A táplálkozási ajánlások 18; 75 éves - VIDAL

A felnőttek táplálkozási szükségletei nem, életkor, testméret, napi fizikai aktivitás és az egészségügyi problémák lehetséges fennállása szerint változnak. E változatosság ellenére léteznek általános ajánlások, amelyek meghatározzák a kiegyensúlyozott étrend alapszabályait. Ezek ideális értékek, amelyek irányítják választásainkat.

ajánlások

Táplálkozási ajánlások felnőtteknek

Egyes hivatalos szervek, például az AFSSA (Francia Élelmiszerbiztonsági Ügynökség) ajánlásokat fogalmaztak megajánlott táplálkozási bevitel (ANC) minden tápanyagtípusra, egy teljes napra. Ezeket az ANC-ket a lakosságot képviselő egyének átlagos táplálkozási szükségletei alapján számítják ki.

Ahogy a nevük is mutatja, inkább azok tanács csak a betartandó szabályokat. Míg az ANC-k referenciaértékek, amelyek elérése esetén garantálják a táplálkozási egyensúlyt, betűk betartása nem feltétlenül vezet alultápláltsághoz vagy hiányosságokhoz.

Felnőtt energiabevitel

A felnőtteknek naponta szükséges kalóriamennyiség sok tényezőtől függ, például nemtől, kortól, magasságtól, testsúlytól vagy a fizikai aktivitás szintjétől. Egy felnőtt férfi esetében az ajánlott energiafogyasztás átlagosan napi 2400–2600 kalória, az aktivitástól függően. Egy felnőtt nő esetében ez 1800-2200 kalória.