most beépíthetünk egy olyan trükköt a mindennapjainkba, amellyel napi 205 kalóriát spórolunk meg - anélkül, hogy megváltoztatnánk az étlapunkat vagy intenzív edzésekkel kínoznánk magunkat. Túl jól hangzik, hogy igaz legyen? Mi is így gondoltuk, de egy tanulmány bizonyítja.
A tanulmány bebizonyítja: Ha EZT tesszük, napi 205 kalóriát spórolunk meg
Ami a fogyást illeti, nem kerülhetjük el az alacsony szénhidráttartalmú étrend, az éhezés, az otthoni edzés és természetesen a víz témáit. Régóta nem titok, hogy annyi cukrozatlan folyadékot kell fogyasztanunk szénsavas víz formájában, vagy anyagcsere-fokozóként citrommal és gyömbérrel, hogy megolvasztjuk a fontokat, de mit használ a hideg víz fogyáskor? 💦
Egy csomó! És az Illinois-i Egyetem professzorának tudományos vizsgálata, amely több mint 18 300 tesztalany étkezési viselkedését vizsgálta és a "Journal of Human Nutrition and Dietetics" című folyóiratban jelent meg megjelent most bizonyítja. A kutatás megállapította, hogy a résztvevők átlagosan 2157 kalóriát tartalmaztak, ebből 125 kalóriát édes italok és 432 felesleges ételeket, például desszerteket, süteményeket vagy rágcsálnivalókat kaptak, miközben körülbelül 4,2 csészét ettek egy nap alatt Ittál tiszta vizet, amely az összes napi folyadékfogyasztás 30 százalékát tette ki (amely ételeket és egyéb italokat, például kávét vagy teát is tartalmaz). Már észrevették, hogy azok, akik hagyományos vizet és nem cukros italokat használtak, kevesebb kalóriát fogyasztottak minden nap.
A józan számok után most izgalmasabbá válik - azok, akik napi egy-három csészével növelték vízfogyasztásukat, 68-ról 205-re csökkenthették a napi kalória számukat es van ugyanakkor 5 és 18 grammal kevesebb cukrot fogyasztott. Röviden: ha naponta három további pohár vizet iszunk, automatikusan több mint 200 kalóriát fogyasztunk, és anélkül, hogy bármit is változtatnunk kellene a másik menüben. A trükk különösen akkor hatékony, ha minden étkezés előtt van egy extra pohár víz, mert ennek további töltő hatása van, és megspórolhatjuk az egyik vagy a másik kalóriát.
További cikkeket talál az életmódról és a táplálkozásról itt: