A táplálkozás formái mikroszkóp alatt Ki mit eszik; Germest
Ki mit eszik Ezt már nem olyan könnyű nyomon követni egyéni étkezési szokások a barátok és a család megtartani.
Mostanra számtalan A táplálkozás speciális formái, amelyek minden bizonnyal zavart okoznak. Aki már korábban meghívott grillre, valószínűleg készített néhány salátát, kolbászt, húsos és fokhagymás bagettet.
Ma azonban a tervezés megköveteli aprólékosabb foglalkozásg a vendégek preferenciáival. Egyre többen mondanak le a húsról vagy nem fogyasztanak állati termékeket.
Annak érdekében, hogy ne veszítse el a nyomát, ebben a blogcikkben megtudhatja, hogy mit csinál egy ovo-vegetáriánus, egy freegan, egy gyümölcsös és még sokan mások Diéta típusok eszik. Ezzel a tudással jól fel van fegyverezve, amikor meghív a következő partira.
Összegzés: ki mit eszik?
- vegán lemondani minden állatból származó élelemről. Ez kiküszöböli a halat, a húst, a tojást, a tejet, a mézet és mindent a zselatin segítségével.
- A vegetáriánus nem eszik semmit, amely elhullott állatokból származik, de élő állatokból származó termékek, például tej, tejtermékek, tojás, méz stb.
- Különféle alformák léteznek Ovo vegetáriánusok, aki lemond a tejről és a tejtermékekről és a Laktó vegetáriánusok, aki nem eszik tojást.
- A Gyümölcsösök csak olyan ételt eszik, amely betakarításkor elhunyt. Ide tartoznak a zuhanások, bogyók, gabonafélék és magvak.
- A Nyers ételkutatók győződjön meg arról, hogy az ételt 40 fok alá hevítette, vagy egyáltalán nem.
- A Pescetarians vegetáriánus, aki halat eszik.
- Nál nél Makrobiotikumok A teljes kiőrlésű gabonafélék, a zöldségek, a moszat és a hüvelyesek szerepelnek az étlapon.
- A Freegans tüntet a kidobott társadalom ellen, és csak azt eszi, amit szemetes kannákban és konténerekben talál.
- Nál nél Paleoans a feldolgozatlan élelmiszerek zöldségek, gyümölcsök, diófélék, magvak, hús, hal, tojás és egészséges zsírok formájában kerülnek az asztalra.
- Pegans alacsony glikémiás indexű feldolgozatlan ételekkel táplálkozik.
- A Rugalmas szakemberek általában nagyon tudatosan eszik, de nem zár ki teljesen semmilyen ételt. Inkább hallgat az intuíciójára.
TARTALOMJEGYZÉK
- Ki mit eszik A vegán
- Ki mit eszik A vegetáriánus
- Ki mit eszik A gyümölcsös
- Ki mit eszik A nyers foodist
- Ki mit eszik A pescetárius
- Ki mit eszik A makrobiotikum
- Ki mit eszik A freegan
- Ki mit eszik A paleoán
- Ki mit eszik A pegan
- Ki mit eszik A rugalmas
- Következtetés és források
Ki mit eszik A vegán
- A vegánok tudatosan kerülik az összes állati eredetű ételt. Ide tartozik nemcsak a hús és a hal, hanem a tojás, a tej és a méz is.
- Sok vegán gondoskodik arról is, hogy ne viseljen bőr-, pehely- vagy gyapjúterméket, és ne csak az állati szövetek nélkül éljenek, hanem a mindennapi életben.
Ha meghív egy vegánt étkezésre, akkor nemcsak az ételeket, hanem az italok választását is figyelnie kell.
A veganizmusnak számos oka lehet: Vannak, akik választanak Az állatok szeretete erről, mások ki Környezetvédelmi okok és mások miatt egészségügyi előnyök, hogy ez a táplálkozási forma kínál.
Olvassa el itt az orvosi elemzést és értékelést Dr. med. Ernst W. Henrich. Az előadások és Nico Rittenau „Vegán közhely!” Című könyve szintén ajánlott.
Egyébként a vegánoknak lenniük kell Ha az élvezetről van szó, ne csináljon semmit: A zöldségkonyha változatos, színes és hihetetlenül ízletes.
Hús helyett barbecue-on pácolt tofu vagy fűszeres zöldségnyárs grillezett. Számos növényi eredetű hús-alternatíva létezik.
Ki mit eszik A vegetáriánus
Ez a táplálkozási forma ma már nagyon elterjedt.
- A vegetáriánusok tudatosan nélkülözik Holt állati termékek mint a hús, a hal és a tenger gyümölcsei.
- Ami viszont élő állatokból származik, azt elfogyasztják. Tehát szálljon le vegetáriánusokkal egyaránt Tojás, tej és tejtermékek továbbá édesem az asztalon.
Németországban vegetáriánusként nagyon könnyű találni valami finom ételt az éttermekben és útközben. Még a faluban is vannak éttermek vegetáriánus alternatívák.
A vegetáriánusok gyakran grilleznek Grillezett sajt, gratinált feta vagy halloumi.
Amikor a „ki mit eszik” témáról van szó a vegetáriánus két speciális formája nem hiányzik:
Az ovo vegetáriánus
- Az ovo vegetáriánus lemondott mint a normál vegetáriánus hús és hal.
- Ezen felül elveszi semmilyen tejtermék mint a kvark, a joghurt vagy a sajt.
- Tojás és méz azonban rendszeresen szerepelnek az étlapján.
Sok vegetáriánus Laktóz intolerancia automatikusan petesejt vegetáriánusok, mivel nem tolerálják a tejtermékeket.
A lakto-vegetáriánus
- A lakto-vegetáriánus viszont tejtermékeket eszik,de lemond a tojásról.
- zselatin feltételesen megengedett.
- Természetesen a lakto-vegetáriánusok is esznek sem hús, hal, sem tenger gyümölcsei.
- édesem azonban megtalálható a menüben.
Röviden: minden vegetáriánus mindenképpen lemond a húsról, a halról és a tenger gyümölcseiről.
Ki ezen kívül Nem tartalmazza a tejtermékeket, nak, nek hívják Ovo vegetáriánusok. ki Tejterméket eszik, de nem eszik tojást a Laktó vegetáriánusok.
A zselatin esetében ez attól függ, hogy a vegetáriánus mennyire szigorúan étkezik. Talán hallotta a „ki mit eszik” kifejezést, amikor megkérdezik Puding vegetáriánusok tartozik.
A puding vegetáriánus
Ez a nem hivatalos kifejezés azokra az emberekre vonatkozik, akik egyedi okokból húsmentes étrendet fogyasztanak, de egyébként nem nagyon foglalkoznak a témával táplálás kezelni.
Amíg egyetlen állatot sem bántanak, minden rendben van. Ezzel a táplálkozási formával fennáll az egészségtelen étrend veszélye.
Például azok, akik gyakran használnak húspótlókat, késztermékeket, gyorsételeket és más magasan feldolgozott ételeket túl kevés vitamin, ásványi anyag, rost és más fontos tápanyagok.
Ez hosszú távon hiányhoz vezethet negatív az egészségre befolyásolja.
Ki mit eszik A gyümölcsös
A gyümölcsös még mindig sokkal szigorúbb mint a vegán.
Az a véleménye, hogy nemcsak az állatoknak, hanem a növényeknek is van lelkük, ezért nem szabad szenvedniük.
- Csak a már engedélyezett ételek engedélyezettek betakarításkor meghalt vannak. Ide tartoznak a zuhanások, bogyók, gabonafélék, diófélék és magvak.
- Állati termékek olyanok, mint általában a levelek, gumók és gyökerek nem evett.
Például, ha meghív egy gyümölcsösöt enni, adhat neki egy finomat Friss gabonakása friss bogyós gyümölcsökkel, dióval és napraforgómaggal.
Ki mit eszik A nyers foodist
A nyers élelmiszeripari szakemberek nyers ételekkel táplálkoznak. Ez magában foglal minden olyan ételt, amely egyáltalán nem vagy legalábbis az 40 fok alatt melegszik voltak.
Tipikus étkezés például egy saláta hidegen sajtolt olívaolajjal, dióval, magvakkal és friss gyümölcsökkel.
Sütő helyett van egy a nyers étel konyhában Dehidrátor használatra. Ezt fel lehet használni nyers élelmiszer-kekszek vagy kekszek és energiarudak alacsony hőmérsékleten történő szárítására.
Egyébként vannak nem minden nyers étkezős vegán, még akkor is, ha ez nyilvánvalónak tűnik.
- Például nyers étel sushiban nyers hal használható.
- A Carpaccio klasszikus étel lenne a húst fogyasztó nyers étkezők számára is, mivel ez hús itt nyers feldolgozásra kerül.
A nyers ételről itt tudhat meg többet.
Ki mit eszik A pescetárius
Még akkor is, ha a szó bonyolultnak hangzik, nagyon valószínű, hogy van egy pescetárius a barátok között.
- A pescetáriusok alapvetően Vegetáriánusok, akik halat esznek.
- Tovább Hús és zselatin azonban teljesen kihagyják.
- Tojás, tejtermékek és méz általában megengedettek.
- Rákokban és puhatestűekben az egyéni preferenciáktól függ. Egyes pescetáriusok nélkülözik, és csak hébe-hóba esznek halat.
Ki mit eszik A makrobiotikum
- A makrobiotikumok túlnyomórészt táplálkoznak természetes teljes kiőrlésű gabonafélék, többnyire barna rizs formájában.
- Még finoman főzve is Zöldségek, tengeri moszat és hüvelyesek fogyasztják.
- Amikor a makrobiotikumok gyümölcshöz nyúlnak, meg kell regionális és ökológiai szempontból nőttek.
A távol-keleti filozófián és tanításon alapszik, hogy minden élet energiából áll.
A makrobiotikumok azt akarják, hogy étrendjük segítsen megszüntetni az egészségügyi problémákat. Állítólag Yin (a nőies) és Yang (a férfias) együtt járnak ban,-ben Unison lenni.
Ha van ott egy makrobiotikum, adhat neki finom tál csírázott barna rizzsel, spenóttal, fekete babgal és moszatalgával.
Ki mit eszik A freegan
A freeganizmus egy a táplálkozás politikailag motivált formája, aki demonstrálni akar a kidobott társadalom ellen. Egy freegan rendszeresen keresi őket ingyenes élelmiszerek szemetesekbe és "konténerekbe" megy.
A legtöbb esetben egy freegan vegán. A diéta követői meg vannak győződve arról, hogy ők Változtatások a kapitalista gazdaságban való részvétel megtagadásával hozhatja létre.
Ki mit eszik A paleoán
A paleo diétát is nevezik Kőkori táplálkozás ismert, mert a vadászok és gyűjtögetők eredeti ételén alapul. Van egy paleo fenntarthatóság és Kiváló minőségű ételek fontos.
- Elveszi feldolgozatlan ételek zöldségek, gyümölcsök, diófélék, magvak, hús és hal, tojás és egészséges zsírok formájában.
- Másrészt a cukor, a tejtermékek, a gabonatermékek, a magasan feldolgozott növényi zsírok, a hüvelyesek és a mesterséges adalékanyagok tabuk.
Például, ha Paleoant rendez, akkor kiadós lehet Brokkoli curry leves majd tálaljon egy édes kesudió banánt.
Ki mit eszik A pegan
A pegan étrendben a feldolgozatlan ételeket a jelöli alacsony glikémiás index Fókuszban.
A glikémiás index megmutatja, mennyi szénhidrátban gazdag étel van a vércukorszintben.
Még akkor is, ha a szó paleo és vegán fúziónak hangzik, Peganer mondja rendes hús az asztalon. Másrészt a tejtermékeket, a glutént és a cukrot teljesen elkerülik.
Ki mit eszik A rugalmas
A flexiter mindent megesz, és elvileg nem zár ki semmilyen ételt. Ez a fajta étrend az ételről gondolkodik, és érdeklődik a téma iránt tudatos táplálkozás.
Az étrendje túlnyomórészt vegetáriánus, de időnként vesz egy darab húst vagy halat is - de ennek jó minőségűnek kell lennie.
Gyakran hajlékonyak Ismerők. Leginkább vásárolnak Egészségbolt vagy tovább regionális piacok és értékelik ételeik eredetét. Szintén szelíd főzési módszerek fontosak számukra.
Következtetés
Mint láthatja, nem olyan könnyű áttekintést tartani. Most legalább hozzávetőleges képet kapott arról, hogy ki mit eszik, és ennek megfelelően tud felkészülni, ha vendégeket vár.
Egyébként érdemes kipróbálni a táplálkozás különböző formáit. Így mindig új recepteket fedezhet fel, és kipróbálhatja, melyik étrendet a legjobb neked.
Ideális esetben étkezés után jóllakottnak érzi magát, ugyanakkor feldühített és tele energiával. További tippeket találhat az egészséges életmódról itt.