A táplálkozás; április; s bezártság - Bourges (18000) - Le Berry Républicain
Az elzárás átlagosan 2,5 kg-os súlygyarapodást eredményezett volna. A dekonfinancia, a tevékenység folytatása és a kiegyensúlyozottabb étrendhez való visszatérés segíthet annak elvesztésében.
Ennek a bezárásnak az étlapján átlagosan 2,5 kg súlygyarapodás, napi körülbelül 300 kalória. A nagyobb étkezések, az ideges étkezési szokások, a cukor fogyasztása a frusztráció vagy a stressz kezelésére, az aperitifek és sós harapnivalók jobbá tették azt a vonalat, amelyet a bezárás előtt.
Ne add fel
De minden még nem vész el, ne add fel, tudván, hogy a közelmúltban felszedett kilók gyorsabban fogynak, mint a régiek. Arról van szó, hogy kiegyensúlyozott étrendet találjon, hogy fokozatosan fogyjon, és főleg ne tegyen túl gyorsan súlyos étrendet a lebomlás kockázatával.
Az alapelv az, hogy este keveset kell enni, mert a test éjszaka sokkal kevesebb kalóriát éget el, mint nappal. Ezért kerülje a keményítőtartalmú ételeket vacsorára, valamint a desszerteket és a sajtokat.
A napot jó reggelivel kell kezdeni, hogy ne legyen éhes. Négy órás étkezés mandulával és gyümölcsökkel több mint elég.
Az étrenden kívül a fizikai aktivitás segíti a fogyást. Ott sem eszeveszett sprintek, hanem csendes és elhúzódó erőfeszítések.