A tanulmány szerint, ha minden nap hüvelyeseket eszel, akkor a kilók lehullanak - diéta és testmozgás nélkül
Az a tény, hogy a hüvelyesek egészségesek, nem okozhat túl nagy meglepetést, de tudta-e, hogy babgal, borsóval és hasonlókkal fogyhat anélkül, hogy diétára vagy szoros testedzési programra lenne szüksége? Mi sem, de egy tanulmány bizonyítja!
Nekünk van a hüvelyesek testére gyakorolt hatása Már közelebbről szemügyre vettük, és olyan kérdések mellett, mint a megfiatalított arcszín, a jobb emésztés és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése, a fogyás témája is szóba került. De ezt most közelebbről meg akarjuk vizsgálni, mert nem csak azt mondják, hogy a lencse, a bab és a társulat ideális segítséget nyújt a kilók feleslege elleni küzdelemben. Inkább a feszes sziluettre gyakorolt pozitív hatásuk tudományosan bizonyított. Hogyan működik pontosan és hogyan, mikor és milyen gyakran kell enni egészséges hüvelyeseket tartalmazó ételeket, hogy maga is eredményt érjen el a mérlegen, most elmondjuk.
A tanulmány szerint: Az impulzusok így segítenek a fogyásban
A kanadai Ontarióban, a St. Michael Kórház Li Ka Shing Tudásintézetében 2016-ban készült egy új áttekintés, amely a különféle klinikai megfigyelések eredményeit tartalmazza. Kiderült, hogy a vizsgálat résztvevői, akik egy hüvelyes - akár borsó, bab, lencse vagy más fajta - körülbelül 130 grammot fogyasztottak, hat hét alatt átlagosan 0,34 kilogrammot vesztettek. Ez elsőre nem hangzik különösebben lenyűgözőnek, de ha figyelembe vesszük, hogy a résztvevők semmi mást nem változtattak étkezési szokásaikon vagy fizikai aktivitásukon, az eredmény meghökkentő. Dr. A vizsgálatot vezető Russell de Souza ezt még egyszer megerősíti: "Bár a fogyás kicsi volt, eredményeink azt sugallják, hogy napi egy adag hüvelyes megengedése elősegítheti a fogyást, és - ami még fontosabbnak tartjuk - a fogyás után is megóvja a hízástól. ". Ha ebben az összefüggésben kissé megváltoztatná étrendjét, és gyakrabban ellenállna az édes kalóriabomba vágyának, akkor el tudja képzelni, hogyan kezdenek leadni a fontok - szigorú diéta vagy az edzések folyamatos kínzása nélkül.
De miért van az, hogy a hüvelyesek olyan pozitív hatással vannak a test funkcióira, amelyek a fogyás szempontjából relevánsak? A titok a magas rost- és fehérjetartalomban rejlik. Míg a rost nagyon lassan és ennek megfelelően emészthető a jóllakottság érzése tovább tart, rendelkeznek a fehérjékkel pozitív hatással van az izomépítésre és a zsírégetésre. Ugyanakkor a lencse, a bab és a társ. alacsony glikémiás indexük miatt pozitív hatással vannak a vércukorszintre, hogy ne legyenek extrém ingadozások és a csúnya étvágy csökkenjen. Tehát azáltal, hogy mindennap megízleli ennek az egészséges ételnek egy részét, ami egyébként változatos és finom elkészítést tesz lehetővé, akkor automatikusan csökkenti a kalóriabevitelt anélkül, hogy észrevenné. Tehát jöhet a bikini szezon! 👙
További életmóddal kapcsolatos híreket itt talál: