A tapasztalatok javaslata a fejlesztésre; ge H; ftarthrosis - Európa legaktívabb triatlon fóruma
Régóta nem írtam semmit ide, a fórumba, de most ismét felmerült egy kérdésem, mert az ortopéd orvos szembesült velem a bal oldali csípőízületi gyulladással. Könnyen látható volt a röntgenfelvételen, és feltételezem, hogy ez is helytálló, mivel ez az ortopéd orvosokra is hatással van.
Először egy törzs gondolata. A fájdalom sugárzik az ágyékomba, de csak bizonyos mozdulatokkal, a láb megemelésével, amikor a lábát befelé nyomom, vagy tüsszögés vagy köhögés esetén. És futás közben, természetesen.
A kerékpározás problémamentesen lehetséges.
Igen, valójában ebben az évben szerettem volna a kollégáimmal futni a frankfurti maratont, vagy egy belső versenyt egymás ellen.
Természetesen hagyja, hogy ez a maraton lefusson, vagy jobb legyen, hiszen edzés csak fájdalomcsillapító szedése esetén lehetséges.
Vagy hagyja, hogy jobb legyen elhalasztani egy olyan műveletet, amely valószínűleg a következő néhány évben következik.
Kérdés itt a fórumban, hogy ismertek-e olyan intézkedések, amelyek fejlesztéseket és hasonlókat hoznak.
Az osteopathák szerint végül semmi sem működik, mert az osteoarthritis ellen nem tehet többet, mint tovább mozogni.
Kollégám, akinek 2 éve osteoarthritise van a térdében, és már más maratont is futott, esküszik Dr. Feil és valamilyen közepes gél modell. Javult volna neki, és fájdalom nélkül futott.
a saját helyzetem nem feltétlenül átruházható, ezért légy óvatos.
15 éves korom óta foglalkozom versenysporttal a karatével (nemzeti/nemzetközi kata). 26 évesen egyre súlyosabb csípőfájdalmakat kaptam. A "kezdő Cox osteoarthritis" diagnózisa a túl kicsi csípőcsészék miatt. A karate megállt a teljesítmény szempontjából, de tovább edzett a klubban. Képzés adaptálva. A fájdalom jött és ment. Később megismertem az "aktivált osteoarthritis" fogalmát, ami azt jelenti, hogy a csípőporc néha gyulladt. Ha jól értem, ez a gyulladás a rossz.
10 évvel később elkezdtem futni a kártérítésért. Remekül ment. Az első maraton nagyszerű, a második két évvel később katasztrófa. Szörny fájdalom; ostobán horpadt. Aztán véget ért 6 év futás. 2010-ben kezdtem el kerékpározni (kerékpárral a munkahelyemre), és mivel mindig sokat izzadtam (amit utálok), újra elkezdtem kocogni. Furcsa módon a kerékpározás és a gyaloglás kombinációja valahogy kompatibilis volt. A gyulladásos epizódok csak évente 3-4 alkalommal, a következő években pedig még ritkábban fordultak elő. Ma évente 1-2 alkalommal húzódzkodást érzek (ami a fizikom szerint inkább a psoas/csípőhajlítóhoz kapcsolódik). Nincs több összehasonlítás az előző fájdalommal, amikor 2-3 napig sántítanom kellett.
Hosszú történet: a porcot mozgás táplálja (Marquardt még azt is mondja, hogy nyomja). Ez azt jelenti, hogy a sportnak és még a futásnak sem kell károsnak lennie.
Néhány dolgot azonban megváltoztattam:
a) Megvettem Feil osteoarthritisről szóló könyvét. A táplálkozással kapcsolatos tippek azt eredményezték, hogy * nekem alacsony a szénhidrát/magas zsírtartalom. Nem kell, de legalább a gyulladáscsökkentő étrend nem árt.
b) fogyni
c) Komplex edzés a csípő számára: erősítő edzés, stabilitás, mozgékonyság, nyújtás. Az izmok reagálnak a fájdalomra, és olyan kiindulási helyzetbe hoznak, amely valószínűbbé teszi a további fájdalmat és gyulladást.
Egyébként még egy LD-t is csináltam vele 2014-ben - utóhatások nélkül. Nézzük, talán a második jön idén
Két évvel ezelőtt szórakozásból jártam az ortopéd sebésznél. Röntgenfelvételt készített és diagnosztizálta a "kezdő Cox-osteoarthritist" (az első diagnózis majdnem 20 évvel ezelőtt történt). Amikor rámutattam a triatlonra, megvetően mondta, hogy ez valóban okos ötlet lesz. Megújult tanácsom, miszerint a tipikus osteoarthritis teszttel kombinálva szinte tünetmentes vagyok (amikor a hajlított lábat kifelé és kifelé forgattuk, és NULL fájdalmat éreztem), nem hatott rá.
Fel a fejjel. Élj vele, de ne hagyd, hogy korlátozzon.