A táplálkozási szakember figyelmeztetése Mihaela Bilic Folyékony kalóriák, a kúrák nagy csapdája
Amikor le akarunk fogyni néhány kilóról, csak a kalóriát kell csökkentenünk.
De sokan hisszük, hogy ha nem édeset eszünk, hanem gyümölcsleveket iszunk, akkor lefogyunk. Semmi sem hamisabb! Mihaela Bilic táplálkozási szakembertől megtudjuk a cukoritalok buktatóit.
Folyadékokból származó kalóriák, amelyeket a test víznek tekint
"Ami a desszertet illeti, elménk soha nem fog társítani egy italt egy tortához, még akkor sem, ha néha a kalóriatartalom hasonló. A test nem számolja a folyadékokból származó kalóriákat, víznek tekinti őket, ezért nem telít és nem okoz nagy megelégedést.
"Ne fogyasszon kalóriát folyékony formában" az alapvető ajánlás, amikor az ábráról beszélünk. A sok cukorral ellátott víz (mint az üdítőknél) és a sok fruktózt tartalmazó víz (mint a természetes gyümölcslevekben) csak a májat "nyersanyaggal" tölti fel, amelyből könnyű zsír tárolódik - sehol, de a hasán/hasán.
Cukor, a figura ellensége
De visszatérve az ízlésre, ahol a sziluett és a jóllakottság teljesen szabotált. Nos, az ízzel való elégedettség nincs arányban az energiafogyasztással, ha belegondolunk, hogy mennyire kevéssé élvezzük a 7 teáskanál cukor aromáját egy pohár gyümölcslében. Ha torta vagy csokoládé formájában fogyasztanánk az egyenértékű cukrot, érzékeink elégedettek lennének.!
Mindig azon gondolkodtam, miért kell 7 teáskanál cukor egy pohár gyümölcslébe, amikor a likőr édesítéséhez 2-3 is elég lenne. Ha ennyi cukrot tesz egy házi limonádéba, lehetetlen meginni. És amikor azt mondom, hogy "cukor", akkor bármilyen édesítőszerre gondolok, beleértve a mézet is.
Akkor miért nem érzékeljük egy pohár gyümölcslé intenzív édes ízét? A válasz elképesztő: a citromlé, a gyümölcskoncentrátum, a só és a szén-dioxid "elrejti" a cukrot. Egyszerűen fogalmazva, mindent, ami savanyú és/vagy savanyú, lekvárból vágnak. És ami még rosszabb, a hőmérséklet is "szabotálja" a felfogást: minél hidegebb egy folyadék, annál kevésbé édes. Akkor ne csodálkozzunk azon, hogy az összes gyümölcslevet hidegen tálaljuk, szobahőmérsékleten ez halványan nem éhes.
Ha legközelebb úgy érzi, hogy kihűlni és hidratálni kell egy pohár gyümölcslével, pragmatikusan tegye fel a kérdést magának: Nem szeretnél inkább egy pohár vizet és egy kis süteményt? Nem hiába, de a kalóriatartalmú "költségvetés" hasonló, de az öröm és az elégedettség összehasonlíthatatlan "- magyarázta Mihaela Bilic táplálkozási szakember a clickanatate.ro szerint.
További címek:
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy az új koronavírus-fertőzés túlélőinek 20% -ánál jelentkeznek mentális rendellenességek…
Míg az ember magassága számos genetikai tényezőtől függ, bizonyos tápanyagok…
Itt van néhány hasznos tipp a melltartókhoz, amelyeket szinte naponta viselünk, és amelyeknek…