A tapadások miatt alacsony rosttartalmú étrend
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
Diéta alacsony rosttartalom a tapadások miatt
AW: alacsony tapadási rosttartalmú étrend
Helló Lysanda, nagyon jól tudom a problémát, mert évek óta alacsony rosttartalmú étrendet kellett fogyasztanom.
Először egy jó tápérték-táblázatot ajánlanék, amelyben az élelmiszerekben található élelmi rostok kifejezetten szerepelnek, hogy először megkereshesse, mi található az egyes ételekben. Tudok z. Például a GroЯer Klever-t ajánljuk a GU-tól, amely egy kicsi, bonyolult füzet, de számos mobiltelefonos alkalmazás is biztosítja ezt.
Saját tapasztalatom alapján azt mondanám, hogy a nagy nyers zöldségsaláta tál valószínűleg már nem lesz a jövőben, mert ha ilyen sok rost egyszerre gurul a heges szűkület felé, akkor a belek már nem tudják kezelni. Többet szórnék az egészre, csökkentenék a mennyiséget és fokozatosan ennék, vagy kihagynék néhányat.
Számos zöldségfajta létezik alacsonyabb rosttartalommal, például uborka vagy burgonya, ezért ki kell próbálni, hogy mennyit kaphat belőlük egyszerre.
Az olyan szálas dolgok, mint a gomba vagy a narancs/citrom, az ananász vagy a spárga, valóban veszélyesek. Ezeket a rostokat az emésztés nem bontja le. Ezek a törzsek valóban veszélyesek lehetnek. Szkeptikus lennék a zabpehellyel kapcsolatban is, mert megvastagítja a béltartalmat, és ennek csak nem szabad megtörténnie. Teljesen kihagynám ezt a dolgot.
Sok olyan étel van, amely nagyon alacsony rosttartalmú, nagyrészt felszívódik a vékonybélben, és alig hagy maradványokat, mint pl B. Quark- vagy sajttermékek. Lehet, hogy meg kell találnia a kedvencét, amelyet gondolkodás nélkül elfogyaszthat.
Nem tudom, van-e sok panaszod evés után, de talán hasznos lehet, ha először elkészítesz egy táplálkozási naplót, hogy átérezhesd, melyik ételhez melyik panaszt kapod, és a jövőben stratégiailag összeállíthatod az étlapodat, úgymond . Az is fontos, hogy egyszerre jól rágjunk és sokat igyunk, mert ami többé-kevésbé pürésítve eljut a gyomorba, az már nem olyan veszélyes.