A táplálkozás során megengedett snack látogatások - női oldal - egészség - táplálkozás
2017. augusztus 7-én. Posted in Táplálkozás
A büfék egyre népszerűbbek. Időnként gyorsabbnak kell lennie, mint magának főzni vagy étterembe menni. Ezért a számtalan kebab üzlet nagyon népszerű minden korosztály körében.
A doner kebab klasszikus a török konyhában. Itt számít a hús és az elkészítés, és nem a teljes töltött kenyér. A lapos kenyérrel ellátott változatot azonban Németországban fejlesztették ki. Ennek ellenére különféle dolgokat sajnálkozva élvezhet a diéta során.
Kezdők és kalóriáik
Gyakran az uzsonnát nem is kínálják az uzsonnánál. Ennek ellenére hozzáférhetnek a tényleges főétel előtt. Megmondjuk, mit szabad megtennie és mit szabad figyelmen kívül hagyni.
+ A salátákat kezdő étrendként használják. A klasszikusnál a könnyű öltözködést figyelembe kell venni a kebab snacknél. Alternatív megoldás a finom pásztorsaláta.
+ A Caci egy friss, zamatos joghurt, uborka és fokhagyma keverékéből áll. A tzazikival való összehasonlítás nagyrészt lehetséges. Tartózkodjon a kenyér evésétől.
+ Vöröslencse leves néha megtalálható az előételek között a kebab snack bárokban. Itt sajnálkozás nélkül élvezheti.
- A Börek leveles tészta tekercs, hússal, sajttal és/vagy spenóttal töltve. Nagy zsírtartalmúak, és a mennyiségből szinte főételt tesznek ki. Fogyókúrához nem ajánlott.
Főételek a kebab boltban
Egy kebabüzletben különféle töltelékekkel kínálnak kebabot, török pizzát, Dürümöt stb. Ide tartozik a hús, a sajt, a saláta és a grillezett zöldségek. Vannak olyan fogások is, amelyek fogyókúrára alkalmasak.
+ Doner kebab lepénykenyérben: A felhasznált hús kiválasztása különös figyelmet kap. A csirke vagy a baromfi kebab ideális. Töltelékként falafel elegendő friss és ropogós salátalevéllel. Tudja meg, hogy majonézt használtak-e a joghurtos szószban. Kiválaszthatja a joghurtos szószt, ha nem tartalmaz majonézt. Egy másik alternatíva lehet a gyakran kínált forró szósz.
+ Török pizza: Ha általában, csak salátával, külön húsrész nélkül és szósz nélkül.
+ Dürüm doner kebab: A lapos kenyér helyett nagyon vékony tésztából áll. Kiváló alternatíva. Saláta, feta vagy falafel alkalmas töltelékként, valamint forró mártásként vagy joghurtos szószként. Kiváló minőségű diétás tipp.
+ Grill különlegességek: Ha elérhető a menüben, próbálja ki a Dana ṣiṣ-t. E név mögött egy finom borjúnyárs található salátával.
+ Köretek: A kebabhoz köret nem szükséges. Grillező vagy kebabtányér megrendelésekor rizst vagy salátát rendelhet hozzá. Feltétlenül kerülje a sült krumplit.
A NoGos:
- Doner kebab lapos kenyérben: A bárányból készült doner kebab nem ideális a fogyáshoz. A bárány nagyon zsíros, a bárány kebabban pedig csaknem 800 kcal és 40 g zsír van. Ehhez képest a csirke verzió csak 650 kcal-t és 10 g zsírt kezel.
- Török pizza: Kerülje az összes húst és mártást tartalmazó változatot. Önmagában a tésztában már elegendő kalória és zsír van.
- Dürüm kebab: A húsos és fokhagymás majonézes változatokban sok zsír van - ezért kerüld őket.
- Köretek: A sült krumpli mindig finom. Azonban hasábkrumplit vágjon ki a haszontalan kalóriák miatt.
Alacsony szénhidráttartalmú kebab
Az alacsony szénhidráttartalmú diéta a Fladenbot stb. Minden további nélkül vegyen egy kebabtálat salátával. Választhat egy Dürüm kebabot salátával és mártással. A durumnak csak nagyon vékony tésztája van, és rendben van a minimális szénhidráttartalmú étrenddel.
A kebab snack diétákkal való összefoglalása
Nyilván vannak olyan ételek, amelyeket fogyaszthatsz a kebab boltban diéta közben. A különlegességek azonban a szósz összetevői, így véletlenül nem fogyasztanak túl sok kalóriát. Fordítson különös figyelmet a joghurtos szószra, mivel gyakran tartalmaz zsíros majonézt.
A fenti tippek sok kalóriát takaríthatnak meg. Jó hír, mert fogyhat, ha alkalmanként meglátogatja kedvenc kebab üzletét.