A táplálkozás fontossága az egészséges és erős körmök számára; Bio Sculpture Romania
Sokan megkérdeztétek tőlünk, mit tehetünk az egészségesebb és erősebb körmök érdekében, és milyen étel lenne alkalmas fogyasztásra a növekedésük serkentésére. Tehát ma nekiláttunk a szál kibontásának, a téma megbeszélésének és néhány fontos információnak a köröm egészségével és étrendjével kapcsolatban.
Ne feledje, hogy a köröm megjelenésében, textúrájában vagy alakjában bekövetkező bármilyen változás tápanyaghiányra utalhat. Ha ezt észreveszi, javasoljuk, hogy konzultáljon a körömápolási szakemberével, aki a legjobb tanácsokat tudja nyújtani Önnek - a körmöd később megköszön.
TUDTAD, HOGY? A haj és a körmök ugyanolyan típusú sejtekből készülnek, amelyeket másképp hoznak létre és szerveződnek, és az egészséges növekedéshez ugyanazokra a tápanyagokra van szükség.
Itt vannak a köröm egészségének megőrzéséhez szükséges legfontosabb tápanyagok, amelyeket a szakterület szakemberei ajánlanak.
FEHÉRJE
A haj és a körmök elsősorban a keratin nevű fehérjéből készülnek. Ez erőt és rugalmasságot biztosít a körmöknek, és megvédi őket a károsodástól és a stressztől.
A keratin rendkívül kemény, ezért a köröm és a haj erősebbnek és keményebbnek érzi magát, mint a test többi része. A termeléséhez a testnek olyan aminosavakra van szüksége, amelyeket elegendő fehérje fogyasztásából nyerünk.
A fehérje megtalálható az állati eredetű élelmiszerekben, mint a hús, a hal, a tojás és a tejtermékek, valamint a növényi élelmiszerekben, például a szója, hüvelyesek, bab, lencse, dió, mag és teljes kiőrlésű gabonafélékben.
CINK
Az ásványi cink létfontosságú az egészséges sejtek szétválásához, ami azt jelenti, hogy a hajadnak és a körmeidnek állandó cinkáramra van szükségük az erős sejtek előállításához. A nem megfelelő cinkbevitel hozzájárulhat a körömlemez degenerációjához, fehér foltokat okozva a körmökön.
A tenger gyümölcsei a napi étrendben gyakori cinkforrások, megtalálhatók bizonyos vörös húsokban, hüvelyesekben és teljes kiőrlésű gabonákban. Ne feledje, hogy a gyógynövényes cinket a szervezet nem szívja fel olyan könnyen, de szójaból, csicseriborsóból, fekete babból, diófélékből (például mandula és kesudió) és magvakból is kiveheti.
KALCIUM
A kalcium az egyik legkeresettebb ásványi anyag a szervezetben, így amikor a rendszer nem rendelkezik elegendő mennyiséggel, a haj és a körmök egészségében is megmutatkozik.
TUDTAD, HOGY? Testének más vitaminok segítségére van szüksége a kalcium megfelelő felszívásához.
A kutatók szerint a természetes vitaminforrások könnyebbek a szervezet számára, ezért étrendjébe normál kalciumban gazdag ételeket is felvehet, például tejtermékeket, fehérbabot, zöld leveleket és diót, vagy élvezheti a lófarok teát. hogy biztosan megkapja a megfelelő D-vitamint.
MAGNÉZIUM
A magnézium nem ismert ásványi anyag, de sok finom és tápláló ételben megtalálható, ez a legjobb természetes stresszoldó ásványi anyag, és több mint 300 reakcióban vesz részt a szervezetben, beleértve a fehérjeszintézist is, amely annyira szükséges a köröm növekedéséhez.
A tökmag a magnéziumban a leggazdagabb étel, ezt követi az étcsokoládé, de a teljes kiőrlésű gabonák is, különösen a teljes kiőrlésű búza, a quinoa, a mandula, a kesudió, a földimogyoró, az edamame és a fekete bab.
biotin
A biotin egy B-komplex vitamin, más néven B7-vitamin, az R koenzim és a H-vitamin. Serkenti az egészséges sejtek növekedését és segíti a köröm növekedéséhez nélkülözhetetlen fehérjéket építő aminosavak anyagcseréjét.
A biotinban gazdag ételek és kiegészítők segíthetik a törékeny körmök megerősödését, és számos kisebb tanulmány támogatja a biotin-kiegészítő használatát ebben a tekintetben, de NEM orvoslás nélkül.
Megtalálható számos élelmiszerben, például banán, hüvelyesek, tojássárgája, tejtermékek, élesztő, lazac, avokádó, édesburgonya, dió, mag és még karfiol.
OMEGA-3 ZSÍRSAVAK
Az omega-3 esszenciális zsírsavak egészségesek a keratinociták, segítenek a körmök növekedésében és hidratálásában, fényes megjelenést kölcsönözve nekik. Ellenkező esetben az omega-3 zsírsavak hiánya hozzájárulhat a száraz és törékeny körmökhöz.
A lazac, a tonhal, a makréla és a szardínia tele van omega-3-mal, de ehet diót, lenmagot, tojást, chia magot, halmagot és lenmagolajat is, hogy megfelelő napi adagot kapjon.
KIEGÉSZÍTŐK A TERMÉSZETES ÉLELMISZEREKKEL szemben
Amint arra fentebb rámutattunk, a tápanyagokban gazdag étrend valószínűleg a legjobb módja annak, hogy erős, fényes és egészséges körmöket szerezzünk, ahogyan mindannyian szeretnénk.
Eddig a biotin-kiegészítők az egyetlen típus, amely bizonyítja, hogy van egy lehetséges hatása, bár többféle ilyen termék létezik a piacon. Javasoljuk, hogy bármilyen kezelés megkezdése előtt forduljon orvoshoz, amely hátrányosan befolyásolhatja a köröm egészségét.
Próbáljon meg amennyire csak lehet, étrendet készíteni tápanyagok alapján az élelmiszerekből, zöldségekből, gyümölcsökből, és így élvezheti a remek ételeket, de törődik a körmök és általában a egészségével is.