A tápanyaghiány okai, tünetei és kezelése

Hogyan lehet felismerni a táplálékhiányt

Ha nem kap elegendő vitamint és ásványi anyagot, a tápanyag-egyensúlya kiegyensúlyozatlanná válik. A tested ezután látható, kézzelfogható és fájdalmas jeleket küld neked.

De ezek a jelek meglehetősen pontatlanok. Ezért nem olyan könnyű értelmezni őket. Ha a tünetek klaszterben jelentkeznek, akkor nagyon nagy az esély arra, hogy tápanyaghiány okozza.

A tápanyaghiány tünetei

• Látható: a körmök törékennyé válnak, a haj kihull, a bőr irritálódik, az ajkak el vannak repedve, a szájzugok szakadtak, összességében meglehetősen sápadtnak tűnsz
• Észrevehető: Bágyadtnak, fáradtnak és kedvetlennek érzi magát, alig tud koncentrálni és gyakran ideges
• Fájdalmas: Fejfájás, izomfájdalom, testfájdalom, gyakori fertőzések, ínyvérzés

Ezek a tünetek kapcsolódhatnak vagy nem kapcsolódhatnak hiányhoz. A vérvizsgálat pontosan megmondhatja, hogy hiányoznak-e a tápanyagok, és melyek azok.

Milyen tápanyagok vannak valójában?

Ha tápanyaghiányról beszélünk, akkor az alapvető anyagok hiányát értjük, amelyek elsősorban testünket életképessé és működőképessé teszik.

Ide tartoznak a víz, az oxigén, a mikroelemek (például nyomelemek, ásványi anyagok, vitaminok) és a makroelemek (például fehérjék, szénhidrátok, zsírok).

A tápanyaghiány okai

Miért nem jut elegendő tápanyaghoz a szervezet? Az okok változatosak.

Ha betegek vagyunk, túl sokat mozogunk, rendszeresen dohányzunk vagy bizonyos gyógyszereket szedünk, testünknek a szokásosnál több tápanyagra van szüksége. A hiánytünetek a terhesség és a szoptatás alatt is gyorsan kialakulhatnak, alkoholizmussal és idős korban.

Aki nem eszik kiegyensúlyozottan, de túl egyoldalúan, z. B. diéta, sok késztermék vagy veganizmus révén a szervezet nélkülözheti az alapvető tápanyagokat is.

Beszélje meg orvosával a tápanyaghiány lehetséges okait és az ebből származó kezelési lehetőségeket.

Magnéziumhiány

A létfontosságú ásványi anyag nélkül nem sok működik a szervezetünkben: Támogatja az izomregenerációt, az energiamérleget, a koncentrációt és még sok minden mást .

A magnéziumhiány tünetei:

• fáradtság
• Nyugtalanság
• idegesség
• Rossz koncentráció
• Alvászavar
• Feszült, remegő izmok
• Borjúgörcsök
• Fejfájás, migrén, szédülés
• Emésztőrendszeri rendellenességek
• szív problémák

A magnéziumhiány megelőzése:

Egyél kiegyensúlyozott, magnéziumban gazdag ételeket, például diót, mandulát, rizst, banánt, málnát, spenótot, füge, zabpehely, zöld tönköly, kukorica, köles, kenyér, borsó, lencse, bab, szójabab és csicseriborsó, vagy igyon ásványvizet.

Különösen az életszakaszokban, amelyek fizikailag vagy pszichésen megterheltek, betegség, stressz idején vagy sok testmozgás esetén a magnéziumszint gyorsan csökken. A nagyon jól használható magnézium-kiegészítők támogatják Önt a fontos ásványi anyag optimális ellátásával.

D-vitamin hiány

Bőrünk a nap segítségével maga is előállíthatja a D-vitamint. Ha a rövid hullámú UV-B napsugár behatol epidermiszünkbe, akkor D3-vitamint termelünk.

Miért van még mindig ilyen gyakran vitaminhiányunk, amikor magunk is feltölthetjük vitaminkészleteinket? A válasz egyszerű: nem napozunk eleget. Nyáron gyakran bent vagyunk, télen pedig a nap túl ritkán és túl gyengén süt ebben az országban. Az október és március közötti „sötét” hónapokban ezért sok ember alul van ellátva a D-vitaminnal.

A D-vitamin hiány tünetei:

• fáradtság
• Gyenge koncentráció
• Gyenge csontok
• Izomfeszültség és görcsök
• Fokozott fertőzésveszély

A D-vitamin hiány megelőzése:

• Étrend-kiegészítő D-vitaminnal, különösen a téli hónapokban
• D-vitaminban gazdag ételek, mint a lazac, az angolna, a hering, a makréla, a gipsz, az avokádó, a gomba, a zabpehely

B12-vitamin-hiány (és az összes B-vitamin)

Vegetáriánusok és vegánok vigyáznak: A B12-vitamin csak nagy mennyiségben található meg olyan állati eredetű termékekben, mint a tej, sajt, hal és hús; a B12-vitamin tartalma elhanyagolható a növényi eredetű élelmiszerekben. A vegánoknak ezért étrend-kiegészítők révén folyamatosan pótolniuk kell a B12-vitamin készleteiket. Egy csodálatos pár: veganizmus és B12-vitamin-kiegészítők.

A B12-vitamin hiányának tünetei:

• fáradtság
• bizsergés
• Zsibbadtság
• Szívdobogás
• Sápadt bőr
• Anémia

A B12-vitamin hiányának megelőzése:

• Fogyasszon B12-vitaminban gazdag, állati ételeket, például sertéshúst, marhahúst, tejtermékeket vagy friss halat, például lazacot, makrélát, heringet, cipzárt
• A B-vitamin komplex étrend-kiegészítő támogatja az aktív életmódot a B12-vitaminnal és az összes többi B-vitaminnal

Miért olyan fontos az összes B-vitamin:

A nyolc B1-vitamin, a B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 és B12 a test számtalan anyagcsere-folyamatában vesz részt, és támogatja az idegeket, a vérképzést, az immunrendszert, az energiaellátást és még sok minden mást. Például a terhesség alatt is fontosak, különösen a B9-vitamin - más néven folsav/folát.

Akiknek különösebb stressz van kitéve, megnövekedett a B-vitamin iránti igény a teljes hatásskálán belül: sportolók, idősek, terhes nők, vegánok és vegetáriánusok, egyoldalú táplálkozásúak és betegek. Éppen ezért mind a nyolc B-vitamin kölcsönhatása olyan fontos a közérzetünk és a teljesítményünk szempontjából. A B-vitamin-komplexünk az összes nélkülözhetetlen B-vitamint egyetlen tablettában egyesíti.

Kalciumhiány

Az esszenciális ásványi anyag kalcium nagy jelentőséggel bír testünk számára. Támogatja a normális csontok, fogak és a normális energia-anyagcsere fenntartását. A kalcium segíti az izom normális működését, a véralvadást és az idegsejtek közötti jelátvitelt is. Az ásványi anyag hiányának jelei ennek megfelelően változatosak lehetnek.

A kalciumhiány tünetei:

• Bőrproblémák, például ekcéma
• Hajhullás
• Törékeny körmök
• Izomgörcsök és remegés
• Szív- és keringési problémák
• Emésztési zavar
• Zavarok a csontanyagcserében, hosszú távú csontritkulás

A kalciumhiány megelőzése:

• Fogyasszon annyi D-vitamint, hogy lehetővé tegye a kalcium felszívódását a belekben
• Egyél kalciumban gazdag ételeket, például tejtermékeket, mandulát, mákot, mogyorót, kelkáposztát, sült salátát, spenótot, szójababot, szezámmagot
• Vegyen kalcium-kiegészítőket a kalciumhiány megelőzésére és terápiájára

Vashiány

A vas nyomelem biztosítja az oxigén szállítását a vérben az egyes sejtekhez és támogatja az immunrendszert. Különösen a nők szenvednek vashiányban. Sokkal kevesebb húst esznek, mint a férfiak (akiknek emiatt gyakran megnövekedett a vasszintjük).

A vashiány tünetei:

• fáradtság
• Kedvetlenség
• Koncentrációs nehézség
• Sápadt bőr
• szédülés
• fejfájás
• Hajhullás
• Törékeny körmök
• Száraz bőr

A vashiány megelőzése:

• Fogyasszon húst, mint könnyen használható vasforrást
• Vegetáriánus és vegán étrend esetén mindig kombinálja a C-vitamint vagy a gyümölcssavakat hús nélküli, vas-tartalmú ételekkel a vas jobb felszívódásának elérése érdekében
• A legjobb biohasznosulású vaskapszulákat vegye be

Esetleg ezek is érdekelhetnek

Kép: istockphoto.com | sveta_zarzamora

Az immunrendszer sejtjeinek körülbelül 80% -a a belekben található. Tehát, ha helyreállítja a bél egészségét. [Tovább]

A szemünket sok stressz éri. Ez feszültséget, fejfájást és. [több]

A megfelelő ételek segítenek átvészelni a hideg évszakot. Megmutatjuk. [több]

A téli zöldségek egészségesek, ízletesek, ökológiailag ésszerűek, és unalmasak. Megmutatjuk. [több]

Az izomgörcs gyakran meglehetősen váratlanul jön, például edzés után. Még sokakat is eltalál. [több]

Ősszel nem ritka: rossz hangulat, fáradtság és kedvetlenség. Olvassa el. [több]

Káros vírusok és baktériumok leselkednek mindenfelé, csak arra várnak, hogy bejussanak a testünkbe. [több]

Akár Hokkaido, butternut vagy patisson - az egészséges gyümölcsök egyszerűen ízlik. Ezen kívül vannak. [több]

Mi a közös a csodálatos vakációban, az ízletes csokoládéban és a sportban? Minden bejuttat bennünket. [Tovább]

Annak érdekében, hogy mentálisan erős és kiegyensúlyozott legyen, fontos, hogy vigyázzon magára és mentálisan. [több]

• Világszerte történő szállítás
• Ingyenes szállítás Németországban (a kereskedők kivételével)
• Ingyenes vevővédelem egyenként 100 euróig
• Nincs kockázat: 30 napos visszatérési jog
• 10% kedvezmény meglévő ügyfélként
  további megrendelésekre 1

Egészség, Fitnesz, teljesítmény vagy jó közérzet - a Vitamaze.Shop megfelelő termékeivel, online egészség-, vitalitás-, sport- és fitneszüzletével.

A Vitamaze kiváló minőségű étrend-kiegészítőket és szuperételeket fejleszt és értékesít méltányos áron. Az általunk kínált vitaminok, ásványi anyagok, növényi kivonatok és Co, valamint sport- és fitnesz termékek megfelelnek a szigorú Vitamaze irányelveknek. Szorosan együttműködünk tudósokkal és szakértőkkel saját termékeink fejlesztése és más gyártók termékeinek kiválasztása során. Csak így tudjuk garantálni a legjobb minőséget. Termékeink mentesek a felesleges, káros és géntechnológiával módosított adalékoktól és allergénektől. További információ: "Rólunk"

✔ Kiváló minőségű alapanyagok
✔ káros anyagoktól és géntechnológiától mentes
✔ Alkalmas allergiások számára: felesleges allergénektől mentes
✔ Jó biológiai hozzáférhetőség: nincs felszabadító szer magnézium-sztearát
✔ Tesztelt minőség: Németországban készült (étrend-kiegészítők)

* Az árak tartalmazzák HÉA plusz szállítási költségek, hacsak másként nem írják le. Az áfa mértéke lehet magasabb vagy alacsonyabb a szállítási országtól függően.
** A nemzetközi szállítási határidőket és szállítási költségeket lásd a "Szállítás és fizetés" részben.
1 A telefon, csomag, kereskedői megrendelések, kedvezményes cikkek, könyvek és egyéb promóciók nem vonhatók össze.
(A meglévő vásárlói kedvezmény a meglévő ügyfélszámlával rendelkező 2. megrendeléstől érvényes. A hozzá tartozó kedvezménykód megjelenik a bevásárlókosárban, és ott be kell írni.)
2 A telefonos, kötegelt, kereskedői megrendelések, árengedményes cikkek, könyvek és egyéb akciók nem vonhatók össze.
3 Minimális rendelési érték 40 euró, csak új ügyfelek, kivéve a telefonos, kötegelt és kereskedői megrendeléseket, kedvezményes cikkeket, könyveket, nem vonhatók össze más promóciókkal.

A fenti információkért nem vállalunk felelősséget. Kérjük, minden esetben ellenőrizze a megfelelő termékcsomagoláson található információkat, csak ezek kötelezőek.

Vitamaze GmbH, Heiligenbergstrasse 17, 69121 Heidelberg, Németország