A tanulmány szerint, ha ilyenkor zabpehelyet eszel, akár napi 30 százalékot is megtakaríthat
Az a tény, hogy a zabpehely egészséges, és segít a fogyásban, nem okozhat nagy meglepetést. De tudta, hogy a gabona segítségével naponta akár 30 százalék kalóriát is megtakaríthat? Ezt egy tanulmány kimutatta.
A zabpehely egy népszerű reggeli zabkása formájában. Ezt az ételt nemcsak friss gyümölcsök, diófélék és magvak, valamint fahéj, méz vagy kakaó segítségével lehet finomsággá változtatni, amellyel tökéletesen kezdi a napot, a gabona szintén nagy hatással lehet a fogyásra, különösen reggel
Egy tanulmány megállapította, hogy a reggeli adag zabpehely biztosíthatja, hogy a nap folyamán akár 30 százalékkal kevesebb kalóriát fogyasszon, így a szerelmi kezek fokozatosan eltűnnek. Hogy mi áll pontosan ennek hátterében, megtudhatja a cikkben
Cellulit: Ezek a gyümölcsök hatékonyan küzdenek a cellulit ellen
Akár krémes zabkása formájában, akár finom süteményként, akár a müzli részeként - A zabpehely az egészséges táplálkozás nélkülözhetetlen részévé vált. Ez azonban nem is csoda. A finom pelyhek nem csak sokféle módon készíthetők el, így minden ízléshez akad valami, a gabona emellett értékes szénhidrátokkal, rostokkal és még fehérjékkel is ellátja a szervezetet. Ez nem csak több energiát ad, a bőr, a haj és a körmök megerősödnek, és az izomépítés is támogatott, A zab is igazi csodafegyver a kilók feleslege elleni harcban. Azóta több tanulmány is megerősítette ezt, és egyikük meg is találta, hogy a zabpehely segítségével naponta akár a kalóriák 30 százalékát is megtakaríthatja. Ehhez azonban nagyon pontosan meg kell ennie a gabonát.
A tanulmány bebizonyítja: Ha ilyen zabpehelyet eszel, minden nap 30 százalék kalóriát spórolsz meg
Már reggelenként megeszi a zabpehely adagját? Akkor mindent jól csinálsz. Egy amerikai tanulmány, amelyet Dr. Allan Geliebter és munkatársai a New York-i Táplálkozási Elhízás Kutatóközpontban, a St. Luke's Kórházban és a New York-i Columbia Egyetem orvosi osztályán 2014-ben megtudták, hogy a napi kalóriaigény jelentősen csökken, ha reggel megeszi a gabonapelyhet. 32 20 és 44 év közötti tesztelőt két azonos méretű csoportba osztottak a vizsgálat során. Megfigyelték, hogy a zabpehelyből reggeliző résztvevők fele 350 kalóriát tartalmazott, ebédnél 30 százalékkal kevesebbet evett, mint azok, akik kukoricapehellyel (szintén 350 kalória adaggal) vagy csak egy pohár vízzel kezdték a napot.
Ez a hatás elsősorban a zabban lévő hosszú szénláncú szénhidrátokkal és a rostokkal magyarázható. Egyrészt a kiváló minőségű szénhidrátokat csak nagyon lassan tudja feldolgozni a szervezet, tehát a jóllakottság érzése sokkal tovább tart, mint hagyományos müzlivel vagy fehér lisztből készült pékárukkal. Másrészt a rostok egyszerre befolyásolják vagy megállítják az éhségérzetet is fokozzák az emésztést, az anyagcserét és a zsírégetést. Ezenkívül a pelyhek pozitívan befolyásolják a vércukorszintet, és kisebb mennyiségű inzulin hormon szabadul fel. Ez lényegesen alacsonyabb ingadozásokat eredményez a hormonális egyensúlyban, hogy a csúnya étvágy és a fáradtság támadásai hatékonyan megelőzhetők legyenek.
A zabpehelyből készített reggeli segítségével, amely az 50 év feletti nők számára is ideális a fogyáshoz, nemcsak jelentősen kevesebbet fog enni ebéd közben, A délelőtt folyamán megspórolja az összes kalóriát, amely a szájába kerül, kis harapnivalók formájában, például csokoládé vagy kis pékáruk formájában. Néhány nap múlva ez egyértelműen észrevehető a mérlegen
Ezt nem szabad kihagynia: